Χάσε ανώδυνα τα κιλά του Πάσχα

Το ελλη­νικό Πάσχα είναι άμεσα συνυ­φα­σμένο με μεγάλη κατα­νά­λωση φαγητού και γλυκών στα οικο­γε­νειακά τρα­πέ­ζια. Η δια­τή­ρηση ενός υγιούς σωμα­τι­κού βάρους, ειδικά μετά το Πάσχα είναι λογικό να απο­τε­λεί πρό­κληση για τους περισ­σό­τε­ρους, γεγονός που ανα­δει­κνύ­ε­ται και από επι­στη­μο­νικά δεδο­μένα, τα οποία δεί­χνουν ότι το περισ­σό­τερο βάρος μέσα στο χρόνο απο­κτά­ται κατά την εορ­τα­στική περίοδο.

Κάθε χρόνο, τέτοιο καιρό, εμείς οι διαι­το­λό­γοι καλού­μα­στε να απα­ντή­σουμε το ίδιο ερώτημα: «Πώς θα χάσω τα κιλά του Πάσχα προ­κει­μέ­νου να βγω στις παρα­λίες γρήγορα;»

Ένα δια­χρο­νικό déjà vu!

Τι πρέπει να γίνει; Από  τη μια πλευρά της ζυγα­ριάς επι­κρα­τεί η άποψη ότι είναι καλό να απαλ­λα­γείς γρήγορα από τα περιττά κιλά εκμε­ταλ­λευό­με­νος/ η τον υψηλό βαθμό κινη­το­ποί­η­σης που στη­ρί­ζε­ται στην ιδιαί­τερη συγκυ­ρία και από την άλλη, αυτό που δια­χρο­νικά δια­τεί­νε­ται η πλειο­ψη­φία της επι­στη­μο­νι­κής κοι­νό­τη­τας: «Χάσε τα κιλά σου αργά για να είναι μόνιμα». Προς τα πού θα γείρει, όμως,  η ζυγαριά;  Ποιος είναι ο καλύ­τε­ρος τρόπος για να χάσεις βάρος;

Στο συγκε­κρι­μένο άρθρο θα παρα­θέ­σουμε μία (1) τακτική που καλό είναι να απο­φεύ­γουμε και έξι (6) συμ­βου­λές για ανώδυνη απώλεια βάρους μετά το Πάσχα.

Don’t: Μην μπεις στην παγίδα της στέ­ρη­σης

Ίσως μία από τις συχνό­τε­ρες ανα­ζη­τή­σεις στο δια­δί­κτυο μετά το Πάσχα να αφορά την «απο­το­ξί­νωση» και την πολύ γρήγορη απώλεια βάρους με χρήση ιδιαί­τερα στε­ρη­τι­κών διαιτών. Η τεχνική της γρή­γο­ρης απώ­λειας με στέρηση αν και χρη­σι­μο­ποιεί­ται κατά κόρον, καλό είναι να απο­φεύ­γε­ται καθώς φαί­νε­ται να έχει, στις περισ­σό­τε­ρες των περι­πτώ­σεων, τα αντί­θετα από τα ανα­με­νό­μενα απο­τε­λέ­σματα. Είναι επι­στη­μο­νικά τεκ­μη­ριω­μένο, άλλωστε, ότι μετά από ένα διά­στημα έντονου περιο­ρι­σμού και στέ­ρη­σης, αυξά­νο­νται κατα­κό­ρυφα οι πιθα­νό­τη­τες για υπερ­φα­γικά επει­σό­δια. Μην πέσεις, λοιπόν, στην παγίδα και γλίτωσε τον οργα­νι­σμό σου από την περιττή αυτή ταλαι­πω­ρία, υιο­θε­τώ­ντας πιο υγιει­νές συνή­θειες που σέβο­νται το σώμα σου.

Do 1: Οργά­νωσε τη δια­τροφή σου

Όπως έχει ανα­φερ­θεί πολλές φορές το κλειδί για την ομαλή  επι­στροφή σε έναν ισορ­ρο­πη­μένο τρόπο ζωής μετά τις δια­κο­πές είναι φυσικά η οργά­νωση. Είναι γνωστό ότι η κατα­νά­λωση πρωινού, ο στα­θε­ρός αριθμός γευ­μά­των, καθώς και η κατα­νά­λωση των γευ­μά­των σε συγκε­κρι­μέ­νες και στα­θε­ρές ώρες μέσα στην ημέρα, σχε­τί­ζε­ται τόσο με την απώλεια βάρους όσο και με την δια­τή­ρηση του βάρους που έχει χαθεί.

Do 2: Ενυ­δά­τωσε καλά τον οργα­νι­σμό σου

Ειδικά μετά την μεγάλη κατα­νά­λωση φαγητού και ποτού κατά τις εορτές, ο οργα­νι­σμός χρειά­ζε­ται να επα­νε­νυ­δα­τω­θεί. Μπορείς να αυξή­σεις την πρό­σληψη νερού με τους ακό­λου­θους τρόπους:

• Φυσικά με το νερό, το οποίο ήταν, είναι και θα είναι πάντα ένας από τους σημα­ντι­κό­τε­ρους συμ­μά­χους της απώ­λειας βάρους, με διά­φο­ρες μελέτες να ανα­δει­κνύ­ουν και να τονί­ζουν την σχέση αυτή. Προ­σπά­θησε να πίνεις 8 – 10 ποτήρια νερού καθη­με­ρινά.

• Μη ζαχα­ρούχα ροφή­ματα, όπως το τσάι.

• Σούπες.

• Λαχα­νικά και φρούτα. Πέρα από την ενυ­δά­τωση του οργα­νι­σμού, συμ­βάλ­λουν και στην ενί­σχυση του ανο­σο­ποι­η­τι­κού μετά τις δια­κο­πές όπως επίσης και στην απώλεια βάρους εφόσον κατα­να­λώ­νο­νται στα πλαίσια μίας ισορ­ρο­πη­μέ­νης δια­τρο­φής.

H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΟ

ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ……..