Τα καλά του πρωινού

1. Εφο­διά­ζει τον ορ­γα­νι­σμό με την απαι­τού­με­νη ενέρ­γεια.

H κα­τα­νά­λω­ση ενός γεύ­μα­τος αφό­του ξυ­πνή­σου­με θα εφο­διά­σει τον ορ­γα­νι­σμό μας με την απαι­τού­με­νη ενέρ­γεια ώστε να ξε­κι­νή­σει την ημέρα του και ταυ­τό­χρο­να θα συμ­βάλ­λει στην ανα­πλή­ρω­ση των απο­θε­μά­των ενέρ­γειας.

2. Συμ­βάλ­λει στην κα­λύ­τε­ρη ποιό­τη­τα δια­τρο­φής.

Τα άτομα που κα­τα­να­λώ­νουν τα­κτι­κά πρω­ι­νό φαί­νε­ται ότι κα­λύ­πτουν πε­ρισ­σό­τε­ρο τις ημε­ρή­σιες ανά­γκες τους σε μα­κρο­θρε­πτι­κά και μι­κρο­θρε­πτι­κά συ­στα­τι­κά, ει­δι­κά όταν προ­τι­μώ­νται υγιει­νές και ισορ­ρο­πη­μέ­νες επι­λο­γές.

3. Εφο­διά­ζει τον ορ­γα­νι­σμό με φυ­τι­κές ίνες.

Το πρω­ι­νό είναι το ιδα­νι­κό γεύμα για φυ­τι­κές ίνες, τις οποί­ες πολ­λοί δεν λαμ­βά­νουν αρ­κε­τά από τη δια­τρο­φή τους. Η προ­ώ­θη­ση του πρω­ι­νού ως υγιει­νή συ­νή­θεια και η συ­μπε­ρί­λη­ψή του ως πρω­ι­νού γεύ­μα­τος ρου­τί­νας σας δίνει πε­ρισ­σό­τε­ρες πι­θα­νό­τη­τες να επι­τύ­χε­τε τους στό­χους σε φυ­τι­κές ίνες.

4. Συμ­βάλ­λει στη δια­χεί­ρι­ση του σω­μα­τι­κού βά­ρους.

Αυτό φαί­νε­ται να απο­δί­δε­ται στην πι­θα­νή επί­δρα­ση του πρω­ι­νού στις ορ­μό­νες που ρυθ­μί­ζουν την όρεξη και τον κο­ρε­σμό καθώς η κα­τα­νά­λω­ση πρω­ι­νού έχει συ­σχε­τι­στεί με μι­κρό­τε­ρο αί­σθη­μα πεί­νας μέχρι το επό­με­νο γεύμα, το οποίο μπο­ρεί να απο­τρέ­ψει αρ­κε­τούς από το να στρα­φούν εν­δε­χο­μέ­νως σε ενερ­γεια­κά πυ­κνές και αν­θυ­γιει­νές επι­λο­γές σνακ.

5. Συμ­βάλ­λει στην κα­λύ­τε­ρη διά­θε­ση.

Ένα υγιει­νό πρω­ι­νό μπο­ρεί να βελ­τιώ­σει τη διά­θε­ση. Μετά από έναν βρα­δι­νό ύπνο, το πρω­ι­νό θα ανα­πλη­ρώ­σει τα απο­θέ­μα­τα γλυ­κό­ζης του εγκε­φά­λου.

6. Συμ­βάλ­λει στην προ­στα­σία της καρ­διάς.

Με­λέ­τες έδει­ξαν ότι όσοι δεν τρώνε πρω­ι­νό έχουν πε­ρισ­σό­τε­ρες πι­θα­νό­τη­τες να εμ­φα­νί­σουν συμ­πτώ­μα­τα καρ­δια­κών πα­θή­σε­ων όπως και υψηλή χο­λη­στε­ρό­λη και αρ­τη­ρια­κή πίεση.

7. Συμ­βάλ­λει στην πρό­λη­ψη του δια­βή­τη.

Με­λέ­τες λένε η πα­ρά­λει­ψη του πρω­ι­νού μπο­ρεί να οδη­γή­σει στην εμ­φά­νι­ση σακ­χα­ρώ­δη δια­βή­τη, έδει­ξε ότι τα άτομα που πα­ρα­λεί­πουν το πρω­ι­νό είχαν με­γα­λύ­τε­ρο κίν­δυ­νο εμ­φά­νι­σης δια­βή­τη κατά 32%, σε σύ­γκρι­ση με εκεί­νους που το κα­τα­να­λώ­νουν τα­κτι­κά.

8. Συμ­βάλ­λει στη νοη­τι­κή λει­τουρ­γία.

Η κα­τα­νά­λω­ση γεύ­μα­τος έχει συ­σχε­τι­στεί με κα­λύ­τε­ρη από­δο­ση, μνήμη και συ­γκέ­ντρω­ση, ενώ η πα­ρά­λει­ψή του φαί­νε­ται ότι μειώ­νει την απο­τε­λε­σμα­τι­κό­τη­τα σε δο­κι­μα­σί­ες λε­κτι­κής, αριθ­μη­τι­κής και οπτι­κής ικα­νό­τη­τας.

9. Συμ­βάλ­λει στην κα­τα­πο­λέ­μη­ση των πο­νο­κε­φά­λων και της ημι­κρα­νί­ας.

Η στέ­ρη­ση πρω­ι­νού μπο­ρεί να οδη­γή­σει σε πο­νο­κε­φά­λους και ημι­κρα­νί­ες λόγω χα­μη­λών επι­πέ­δων σακ­χά­ρου στο αίμα (υπο­γλυ­και­μία). Η νη­στεία έχει απο­δει­χθεί ότι προ­κα­λεί ημι­κρα­νι­κούς πο­νο­κε­φά­λους, επο­μέ­νως η πα­ρά­λει­ψη του πρω­ι­νού προ­κα­λεί ημι­κρα­νία.

10. Συμ­βάλ­λει στην κα­τα­πο­λέ­μη­ση της τρι­χό­πτω­σης.

Μετά από μια νύχτα νη­στεί­ας, ένα πλού­σιο σε πρω­τε­ΐ­νες πρω­ι­νό πα­ρέ­χει θρέψη στα μαλ­λιά και προ­ά­γει την υγιή ανά­πτυ­ξη των μαλ­λιών.