Διαβάζω στο παιδί μου για την υγιεινή διατροφή

Από μικρή ηλι­κία πρέ­πει τα παι­διά να γνω­ρί­ζουν τι θα πει δια­τρο­φή γιατί η σωστή δια­τρο­φή με­γα­λώ­νει γερά παι­διά.

Ένας ωραί­ος, εν­δια­φέ­ρον και ευ­χά­ρι­στος τρό­πος για να μά­θουν τα παι­διά τι είναι δια­τρο­φή και σε τι τους χρη­σι­μεύ­ει είναι να δια­βά­ζουν πα­ρα­μύ­θια για την Δια­τρο­φή.

Γρά­φει ο  Εμ­μα­νου­ήλ Μο­ρά­ρης Διαι­το­λό­γος-Δια­τρο­φο­λό­γος

Η σωστή δια­τρο­φή ενός παι­διού θα πρέ­πει να πε­ρι­λαμ­βά­νει κα­θη­με­ρι­νά τρο­φές από όλες τις κα­τη­γο­ρί­ες. Οι κα­τη­γο­ρί­ες είναι τα γα­λα­κτο­κο­μι­κά προ­ϊ­ό­ντα, κρέας, ψάρι, κο­τό­που­λο, αυγό ψωμί, ζυ­μα­ρι­κά, ρύζι, πα­τά­τες, φρού­τα, λα­χα­νι­κά και ελαιό­λα­δο. Το ιδα­νι­κό για τα παι­διά είναι να χω­ρί­ζου­με τα γεύ­μα­τά τους μέσα στην ημέρα. Φυ­σι­κά το φα­γη­τό κατά κύριο λόγο πρέ­πει να είναι σπι­τι­κό και το κύριο ποτό τους να είναι το νερό. Συ­νι­στά­ται τα παι­διά να κα­τα­να­λώ­νουν αρ­κε­τό νερό κατά τη διάρ­κεια της ημέ­ρας γιατί είναι υπερ­κι­νη­τι­κά και ευά­λω­τα στην αφυ­δά­τω­ση.

Τι πρέ­πει να πε­ρι­λαμ­βά­νει η δια­τρο­φή των παι­διών:

• Πάντα μια με­ρί­δα σα­λά­τα σε κάθε γεύμα ή μα­γει­ρε­μέ­να λα­χα­νι­κά (ολό­κλη­ρα είτε σε σούπα).

• Οπωσ­δή­πο­τε 2-4 φρού­τα την ημέρα (ωμά, σε χυμό ή πολ­το­ποι­η­μέ­να).

• Μέσα στην ημέρα 2-3 με­ρί­δες γα­λα­κτο­κο­μι­κών προ­ϊ­ό­ντων (γάλα, για­ούρ­τι,τυρί, κρέμα).

• Επί­σης 1-2 φορές την εβδο­μά­δα όσπρια, ψάρι και κρέας ή κο­τό­που­λο.

• Τέλος το ελαιό­λα­δο είναι ση­μα­ντι­κό για την λήψη καλών λι­πα­ρών.

Ση­μα­ντι­κό ρόλο στην δια­τρο­φή των παι­διών είναι οι βι­τα­μί­νες και τα ιχνο­στοι­χεία που πρέ­πει να λαμ­βά­νουν από τις τρο­φές. Λόγο του ορ­γα­νι­σμού τους που συ­νε­χώς ανα­πτύσ­σε­ται είναι απα­ραί­τη­τα στο να γί­νουν γερά παι­διά και να μην έχουν προ­βλή­μα­τα μελ­λο­ντι­κά. Ιδιαι­τέ­ρως ση­μα­ντι­κή είναι η επαρ­κής λήψη του ασβε­στί­ου που βοη­θά­ει στην σωστή ανά­πτυ­ξη του σκε­λε­τού και των δο­ντιών καθώς και του σι­δή­ρου που απο­τε­λεί βα­σι­κό συ­στα­τι­κό για την υγεία.

Μέσα από ένα κεί­με­νο ευ­χά­ρι­στο, γε­μά­το μη­νύ­μα­τα και ερε­θί­σμα­τα, η παρέα του Δια­τρο­φο­νη­σιού όπως και άλλων πα­ρα­μυ­θιών σχε­τι­κά με την Δια­τρο­φή θα βοη­θή­σει και θα δώσει στο παιδί κί­νη­τρα για να ρω­τή­σει, να ψάξει, να ανα­κα­λύ­ψει, να προ­βλη­μα­τι­στεί και τε­λι­κά να απο­κτή­σει βα­σι­κές γνώ­σεις πάνω στο θέμα της δια­τρο­φής.

Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑ­ΤΡΟ­ΦΗ

ΜΕ­ΓΑ­ΛΩ­ΝΕΙ

ΓΕΡΑ ΠΑΙ­ΔΙΑ!!!