Τι δημιουργούν οι εξαντλητικές δίαιτες

Γρά­φει ο

Εμ­μα­νου­ήλ Μο­ρά­ρης

Διαι­το­λό­γος-Δια­τρο­φο­λό­γος

Η από­το­μη απώ­λεια βά­ρους βλά­πτει σο­βα­ρά την υγεία γι΄ αυτό πρέ­πει να προ­σέ­χε­τε τις εξα­ντλη­τι­κές δί­αι­τες.

Κά­νο­ντας αυ­στη­ρές δί­αι­τες:

• Επι­βρα­δύ­νε­ται ο βα­σι­κός ρυθ­μός με­τα­βο­λι­σμού

• Ευ­νο­εί­ται η απο­θή­κευ­ση λιπών (είναι η άμυνα του ορ­γα­νι­σμού στην ασι­τία)

• Εμ­φα­νί­ζο­νται ση­μά­δια κό­πω­σης, αδυ­να­μί­ας και εξά­ντλη­σης για βα­σι­κές δρα­στη­ριό­τη­τες μέσα στο ημε­ρή­σιο κα­θη­με­ρι­νό πρό­γραμ­μα

• Τα πρώτα κιλά που χά­νο­νται είναι κυ­ρί­ως νερό και ανόρ­γα­να στοι­χεία πράγ­μα που ση­μαί­νει ότι χά­νο­νται ση­μα­ντι­κές πο­σό­τη­τες από χρή­σι­μα για τον ορ­γα­νι­σμό μέ­ταλ­λα και ηλε­κτρο­λύ­τες, όπως το κάλιο

• Απώ­λεια μυ­ϊ­κού ιστού / πρω­τεϊ­νών, ο ορ­γα­νι­σμός μπο­ρεί να χάσει ένα συ­γκε­κρι­μέ­νο αριθ­μό κιλών σε λίπος την εβδο­μά­δα, η πα­ρα­πά­νω απώ­λεια προ­έρ­χε­ται από τη μυϊκή μάζα

• Μετά από τη λήψη μιας τέ­τοιας δί­αι­τας, ο ορ­γα­νι­σμός απο­θη­κεύ­ει ευ­κο­λό­τε­ρα το λίπος που μπο­ρεί να χά­θη­κε προη­γου­μέ­νως και ίσως και πα­ρα­πά­νω από αυτό, κι έτσι κα­τα­λή­γει το άτομο να έχει πε­ρισ­σό­τε­ρο λίπος και λι­γό­τε­ρο μυϊκό ιστό

• Αυ­ξά­νο­νται τα επί­πε­δα χο­λη­στε­ρί­νης και τρι­γλυ­κε­ρι­δί­ων στο αίμα, γε­γο­νός που κα­θι­στά τέ­τοιες δί­αι­τες επι­κίν­δυ­νες για άτομα καρ­διο­πα­θή

• Προ­κα­λού­νται σο­βα­ρές δια­τρο­φι­κές ανε­πάρ­κειες, βι­τα­μι­νών και ιχνο­στοι­χεί­ων

• Μειώ­νε­ται η θερ­μο­κρα­σία του ορ­γα­νι­σμού

• Αυ­ξά­νε­ται επι­κίν­δυ­να η συ­γκέ­ντρω­ση κε­το­νών στο σώμα

• Αυ­ξά­νε­ται η απώ­λεια του νερού, μειώ­νε­ται το ΡΗ

• Μειώ­νε­ται η ευαι­σθη­σία στη γλυ­κό­ζη

• Η χρό­νια δί­αι­τα μπο­ρεί να οδη­γή­σει και σε πα­θο­λο­γι­κές κα­τα­στά­σεις συ­μπε­ρι­φο­ράς προς το φα­γη­τό, όπως η νευ­ρι­κή ανο­ρε­ξία και η βου­λι­μία και άλλες ψυ­χο­λο­γι­κές δια­τα­ρα­χές

• Τέλος, μια αφύ­σι­κη στέ­ρη­ση που δεν αντα­πο­κρί­νε­ται στις κα­θη­με­ρι­νές ενερ­γεια­κές, κοι­νω­νι­κές και ψυ­χο­λο­γι­κές ανά­γκες ενός ατό­μου δεν έχει πι­θα­νό­τη­τες να δια­τη­ρη­θεί για πολύ!

• Οι μα­κρο­πρό­θε­σμοι κίν­δυ­νοι πε­ρι­λαμ­βά­νουν την οστε­ο­πό­ρω­ση από ανε­πάρ­κεια ασβε­στί­ου, και τη βλάβη του ήπα­τος και των νε­φρών

• Οι ψυ­χο­λο­γι­κές επι­πτώ­σεις μίας γρή­γο­ρης δί­αι­τας είναι εξί­σου ση­μα­ντι­κές.

Οι άν­θρω­ποι που κά­νουν εξα­ντλη­τι­κές δί­αι­τες, οι οποί­ες χα­ρα­κτη­ρί­ζο­νται από μικρή πρό­σλη­ψη θρε­πτι­κών συ­στα­τι­κών, μπο­ρεί να εμ­φα­νί­σουν κα­τά­θλι­ψη, αί­σθη­μα κό­πω­σης, υπνη­λία και ευ­ε­ρε­θι­στό­τη­τα.

Καλό είναι να συμ­βου­λευ­τεί­τε ένα διαι­το­λό­γο για ένα σωστό πρό­γραμ­μα αδυ­να­τί­σμα­τος, χωρίς επι­πτώ­σεις στην υγεία.

Αυτός θα είναι σε θέση να σας δώσει τεκ­μη­ριω­μέ­νες συμ­βου­λές απώ­λειας βά­ρους και δια­τή­ρη­σης αυτού στα φυ­σιο­λο­γι­κά επί­πε­δα.

