Πώς να πετύχετε τον στόχο σας στη δίαιτα

Κα­θη­με­ρι­νά ακού­με και δια­βά­ζου­με δια­φη­μι­στι­κά μη­νύ­μα­τα όπως: «χάστε γρή­γο­ρα τα κιλά του Πάσχα”, “Xάστε 5 κιλά σε 10 ημέ­ρες”, “Xάστε 2 κιλά το σαβ­βα­το­κύ­ρια­κο”, “Xάστε 30 κιλά μέχρι το κα­λο­καί­ρι που φθά­νει σε 3 μήνες, και άλλα τόσα μέχρι τα Χρι­στού­γεν­να”.

Φαί­νε­ται, λοι­πόν, πως τα κιλά που μπο­ρεί να χάσει κά­ποιος είναι όλο και πε­ρισ­σό­τε­ρα ανά­λο­γα με τη γιορ­τή που έρ­χε­ται. Και πά­ντο­τε όλα αυτά τα μη­νύ­μα­τα συ­νο­δεύ­ο­νται από το χα­ρα­κτη­ρι­στι­κό σύν­θη­μα «εύ­κο­λα, γρή­γο­ρα και χωρίς κόπο».

Είναι τόσο απλά τα πράγ­μα­τα; Μπο­ρού­με να πε­τύ­χου­με τα πο­λυ­πό­θη­τα απο­τε­λέ­σμα­τα χωρίς κα­θό­λου προ­σπά­θεια, χωρίς δί­αι­τα, χωρίς γυ­μνα­στι­κή, αρκεί να αφε­θού­με στα χέρια και στα μη­χα­νή­μα­τα, που μας υπό­σχο­νται θαύ­μα­τα σε ελά­χι­στο χρόνο; «Εύ­κο­λα, γρή­γο­ρα και χωρίς κόπο»;

Αν ανα­λο­γι­στού­με άλλα, πολύ ση­μα­ντι­κά πράγ­μα­τα στη ζωή μας, όπως το με­γά­λω­μα των παι­διών, την επαγ­γελ­μα­τι­κή επι­τυ­χία, την ου­σια­στι­κή σχέση με τον σύ­ντρο­φο, τον φίλο, τα παι­διά, το χτί­σι­μο ενός σπι­τιού, τότε συ­νει­δη­το­ποιού­με πως για όλα αυτά χρειά­ζε­ται αγώ­νας και προ­σπά­θεια.

Γί­νε­ται αμέ­σως αντι­λη­πτό, ότι ένα υγιές σώμα που θα στη­ρί­ξει τις πα­ρα­πά­νω προ­σπά­θειες, δεν είναι δυ­να­τόν να χτι­στεί «εύ­κο­λα γρή­γο­ρα και χωρίς κόπο».

Και ότι για ένα τόσο ση­μα­ντι­κό κομ­μά­τι, όπως η σω­μα­τι­κή ευ­ε­ξία και η υγεία, θα πρέ­πει να επεν­δύ­σου­με σωστά σε τρόπο και χρόνο για να βγά­λει καρ­πός η προ­σπά­θειά μας.

Είναι πολύ ση­μα­ντι­κό να εφο­δια­στού­με γνώση για τα προ­βλή­μα­τα που δη­μιουρ­γού­νται από τις γρή­γο­ρες δί­αι­τες και το βια­στι­κό αδυ­νά­τι­σμα (όπως κα­τά­θλι­ψη, πο­νο­κέ­φα­λοι, ζα­λά­δες, εύ­θραυ­στα οστά, δια­τά­ρα­ξη θυ­ρε­οει­δούς αδένα, αυ­ξο­μειώ­σεις βά­ρους, αδυ­να­μία αυ­το­συ­γκέ­ντρω­σης, ορ­μο­νι­κές δια­τα­ρα­χές).

Όσο πιο βια­στι­κά έρ­χε­ται ένα απο­τέ­λε­σμα, τόσο αυ­ξά­νο­νται οι πι­θα­νό­τη­τες να ξα­να­γυ­ρί­σου­με σε μια κα­τά­στα­ση πολύ χει­ρό­τε­ρη από αυτή που εί­χα­με πριν ξε­κι­νή­σου­με ένα πρό­γραμ­μα αδυ­να­τί­σμα­τος.

Δυ­στυ­χώς, αυτό είναι ένα σε­νά­ριο που επα­να­λαμ­βά­νε­ται με ανυ­πο­λό­γι­στες συ­νέ­πειες (σω­μα­τι­κές, ψυ­χι­κές, πνευ­μα­τι­κές). Όσο υπάρ­χουν άν­θρω­ποι που πι­στεύ­ουν ότι θα αδυ­να­τί­σουν «εύ­κο­λα, γρή­γο­ρα και χωρίς κόπο» το πρό­βλη­μα θα πα­ρα­μέ­νει.

Απώ­λεια βά­ρους δεν ση­μαί­νει στε­ρη­τι­κές δί­αι­τες και μα­γι­κά χα­πά­κια. Απο­τε­λεί μόνο ένα μέρος του στό­χου που έχει ο κα­θέ­νας για την επί­τευ­ξη και την δια­τή­ρη­ση του σώ­μα­τος που επι­θυ­μεί.

Χρειά­ζε­ται ένα ισορ­ρο­πη­μέ­νο πρό­γραμ­μα δια­τρο­φής, σχε­δια­σμέ­νο από επαγ­γελ­μα­τία διαι­το­λό­γο -δια­τρο­φο­λό­γο, που θα αντα­πο­κρί­νε­ται στις ανά­γκες και απαι­τή­σεις του ορ­γα­νι­σμού μας, και κυ­ρί­ως γνώση και υιο­θέ­τη­ση μιας υγιει­νής δια­τρο­φι­κής συ­μπε­ρι­φο­ράς και έντα­ξη της φυ­σι­κής δρα­στη­ριό­τη­τας στη ζωής μας.