Αντίο κυτταρίτιδα

Γράφει ο

Εμμα­νουήλ Μοράρης

Διαιτολόγος-

Δια­τρο­φο­λό­γος

Τώρα βρι­σκό­μα­στε στη μέση της άνοιξης και είναι καιρός να σηκω­θείτε από τον καναπέ, την καρέκλα του γρα­φείου και να αρχί­σετε μια ισορ­ρο­πη­μένη δια­τροφή καθώς και μια σωμα­τική άσκηση για να κατα­πο­λε­μή­σετε την κυτ­τα­ρί­τιδα!

Ναι, αυτή την γνωστή σε όλους μας όψη του δέρ­μα­τος που το κάνει να δείχνει ανά­γλυφο, με λακ­κου­βί­τσες μεγάλες ή μικρές, μοιά­ζο­ντας με φλοιό πορ­το­κα­λιού.

Η κυτ­τα­ρί­τιδα οφεί­λε­ται σε ανώμαλη συγκέ­ντρωση λίπους και νερού μεταξύ του δέρ­μα­τος και του υπο­δό­ριου ιστού.

Στα σημεία της κυτ­τα­ρί­τι­δας, ο συν­δε­τι­κός ιστός χάνει την ελα­στι­κό­τητά του (κολ­λα­γόνο) και το δέρμα παρου­σιά­ζει μια ανώμαλη όψη. Τα σημεία του σώματος όπου εμφα­νί­ζε­ται κυρίως κυτ­τα­ρί­τιδα είναι οι μηροί, οι γλουτοί, η κοιλιά, τα μπράτσα και οι γάμπες.

Πώς να αντι­με­τω­πί­σετε την κυτ­τα­ρί­τιδα

• Κατα­νά­λωση μεγάλης ποσό­τη­τας νερού

• Κατα­νά­λωση άφθονων φρούτων, λαχα­νι­κών & τρο­φί­μων ολικής αλέσεως

• Μειω­μένη κατα­νά­λωση ζάχαρης & αλατιού

• Περιο­ρι­σμός κατα­νά­λω­σης αλκοόλ

• Σωμα­τική άσκηση

• Κάπνι­σμα τέλος

• Μασάζ με τα δύο χέρια εναλλάξ, κάντε απαλές συνε­χό­με­νες κινή­σεις με ανοδική φορά από τον αστρά­γαλο προς τον μηρό. με λάδια, κρέμες και gel

Προ­σθέ­στε στη δια­τροφή σας τρόφιμα πλούσια σε βιτα­μίνη Ε, όπως: ωμά αμύ­γδαλα, ελαιό­λαδο, αβο­κά­ντο.

Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά όπως τόνος, σολωμός, καρύδια, λινα­ρό­σπο­ρος, είναι ευερ­γε­τικά στην κατα­πο­λέ­μηση της κυτ­τα­ρί­τι­δας..

Αυγά Πλούσια σε λεκι­θίνη και πρω­τε­ΐνη, δια­τη­ρούν το δέρμα σφρι­γηλό και νεανικό.

Φρέσκα φρούτα και λαχα­νικά που περιέ­χουν κάλιο, το οποίο βοηθάει στην απο­μά­κρυνση των περιτ­τών υγρών και στην μείωση των κατα­κρα­τή­σεων που παρα­τη­ρού­νται στις περιο­χές με κυτ­τα­ρί­τιδα.

ΤΡΟΦΙΜΑ για την κατα­πο­λέ­μηση της κυτ­τα­ρί­τι­δας: Λινα­ρό­σπο­ρος, Σπα­ράγ­για, Μάραθος, Cranberries, Χυμός ντο­μά­τας, Σολωμός, Αυγό, Πράσινα λαχα­νικά, Πράσινο τσάι, Καρύδια