Αλλαγή ώρας: Οι δείκτες των ρολογιών γύρισαν μια ώρα πίσω – Πώς επηρεάζει την υγεία και την καθημερινότητά μας

Αλλαγή ώρας: Μια ώρα επι­πλέον ύπνου κερ­δί­ζουμε σήμερα Κυριακή αφού η αλλαγή ώρας σημαί­νει ότι γυρί­σαμε μια ώρα πίσω τους δείκτες των ρολο­γιών μας.

Όπως ανέφερε το υπουρ­γείο Μετα­φο­ρών σε ανα­κοί­νωσή του, «λήγει η εφαρ­μογή του μέτρου της θερινής ώρας, ως ισχύει σύμφωνα με την οδηγία 2000/84/ΕΚ του Ευρω­παϊ­κού Κοι­νο­βου­λίου και του Συμ­βου­λίου της Ε.Ε. της 19ης Ιανουα­ρίου 2001, σχετικά με τις δια­τά­ξεις για τη θερινή ώρα.

Ως εκ τούτου οι δείκτες των ρολο­γιών θα πρέπει να μετα­κι­νη­θούν μία ώρα πίσω, δηλαδή από 04:00 π.μ σε 03:00 π.μ.».

Αλλαγή ώρας: Πώς επη­ρε­ά­ζει την υγεία και την καθη­με­ρι­νό­τητά μας

Έρευνα που παρου­σιά­ζει δημο­σί­ευμα της Ιατρι­κής Σχολής του πανε­πι­στη­μίου Χάρ­βαρντ, ανα­φέ­ρει ότι η αλλαγή ώρας, «μπορεί να προ­κα­λέ­σει όλεθρο στην ψυχική και σωμα­τική ευεξία των ανθρώ­πων βρα­χυ­πρό­θε­σμα», υπο­γραμ­μί­ζει ο Δρ. Τσαρλς Τσάι­σλερ, καθη­γη­τής Ιατρι­κής Ύπνου στο Τμήμα Ιατρι­κής Ύπνου της Ιατρι­κής Σχολής του Χάρ­βαρντ.

Η συγκε­κρι­μένη έρευνα ανα­φέ­ρε­ται κυρίως στην αλλαγή από τη χει­με­ρινή σε θερινή ώρα στα τέλη Μαρτίου, αλλά τα συμπε­ρά­σματα είναι παρό­μοια και στις δύο περι­πτώ­σεις.

«Αυτή η αλλαγή της μίας ώρας μπορεί να μην φαί­νε­ται πολύ, αλλά μπορεί να προ­κα­λέ­σει όλεθρο στην ψυχική και σωμα­τική ευεξία των ανθρώ­πων βρα­χυ­πρό­θε­σμα», λέει ο Δρ. Τσαρλς Τσάι­σλερ, καθη­γη­τής Ιατρι­κής Ύπνου στο Τμήμα Ιατρι­κής Ύπνου της Ιατρι­κής Σχολής του Χάρ­βαρντ.

Σύμφωνα με το δημο­σί­ευμα, η αλλαγή ώρας σε θερινή μπορεί να δια­τα­ρά­ξει τους κιρ­κά­διους ρυθμούς, τους φυσι­κούς 24ωρους κύκλους του σώματος που ρυθ­μί­ζουν βασικές λει­τουρ­γίες όπως η όρεξη, η διάθεση και ο ύπνος.

Οι κιρ­κά­διοι ρυθμοί εξαρ­τώ­νται σε μεγάλο βαθμό από την έκθεση στο φως. Η αλλαγή ώρας την άνοιξη προ­κα­λεί αρχικά πιο σκο­τεινά πρωινά και πιο φωτεινά απο­γεύ­ματα. Ωστόσο, το λιγό­τερο πρωινό φως μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της σερο­το­νί­νης που τονώνει τη διάθεση. Αντί­θετα, η έκθεση στο φως αργό­τερα το βράδυ μπορεί να καθυ­στε­ρή­σει την παρα­γωγή μελα­το­νί­νης, της ορμόνης που σας βοηθά να κοι­μη­θείτε.

Πολλοί άνθρω­ποι έχουν επίσης πρό­βλημα να προ­σαρ­μό­σουν το πρό­γραμμα ύπνου τους στη νέα ώρα. Τις πρώτες μέρες ή ακόμα και μια εβδο­μάδα μετά, μπορεί να πάνε για ύπνο αργό­τερα ή να ξυπνή­σουν νωρί­τερα από το συνη­θι­σμένο, γεγονός που μπορεί να προ­κα­λέ­σει στέρηση ύπνου. Μια μελέτη δια­πί­στωσε ότι ο μέσος άνθρω­πος κοι­μά­ται 40 λεπτά λιγό­τερο τη Δευτέρα μετά την έναρξη της θερινής ώρας σε σύγκριση με άλλες νύχτες του χρόνου.

Τί είναι ο κιρ­κά­διος ρυθμός

Ο κιρ­κά­διος ρυθμός βοηθά στον έλεγχο του καθη­με­ρι­νού ύπνου και των επι­πέ­δων ενέρ­γειας. Συν­δέ­ε­ται άμεσα με το 24ωρο βιο­λο­γικό ρολόι του σώματος και επη­ρε­ά­ζε­ται από εξω­τε­ρι­κούς παρά­γο­ντες όπως το φως και το σκοτάδι. Αυτό που συμ­βαί­νει είναι ότι ο εγκέ­φα­λος λαμ­βά­νει σήματα με βάση το εξω­τε­ρικό περι­βάλ­λον και ενερ­γο­ποιεί ορι­σμέ­νες ορμόνες, αλλάζει τη θερ­μο­κρα­σία του σώματος και ρυθ­μί­ζει το μετα­βο­λι­σμό για να μας κρα­τή­σει σε εγρή­γορση ή να μας ωθήσει να κοι­μη­θούμε. Μερικοί μπορεί να παρου­σιά­σουν δια­τα­ρα­χές στον κιρ­κά­διο ρυθμό τους εξαι­τίας εξω­τε­ρι­κών παρα­γό­ντων ή δια­τα­ρα­χών ύπνου, αλλά η δια­τή­ρηση υγιει­νών συνη­θειών μπορεί να μας βοη­θή­σει να αντα­πο­κρι­θούμε καλύ­τερα σε αυτόν τον φυσικό ρυθμό του σώματός μας.