Υγιεινή διατροφή στην παραλία

Η υγιεινή δια­τροφή μπορεί να υιο­θε­τη­θεί ακόμη και στις δια­κο­πές σας ή έστω και τα Σαβ­βα­το­κύ­ριακα που επι­σκέ­πτε­στε τις παρα­λίες και είστε κάτω από τον καυτό ήλιο για χαλά­ρωση και ξεκού­ραση.

Παρα­κάτω ακο­λου­θούν ορι­σμέ­νες ιδέες για υγιεινά και ελαφριά σνακ που μπο­ρείτε να έχετε μαζί σας, έτσι ώστε να μην είστε απρο­ε­τοί­μα­στοι όταν οι λιγού­ρες σας… χτυ­πή­σουν την πόρτα!

Σημα­ντικό είναι να έχετε μαζί σας ένα μικρό ψυγείο παρα­λίας, μέσα στο οποίο μπο­ρείτε να έχετε τα τρόφιμα και το νερό σας. Με αυτό τον τρόπο δεν θα ξεφύ­γετε, αγο­ρά­ζο­ντας έτοιμα και παχυ­ντικά γεύματα.

Μπο­ρείτε να έχετε μαζί σας:

• Ωμά αμύ­γδαλα

• Φρέσκα φρούτα

• Απο­ξη­ρα­μένα φρούτα χωρίς ζάχαρη

• Χουρ­μά­δες

• Κρι­τσί­νια χαρου­πιού

• Μπάρες χωρίς ζάχαρη

Αν βρί­σκε­σαι όμως κάπου, που έχεις την δυνα­τό­τητα να παραγ­γεί­λεις, τότε δοκί­μασε τα εξής:

• Smoothie φρούτων με πρω­τεϊνη

• Για­ούρτι με φρούτα

• Σαλάτα με τόνο

• Χωριά­τικη σαλάτα

• Τορ­τί­για με τυρί ή σολωμό και λαχα­νικά

Για να δρο­σι­στείς μπορείς να πιεις:

• Φυσικά πολύ νερό!

• Κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη

• Ανθρα­κούχο νερό με φέτες λεμόνι

• Φυσικό χυμό

• Ανα­ψυ­κτικό με στέβια ή sugar-free / zerosugar

• Μπίρα χωρίς αλκοόλ

• Κρασί χωρίς αλκοόλ

Μην ξεχνάτε, όλα με μέτρο!