Σωστή διατροφή για όμορφο και υγιές δέρμα!

Γρά­φει η

Κα­τε­ρί­να Πα­πα­σάβ­βα,

Αι­σθη­τι­κός

Το υγιές δέρμα είναι ο κα­θρέ­πτης της υγεί­ας του ορ­γα­νι­σμού. Το όμορ­φο και υγιές δέρμα, μας κάνει πιό απο­δε­κτούς και ελ­κυ­στι­κούς από τους αν­θρώ­πους που συ­να­να­στρε­φό­μα­στε.΄Ομως η αι­σθη­τι­κή και λει­τουρ­γι­κή κα­τά­στα­ση του δέρ­μα­τος επη­ρε­ά­ζε­ται τόσο από εξω­τε­ρι­κούς όσο και από εσω­τε­ρι­κούς πα­ρά­γο­ντες.

Η δια­τρο­φή είναι ένας σπου­δαί­ος εσω­τε­ρι­κός πα­ρά­γο­ντας για την υγεία του δέρ­μα­τος. Μιά δια­τρο­φή ισορ­ρο­πη­μέ­νη με πρω­τεί­νες, βι­τα­μί­νες, ισχνο­στοι­χεία και πρό­σλη­ψη ικα­νής πο­σό­τη­τας νερού είναι απα­ραί­τη­τη για να έχου­με υγιές και λα­μπε­ρό δέρμα! Αντί­θε­τα η κακή δια­τρο­φή και η υπερ­κα­τα­νά­λω­ση ζά­χα­ρης κα­τα­στρέ­φει το κολ­λα­γό­νο του δέρ­μα­τος,ουσία απα­ραί­τη­τη για την σφρι­γη­λό­τη­τά και ελα­στι­κό­τη­τά του, εμ­φα­νί­ζο­νται κη­λί­δες στο δέρμα, ερυ­θρό­τη­τα, ξη­ρό­τη­τα ή λι­πα­ρό­τη­τα,θαμπό δέρμα, αί­σθη­μα καύ­σου και κνη­σμού ακόμα και ακμή! Η πλή­ρης και ισορ­ρο­πη­μέ­νη δια­τρο­φή προ­στα­τεύ­ει από την γή­ραν­ση που οδη­γεί στην δη­μιουρ­γία ρυ­τί­δων, χα­λά­ρω­σης, κη­λί­δων ένεκα των ελευ­θέ­ρων ριζών που δη­μιουρ­γού­νται. Ει­δι­κά η πρό­σλη­ψη των αντιο­ξει­δω­τι­κών και αντι­γη­ρα­ντι­κών βι­τα­μι­νών Α,Ε και C εξου­δε­τε­ρώ­νουν τις αρ­νη­τι­κές επι­δρά­σεις της υπε­ριώ­δους ακτι­νο­βο­λί­ας,της ρύ­παν­σης της ατμό­σφαι­ρας και άλλων βλα­πτι­κών εξω­τε­ρι­κών πα­ρα­γό­ντων.

Οι βι­τα­μί­νες αυτές υπάρ­χουν η μέν Ε στα φυ­τι­κά έλαια και δή στο ελαιό­λα­δο, στα δη­μη­τρια­κά ολι­κής άλε­σης,στους ξη­ρούς καρ­πούς, στα όσπρια και στα πρά­σι­να λα­χα­νι­κά. Η C υπάρ­χει στα εσπε­ρι­δοει­δή,στα φρού­τα και στα φρέ­σκα λα­χα­νι­κά. Η Α υπάρ­χει στο κρέας,στα αυγά,στα λι­πα­ρά ψάρια, στα κόκ­κι­να φρού­τα και λα­χα­νι­κά.

Τα λι­πα­ρά οξέα Ω3 που βρί­σκο­νται στα ψάρια απο­τρέ­πουν τις φλεγ­μο­νώ­δεις πα­θή­σεις του δέρ­μα­τος και βοη­θούν στην ανά­πλα­σή και σφρι­γη­λό­τη­τα του. Με την κα­τα­νά­λω­ση τρο­φί­μων που πε­ριέ­χουν λυ­σί­νη και προ­λί­νη (κρέας, αυγά, πλήρη δη­μη­τρια­κά), ου­σί­ες που βοη­θούν στην σύν­θε­ση του κολ­λα­γό­νου του δέρ­μα­τος, συμ­βάλ­λου­με ση­μα­ντι­κά στην πα­ρα­γω­γή του κολ­λα­γό­νου και στην κα­θυ­στέ­ρη­ση της γή­ραν­σης.

Εχθρι­κές τρο­φές προς το δέρμα είναι τα αλ­λα­ντι­κά,τα γλυκά και τα λι­πα­ρά τυριά. Αυτές οι τρο­φές καθώς και γα­λα­κτο­κο­μι­κά προιό­ντα βε­βα­ρυ­μέ­να με ορ­μό­νες,τα τη­γα­νη­τά,τα έτοι­μα συ­σκευα­σμέ­να φα­γη­τά και τα fast foods ευ­θύ­νο­νται και για την δη­μιουρ­γία της ακμής!

Το νερό βοηθά στην ενυ­δά­τω­ση του ορ­γα­νι­σμού και του δέρ­μα­τος ώστε να δια­τη­ρεί την ελα­στι­κό­τη­τά του και τα πο­σο­στά υγρα­σί­ας του. Πα­ράλ­λη­λα διώ­χνει τις το­ξί­νες που προ­κα­λούν δερ­μα­τι­κά προ­βλή­μα­τα. Συ­νή­θως 1,5 έως 2 λίτρα νερού την ημέρα είναι αρ­κε­τό όμως χρεια­ζό­μα­στε πα­ρα­πά­νω εάν εί­μα­στε σε ζεστό χώρο ή έχου­με έντο­νη σω­μα­τι­κή δρα­στη­ριό­τη­τα.

Το αλ­κο­όλ και τα κα­φει­νού­χα ποτά προ­κα­λούν αφυ­δά­τω­ση διότι είναι διου­ρη­τι­κά και ως εκ τού­του επη­ρε­ά­ζουν την ισορ­ρο­πία του νερού στο δέρμα.΄Ετσι το δέρμα αφυ­δα­τώ­νε­ται και δη­μιουρ­γού­νται λε­πτές γραμ­μές και ρυ­τί­δες.

Ακο­λου­θώ­ντας λοι­πόν ένα ισορ­ρο­πη­μέ­νο πρό­γραμ­μα δια­τρο­φής χα­ρί­ζεις στον εαυτό σου ένα υγιές και λα­μπε­ρό δέρμα!

Κα­τε­ρί­να Πα­πα­σάβ­βα-

Λα­μπα­δά­κη, Αι­σθη­τι­κός, πτυχ/χος Αθη­νών και

Βιέν­νης, υπεύ­θυ­νη του κέ­ντρου Ομορ­φιάς και Υγεί­ας katerinadayspa στη Ρόδο, οδός Μεγ. Κων/νου 30,

τηλ. 22410-31016

www.katerinadayspa.gr