Δεκάλογος Πρωτοχρονιάς

Γράφει

ο Μοράρης Εμμα­νουήλ

Διαι­το­λό­γος – Δια­τρο­φο­λό­γος

Εάν έχετε να δια­λέ­ξετε ανάμεσα σε ένα μελο­μα­κά­ρονο και ένα κου­ρα­μπιέ, είναι καλύ­τερα να φάτε το πρώτο γιατί το μελο­μα­κά­ρονο έχει πιο λίγες θερ­μί­δες.

Η κατα­νά­λωση ενός φρούτου πριν από έξοδο για φαγητό ή πριν από την κατα­νά­λωση γλυκού φαί­νε­ται να βοηθάει πολύ στην αποφυγή επει­σο­δίου υπερ­φα­γίας.

Μην αφήσετε όλες τις κοι­νω­νι­κές σας επαφές για τη μία εβδο­μάδα των γιορτών. Είναι προ­τι­μό­τερο να μοι­ρά­σετε τις κοι­νω­νι­κές σας υπο­χρε­ώ­σεις σε μεγα­λύ­τερο διά­στημα από μια εβδο­μάδα.

Όταν τρώμε μέσα από τις πια­τέ­λες δεν μπο­ρούμε να υπο­λο­γί­σουμε πόσο φάγαμε γι΄ αυτό γεμίστε το πιάτο σας με ό,τι επι­θυ­μείτε να φάτε και μην το ξανα­γε­μί­σετε δεύτερη φορά. Όχι στο τσι­μπο­λό­γημα.

Φάτε αργά, απο­λαμ­βά­νο­ντας το φαγητό και μη βιά­ζε­στε να δοκι­μά­σετε όλες τις γεύσεις που ίσως σας έλειψαν με τη νηστεία.

Συνο­δέψτε κάθε σας γεύμα με σαλάτες από φρέσκα λαχα­νικά. Ξεκι­νή­στε το γεύμα σας πρώτα με σαλάτα και στη συνέ­χεια συν­δυά­στε την εναλλάξ με το φαγητό.

Πιείτε ένα ποτήρι νερό 10 λεπτά πριν καθί­σετε στο γιορ­τινό τραπέζι. Με αυτό τον τρόπο θα είστε ενυ­δα­τω­μέ­νοι κατά τη διάρ­κεια του γεύ­μα­τος και θα απο­φύ­γετε τη δυσπε­ψία.

Προσοχή θα πρέπει να δώσετε και στην κατα­νά­λωση αλκο­ο­λού­χων ποτών είναι απα­ραί­τη­τος ο έλεγχος της ποσό­τη­τας. Μην ξεχνάτε ότι τα ανα­ψυ­κτικά περιέ­χουν μεγάλες ποσό­τη­τες ζάχαρης και συνεπώς παχαί­νουν.

Προσοχή στα λιπαρά φαγητά.

Το περ­πά­τημα, η χρη­σι­μο­ποί­ηση σκάλας αντί του ασανσέρ, ο χορός κ.ά. είναι μερικές λύσεις που σίγουρα όλοι μπο­ρείτε να πραγ­μα­το­ποι­ή­σετε.

Οι καλύ­τε­ρες ευχές μου

για Καλές Γιορτές

με υγεία, ευτυχία,

δημιουρ­γία

και….αισιο­δο­ξία για

το Νέο Έτος 2018