Γράφει ο
Εμμανουήλ Μοράρης
Διαιτολόγος-
Διατροφολόγος
Τώρα βρισκόμαστε στη μέση της άνοιξης και είναι καιρός να σηκωθείτε από τον καναπέ, την καρέκλα του γραφείου και να αρχίσετε μια ισορροπημένη διατροφή καθώς και μια σωματική άσκηση για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα!
Ναι, αυτή την γνωστή σε όλους μας όψη του δέρματος που το κάνει να δείχνει ανάγλυφο, με λακκουβίτσες μεγάλες ή μικρές, μοιάζοντας με φλοιό πορτοκαλιού.
Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε ανώμαλη συγκέντρωση λίπους και νερού μεταξύ του δέρματος και του υποδόριου ιστού.
Στα σημεία της κυτταρίτιδας, ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του (κολλαγόνο) και το δέρμα παρουσιάζει μια ανώμαλη όψη. Τα σημεία του σώματος όπου εμφανίζεται κυρίως κυτταρίτιδα είναι οι μηροί, οι γλουτοί, η κοιλιά, τα μπράτσα και οι γάμπες.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα
• Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού
• Κατανάλωση άφθονων φρούτων, λαχανικών & τροφίμων ολικής αλέσεως
• Μειωμένη κατανάλωση ζάχαρης & αλατιού
• Περιορισμός κατανάλωσης αλκοόλ
• Σωματική άσκηση
• Κάπνισμα τέλος
• Μασάζ με τα δύο χέρια εναλλάξ, κάντε απαλές συνεχόμενες κινήσεις με ανοδική φορά από τον αστράγαλο προς τον μηρό. με λάδια, κρέμες και gel
Προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως: ωμά αμύγδαλα, ελαιόλαδο, αβοκάντο.
Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά όπως τόνος, σολωμός, καρύδια, λιναρόσπορος, είναι ευεργετικά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας..
Αυγά Πλούσια σε λεκιθίνη και πρωτεΐνη, διατηρούν το δέρμα σφριγηλό και νεανικό.
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν κάλιο, το οποίο βοηθάει στην απομάκρυνση των περιττών υγρών και στην μείωση των κατακρατήσεων που παρατηρούνται στις περιοχές με κυτταρίτιδα.
ΤΡΟΦΙΜΑ για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας: Λιναρόσπορος, Σπαράγγια, Μάραθος, Cranberries, Χυμός ντομάτας, Σολωμός, Αυγό, Πράσινα λαχανικά, Πράσινο τσάι, Καρύδια