Η από­το­μη απώ­λεια βά­ρους βλά­πτει σο­βα­ρά την υγεία γι΄ αυτό πρέ­πει να προ­σέ­χε­τε τις εξα­ντλη­τι­κές δί­αι­τες.

Κά­νο­ντας αυ­στη­ρές δί­αι­τες:

• Επι­βρα­δύ­νε­ται ο βα­σι­κός ρυθ­μός με­τα­βο­λι­σμού

• Ευ­νο­εί­ται η απο­θή­κευ­ση λιπών (είναι η άμυνα του ορ­γα­νι­σμού στην ασι­τία)

• Εμ­φα­νί­ζο­νται ση­μά­δια κό­πω­σης, αδυ­να­μί­ας και εξά­ντλη­σης για βα­σι­κές δρα­στη­ριό­τη­τες μέσα στο ημε­ρή­σιο κα­θη­με­ρι­νό πρό­γραμ­μα

• Τα πρώτα κιλά που χά­νο­νται είναι κυ­ρί­ως νερό και ανόρ­γα­να στοι­χεία πράγ­μα που ση­μαί­νει ότι χά­νο­νται ση­μα­ντι­κές πο­σό­τη­τες από χρή­σι­μα για τον ορ­γα­νι­σμό μέ­ταλ­λα και ηλε­κτρο­λύ­τες, όπως το κάλιο

• Απώ­λεια μυ­ϊ­κού ιστού / πρω­τεϊ­νών, ο ορ­γα­νι­σμός μπο­ρεί να χάσει ένα συ­γκε­κρι­μέ­νο αριθ­μό κιλών σε λίπος την εβδο­μά­δα, η πα­ρα­πά­νω απώ­λεια προ­έρ­χε­ται από τη μυϊκή μάζα

• Μετά από τη λήψη μιας τέ­τοιας δί­αι­τας, ο ορ­γα­νι­σμός απο­θη­κεύ­ει ευ­κο­λό­τε­ρα το λίπος που μπο­ρεί να χά­θη­κε προη­γου­μέ­νως και ίσως και πα­ρα­πά­νω από αυτό, κι έτσι κα­τα­λή­γει το άτομο να έχει πε­ρισ­σό­τε­ρο λίπος και λι­γό­τε­ρο μυϊκό ιστό

• Αυ­ξά­νο­νται τα επί­πε­δα χο­λη­στε­ρί­νης και τρι­γλυ­κε­ρι­δί­ων στο αίμα, γε­γο­νός που κα­θι­στά τέ­τοιες δί­αι­τες επι­κίν­δυ­νες για άτομα καρ­διο­πα­θή

• Προ­κα­λού­νται σο­βα­ρές δια­τρο­φι­κές ανε­πάρ­κειες, βι­τα­μι­νών και ιχνο­στοι­χεί­ων

• Μειώ­νε­ται η θερ­μο­κρα­σία του ορ­γα­νι­σμού

• Αυ­ξά­νε­ται επι­κίν­δυ­να η συ­γκέ­ντρω­ση κε­το­νών στο σώμα

• Αυ­ξά­νε­ται η απώ­λεια του νερού, μειώ­νε­ται το ΡΗ

• Μειώ­νε­ται η ευαι­σθη­σία στη γλυ­κό­ζη

• Η χρό­νια δί­αι­τα μπο­ρεί να οδη­γή­σει και σε πα­θο­λο­γι­κές κα­τα­στά­σεις συ­μπε­ρι­φο­ράς προς το φα­γη­τό, όπως η νευ­ρι­κή ανο­ρε­ξία και η βου­λι­μία και άλλες ψυ­χο­λο­γι­κές δια­τα­ρα­χές

• Τέλος, μια αφύ­σι­κη στέ­ρη­ση που δεν αντα­πο­κρί­νε­ται στις κα­θη­με­ρι­νές ενερ­γεια­κές, κοι­νω­νι­κές και ψυ­χο­λο­γι­κές ανά­γκες ενός ατό­μου δεν έχει πι­θα­νό­τη­τες να δια­τη­ρη­θεί για πολύ!

• Οι μα­κρο­πρό­θε­σμοι κίν­δυ­νοι πε­ρι­λαμ­βά­νουν την οστε­ο­πό­ρω­ση από ανε­πάρ­κεια ασβε­στί­ου, και τη βλάβη του ήπα­τος και των νε­φρών

• Οι ψυ­χο­λο­γι­κές επι­πτώ­σεις μίας γρή­γο­ρης δί­αι­τας είναι εξί­σου ση­μα­ντι­κές.

Οι άν­θρω­ποι που κά­νουν εξα­ντλη­τι­κές δί­αι­τες, οι οποί­ες χα­ρα­κτη­ρί­ζο­νται από μικρή πρό­σλη­ψη θρε­πτι­κών συ­στα­τι­κών, μπο­ρεί να εμ­φα­νί­σουν κα­τά­θλι­ψη, αί­σθη­μα κό­πω­σης, υπνη­λία και ευ­ε­ρε­θι­στό­τη­τα.

Καλό είναι να συμ­βου­λευ­τεί­τε ένα διαι­το­λό­γο για ένα σωστό πρό­γραμ­μα αδυ­να­τί­σμα­τος, χωρίς επι­πτώ­σεις στην υγεία.

Αυτός θα είναι σε θέση να σας δώσει τεκ­μη­ριω­μέ­νες συμ­βου­λές απώ­λειας βά­ρους και δια­τή­ρη­σης αυτού στα φυ­σιο­λο­γι­κά επί­πε­δα.