Πώς να πετύχετε τον στόχο σας στη δίαιτα

Καθη­με­ρινά ακούμε και δια­βά­ζουμε δια­φη­μι­στικά μηνύ­ματα όπως: «χάστε γρήγορα τα κιλά του Πάσχα”, “Xάστε 5 κιλά σε 10 ημέρες”, “Xάστε 2 κιλά το σαβ­βα­το­κύ­ριακο”, “Xάστε 30 κιλά μέχρι το καλο­καίρι που φθάνει σε 3 μήνες, και άλλα τόσα μέχρι τα Χρι­στού­γεννα”.

Φαί­νε­ται, λοιπόν, πως τα κιλά που μπορεί να χάσει κάποιος είναι όλο και περισ­σό­τερα ανάλογα με τη γιορτή που έρχεται. Και πάντοτε όλα αυτά τα μηνύ­ματα συνο­δεύ­ο­νται από το χαρα­κτη­ρι­στικό σύνθημα «εύκολα, γρήγορα και χωρίς κόπο».

Είναι τόσο απλά τα πράγ­ματα; Μπο­ρούμε να πετύ­χουμε τα πολυ­πό­θητα απο­τε­λέ­σματα χωρίς καθόλου προ­σπά­θεια, χωρίς δίαιτα, χωρίς γυμνα­στική, αρκεί να αφε­θούμε στα χέρια και στα μηχα­νή­ματα, που μας υπό­σχο­νται θαύματα σε ελά­χι­στο χρόνο; «Εύκολα, γρήγορα και χωρίς κόπο»;

Αν ανα­λο­γι­στούμε άλλα, πολύ σημα­ντικά πράγ­ματα στη ζωή μας, όπως το μεγά­λωμα των παιδιών, την επαγ­γελ­μα­τική επι­τυ­χία, την ουσια­στική σχέση με τον σύντροφο, τον φίλο, τα παιδιά, το χτίσιμο ενός σπιτιού, τότε συνει­δη­το­ποιούμε πως για όλα αυτά χρειά­ζε­ται αγώνας και προ­σπά­θεια.

Γίνεται αμέσως αντι­λη­πτό, ότι ένα υγιές σώμα που θα στη­ρί­ξει τις παρα­πάνω προ­σπά­θειες, δεν είναι δυνατόν να χτιστεί «εύκολα γρήγορα και χωρίς κόπο».

Και ότι για ένα τόσο σημα­ντικό κομμάτι, όπως η σωμα­τική ευεξία και η υγεία, θα πρέπει να επεν­δύ­σουμε σωστά σε τρόπο και χρόνο για να βγάλει καρπός η προ­σπά­θειά μας.

Είναι πολύ σημα­ντικό να εφο­δια­στούμε γνώση για τα προ­βλή­ματα που δημιουρ­γού­νται από τις γρή­γο­ρες δίαιτες και το βια­στικό αδυ­νά­τι­σμα (όπως κατά­θλιψη, πονο­κέ­φα­λοι, ζαλάδες, εύθραυ­στα οστά, δια­τά­ραξη θυρε­οει­δούς αδένα, αυξο­μειώ­σεις βάρους, αδυ­να­μία αυτο­συ­γκέ­ντρω­σης, ορμο­νι­κές δια­τα­ρα­χές).

Όσο πιο βια­στικά έρχεται ένα απο­τέ­λε­σμα, τόσο αυξά­νο­νται οι πιθα­νό­τη­τες να ξανα­γυ­ρί­σουμε σε μια κατά­σταση πολύ χει­ρό­τερη από αυτή που είχαμε πριν ξεκι­νή­σουμε ένα πρό­γραμμα αδυ­να­τί­σμα­τος.

Δυστυ­χώς, αυτό είναι ένα σενάριο που επα­να­λαμ­βά­νε­ται με ανυ­πο­λό­γι­στες συνέ­πειες (σωμα­τι­κές, ψυχικές, πνευ­μα­τι­κές). Όσο υπάρ­χουν άνθρω­ποι που πιστεύ­ουν ότι θα αδυ­να­τί­σουν «εύκολα, γρήγορα και χωρίς κόπο» το πρό­βλημα θα παρα­μέ­νει.

Απώλεια βάρους δεν σημαί­νει στε­ρη­τι­κές δίαιτες και μαγικά χαπάκια. Απο­τε­λεί μόνο ένα μέρος του στόχου που έχει ο καθένας για την επί­τευξη και την δια­τή­ρηση του σώματος που επι­θυ­μεί.

Χρειά­ζε­ται ένα ισορ­ρο­πη­μένο πρό­γραμμα δια­τρο­φής, σχε­δια­σμένο από επαγ­γελ­μα­τία διαι­το­λόγο -διατροφολόγο, που θα αντα­πο­κρί­νε­ται στις ανάγκες και απαι­τή­σεις του οργα­νι­σμού μας, και κυρίως γνώση και υιο­θέ­τηση μιας υγιει­νής δια­τρο­φι­κής συμπε­ρι­φο­ράς και ένταξη της φυσικής δρα­στη­ριό­τη­τας στη ζωής μας.