Μπορεί να έχεις διαβάσει για διάφορες «μαγικές» δίαιτες που υπόσχονται να εξαφανίσουν το λίπος από το σώμα σου σε σύντομο χρονικό διάστημα και με λίγο κόπο.
Αυτές οι ειδικές δίαιτες συνήθως περιλαμβάνουν την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων, χυμών ή σκευασμάτων, είναι πολύ χαμηλές σε λιπαρά και απαγορεύουν την κατανάλωση ορισμένων ομάδων τροφίμων, όπως οι υδατάνθρακες. Επιπλέον, στην πλειονότητά τους είναι υποθερμιδικές.
Γράφει ο ΜΟΡΑΡΗΣ Κ. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ M.Sc ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ- ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ, Ειδίκευση στην Αθλητική Διατροφή
Πράγματι, αν τις ακολουθήσεις, μπορεί να καταφέρεις να μειώσεις τα κιλά και το λίπος σου. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσεις μεγάλη προσοχή σε δύο πράγματα:
1. Από πού βρήκες αυτή τη δίαιτα ή ποιος σου την πρότεινε;
Οι δίαιτες που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο ή διαδίδονται από στόμα σε στόμα μπορεί να μην ταιριάζουν στον δικό σου τρόπο ζωής, στις δικές σου ανάγκες και στις προσωπικές σου προτιμήσεις. Ακόμη, μπορεί να μην είναι ασφαλείς, αν δεν έχουν σχεδιαστεί από έναν ειδικό διαιτολόγο – διατροφολόγο και να σου προκαλέσουν προβλήματα υγείας ή ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών.
2. Πώς θα διατηρήσεις την απώλεια που πέτυχες;
Ένα ακόμη χαρακτηριστικό αυτών των «μαγικών» διαιτών είναι συνήθως η αυστηρότητά τους. Είναι σχεδιασμένες με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι σχεδόν βέβαιο πως θα δώσουν θετικά αποτελέσματα σε όποιον τις δοκιμάσει. Είτε αυτός είναι έφηβος, είτε ηλικιωμένος, είτε αθλητής, είτε εργαζόμενη μητέρα, οι πολύ λίγες θερμίδες είναι σίγουρο πως θα δημιουργήσουν αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο και έτσι θα οδηγήσουν σε απώλεια βάρους.
Δεν λαμβάνουν υπόψη, όμως, ότι ο καθένας από αυτούς τους ανθρώπους έχει διαφορετικές ανάγκες, διαφορετική καθημερινότητα και διαφορετικούς στόχους.
Το πιο σημαντικό είναι να καταφέρεις να διατηρήσεις αυτή την απώλεια. Αν η ειδική δίαιτα που ακολούθησες απέχει πολύ από τις πραγματικές σου ανάγκες, θα δυσκολευτείς αρκετά να την τηρήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, τα κιλά και το λίπος που έχασες είναι πολύ πιθανό να επιστρέψουν και να βρεθείς ξανά στο σημείο από όπου ξεκίνησες.
Η συμβουλή μου, ως διαιτολόγος – διατροφολόγος, είναι να έχεις κριτική σκέψη απέναντι σε τέτοιου είδους έτοιμες δίαιτες και να εμπιστευτείς έναν ειδικό, ο οποίος θα σχεδιάσει εξατομικευμένα την κατάλληλη διατροφή για χάσιμο λίπους, προσαρμοσμένη στις δικές σου ανάγκες.
Ένας διαιτολόγος – διατροφολόγος μπορεί να σε καθοδηγήσει σε όλη τη διαδρομή μέχρι να φτάσεις στον στόχο σου. Επιπλέον, θα σε συμβουλέψει για το πώς μπορείς να διατηρήσεις σταθερά το βάρος και το ποσοστό λίπους σου και μετά την επίτευξη του στόχου σου.
Μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, με ήπιο περιορισμό θερμίδων, ποικιλία τροφίμων και επαρκή ενυδάτωση, μπορεί να έχει τα ίδια (ή και καλύτερα) αποτελέσματα από μια «ειδική» ή «μαγική» δίαιτα για χάσιμο λίπους.
Μαζί μπορούμε να διαμορφώσουμε μια διατροφή που να ανταποκρίνεται στις δικές σου μοναδικές ανάγκες!
Είσαι μόλις ένα βήμα μακριά!!
