Οι κυριότερες τροφές που μειώνουν τις ρυτίδες

Γρά­φει ο

Εμ­μα­νου­ήλ Μο­ρά­ρης

Διαι­το­λό­γος-Δια­τρο­φο­λό­γος

Η ρυ­τί­δα είναι ένα σπά­σι­μο των ινών κολ­λα­γό­νου και ελα­στί­νης σε βάθος.

Προ­κα­λεί­ται από την συ­νε­χή κι­νη­τι­κό­τη­τα του δέρ­μα­τος για αυτό πα­ρα­τη­ρού­νται σε κι­νη­τι­κά ση­μεία όπως, γύρω από το στόμα, στις γω­νί­ες των μα­τιών και στο μέ­τω­πο.

Αυτά είναι τα κυ­ριό­τε­ρα ση­μεία που ανα­πό­φευ­κτα κι­νού­νται όταν μι­λά­με, εκ­φρά­ζου­με χαρά, λύπη, άρ­νη­ση κλπ.

Η καλή δια­τρο­φή είναι ση­μα­ντι­κή για την υγεία του ορ­γα­νι­σμού και του δέρ­μα­τος. Έτσι για να κα­τα­πο­λε­μή­σε­τε τις ρυ­τί­δες και για να δώ­σε­τε στο δέρμα σας τις θρε­πτι­κές ου­σί­ες που χρειά­ζε­ται ώστε να μεί­νει μα­λα­κό και απαλό βάλτε στην δια­τρο­φή σας τα πα­ρα­κά­τω τρό­φι­μα.

– Οι ελιές και το ελαιό­λα­δο

– Το ψάρι και ιδιαί­τε­ρα λι­πα­ρά ψάρια π.χ. σαρ­δέ­λες

– Τα γα­λα­κτο­κο­μι­κά προ­ϊ­ό­ντα (γάλα, για­ούρ­τι) χα­μη­λά σε λι­πα­ρά

– Τα αυγά

– Οι ξηροί καρ­ποί και τα όσπρια (φα­σό­λια και φα­σό­λια γί­γα­ντες)

– Λα­χα­νι­κά ει­δι­κά τα πρά­σι­να φυλ­λώ­δη λα­χα­νι­κά, το σπα­νά­κι, η με­λι­τζά­να, τα σπα­ράγ­για, το σέ­λι­νο, τα κρεμ­μύ­δια, το πράσο και το σκόρ­δο

– Τα δη­μη­τρια­κά ολι­κής αλέ­σε­ως

– Τα φρού­τα και τα πα­ρά­γω­γά τους (δα­μά­σκη­να, κε­ρά­σια, μήλα και μαρ­με­λά­δα)

– Το τσάι

– Το νερό

– Ο ψευ­δάρ­γυ­ρος. Τρό­φι­μα που πε­ριέ­χουν ψευ­δάρ­γυ­ρο είναι τα θα­λασ­σι­νά, το γάλα, οι ξηροί καρ­ποί και το άπαχο κρέας.

Ση­μα­ντι­κή συμ­βου­λή καλό και πολύ ύπνο.