Υπάρχει κάποια ειδική δίαιτα για χάσιμο λίπους;

Μπορεί να έχεις δια­βά­σει για διά­φο­ρες «μαγικές» δίαιτες που υπό­σχο­νται να εξα­φα­νί­σουν το λίπος από το σώμα σου σε σύντομο χρονικό διά­στημα και με λίγο κόπο.

Αυτές οι ειδικές δίαιτες συνήθως περι­λαμ­βά­νουν την κατα­νά­λωση συγκε­κρι­μέ­νων τρο­φί­μων, χυμών ή σκευα­σμά­των, είναι πολύ χαμηλές σε λιπαρά και απα­γο­ρεύ­ουν την κατα­νά­λωση ορι­σμέ­νων ομάδων τρο­φί­μων, όπως οι υδα­τάν­θρα­κες. Επι­πλέον, στην πλειο­νό­τητά τους είναι υπο­θερ­μι­δι­κές.

Γράφει ο ΜΟΡΑΡΗΣ Κ. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ M.Sc ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ- ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ, Ειδί­κευση στην Αθλη­τική Δια­τροφή

Πράγ­ματι, αν τις ακο­λου­θή­σεις, μπορεί να κατα­φέ­ρεις να μειώ­σεις τα κιλά και το λίπος σου. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσεις μεγάλη προσοχή σε δύο πράγ­ματα:

1. Από πού βρήκες αυτή τη δίαιτα ή ποιος σου την πρό­τεινε;

Οι δίαιτες που κυκλο­φο­ρούν στο δια­δί­κτυο ή δια­δί­δο­νται από στόμα σε στόμα μπορεί να μην ται­ριά­ζουν στον δικό σου τρόπο ζωής, στις δικές σου ανάγκες και στις προ­σω­πι­κές σου προ­τι­μή­σεις. Ακόμη, μπορεί να μην είναι ασφα­λείς, αν δεν έχουν σχε­δια­στεί από έναν ειδικό διαι­το­λόγο – δια­τρο­φο­λόγο και να σου προ­κα­λέ­σουν προ­βλή­ματα υγείας ή ανε­πάρ­κειες θρε­πτι­κών συστα­τι­κών.

2. Πώς θα δια­τη­ρή­σεις την απώλεια που πέτυχες;

Ένα ακόμη χαρα­κτη­ρι­στικό αυτών των «μαγικών» διαιτών είναι συνήθως η αυστη­ρό­τητά τους. Είναι σχε­δια­σμέ­νες με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι σχεδόν βέβαιο πως θα δώσουν θετικά απο­τε­λέ­σματα σε όποιον τις δοκι­μά­σει. Είτε αυτός είναι έφηβος, είτε ηλι­κιω­μέ­νος, είτε αθλητής, είτε εργα­ζό­μενη μητέρα, οι πολύ λίγες θερ­μί­δες είναι σίγουρο πως θα δημιουρ­γή­σουν αρνη­τικό ενερ­γειακό ισο­ζύ­γιο και έτσι θα οδη­γή­σουν σε απώλεια βάρους.

Δεν λαμ­βά­νουν υπόψη, όμως, ότι ο καθένας από αυτούς τους ανθρώ­πους έχει δια­φο­ρε­τι­κές ανάγκες, δια­φο­ρε­τική καθη­με­ρι­νό­τητα και δια­φο­ρε­τι­κούς στόχους.

Το πιο σημα­ντικό είναι να κατα­φέ­ρεις να δια­τη­ρή­σεις αυτή την απώλεια. Αν η ειδική δίαιτα που ακο­λού­θη­σες απέχει πολύ από τις πραγ­μα­τι­κές σου ανάγκες, θα δυσκο­λευ­τείς αρκετά να την τηρή­σεις για μεγάλο χρονικό διά­στημα. Έτσι, τα κιλά και το λίπος που έχασες είναι πολύ πιθανό να επι­στρέ­ψουν και να βρεθείς ξανά στο σημείο από όπου ξεκί­νη­σες.

Η συμ­βουλή μου, ως διαι­το­λό­γος – δια­τρο­φο­λό­γος, είναι να έχεις κριτική σκέψη απέ­να­ντι σε τέτοιου είδους έτοιμες δίαιτες και να εμπι­στευ­τείς έναν ειδικό, ο οποίος θα σχε­διά­σει εξα­το­μι­κευ­μένα την κατάλ­ληλη δια­τροφή για χάσιμο λίπους, προ­σαρ­μο­σμένη στις δικές σου ανάγκες.

Ένας διαι­το­λό­γος – δια­τρο­φο­λό­γος μπορεί να σε καθο­δη­γή­σει σε όλη τη δια­δρομή μέχρι να φτάσεις στον στόχο σου. Επι­πλέον, θα σε συμ­βου­λέ­ψει για το πώς μπορείς να δια­τη­ρή­σεις σταθερά το βάρος και το ποσοστό λίπους σου και μετά την επί­τευξη του στόχου σου.

Μια ισορ­ρο­πη­μένη, υγιεινή δια­τροφή, με ήπιο περιο­ρι­σμό θερ­μί­δων, ποι­κι­λία τρο­φί­μων και επαρκή ενυ­δά­τωση, μπορεί να έχει τα ίδια (ή και καλύ­τερα) απο­τε­λέ­σματα από μια «ειδική» ή «μαγική» δίαιτα για χάσιμο λίπους.

Μαζί μπο­ρούμε να δια­μορ­φώ­σουμε μια δια­τροφή που να αντα­πο­κρί­νε­ται στις δικές σου μονα­δι­κές ανάγκες!

Είσαι μόλις ένα βήμα μακριά!!