Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος στη ζωή μας

Γράφει ο Εμμα­νουήλ Μοράρης  Διαιτολόγος- Δια­τρο­φο­λό­γος

Οι ώρες ύπνου που χρειά­ζε­ται κάθε άνθρω­πος δια­φέ­ρουν και επη­ρε­ά­ζο­νται από διά­φο­ρους παρά­γο­ντες όπως η ηλικία, η κλη­ρο­νο­μι­κό­τητα, ο τρόπος ζωής, κλπ.

Ο καλός ύπνος παίζει σημα­ντικό ρόλο στην παγίωση της μνήμης και της μάθησης, στην καλή λει­τουρ­γία του νευ­ρι­κού και του ανο­σο­ποι­η­τι­κού συστή­μα­τος, ευνοεί την κυτ­τα­ρική ανά­πτυξη και επι­διόρ­θωση, καθώς και τη βελ­τί­ωση της διά­θε­σης, είναι εξίσου σημα­ντι­κός για την υγεία μας με την άσκηση και τη σωστή δια­τροφή!

Ο ύπνος εκτός από την ξεκού­ραση που προ­σφέ­ρει, απο­τε­λεί το ρυθ­μι­στή του οργα­νι­σμού μας! Σίγουρα οι ρυθμοί της ζωής είναι απαι­τη­τι­κοί και πολλές φορές το άγχος δε μας αφήνει να κοι­μη­θούμε τις ώρες που χρειά­ζε­ται ο οργα­νι­σμός μας, όμως πολλές φορές ξεχνάμε τις αρνη­τι­κές επι­πτώ­σεις της έλλει­ψης ύπνου, μέχρι να τις αντι­με­τω­πί­σουμε!

Ο ύπνος βοηθά:

Στη δια­τή­ρηση

βάρους:

Ήξερες ότι η έλλειψη ύπνου επι­βρα­δύ­νει τον μετα­βο­λι­σμό και κατα­λή­γει στην αύξηση βάρους; Όταν όμως έχουμε σταθερό πρό­γραμμα ύπνου, προ­λαμ­βά­νουμε απο­τε­λε­σμα­τικά την αύξηση βάρους.

Στη συγκέ­ντρωση

και τη λήψη σωστών απο­φά­σεων:

Ένας κου­ρα­σμέ­νος εγκέ­φα­λος δεν μπορεί να συγκε­ντρω­θεί στις καθη­με­ρι­νές μας δρα­στη­ριό­τη­τες και αδυ­να­τεί συχνά να λάβει και τις πιο απλές απο­φά­σεις!

Στην καλή διάθεση:

Η έλλειψη ύπνου και η κούραση που προ­κύ­πτει επη­ρε­ά­ζει τη δημιουρ­γι­κό­τητά μας.

Στο υγιές

ανο­σο­ποι­η­τικό

σύστημα:

Σίγουρα η υγιεινή δια­τροφή και η άσκηση είναι 2 σημα­ντι­κοί παρά­γο­ντες για τη δια­τή­ρηση της υγείας μας, αλλά ας μην ξεχνάμε έναν εξίσου βασικό παρά­γο­ντα, τον ύπνο!

Τέλος ένας καλός ύπνος βοηθάει στη μακρο­ζωία, στη σωμα­τική δύναμη και στη δια­τή­ρηση μιας υγιούς σεξουα­λι­κής ζωής!