Φταίνε οι γονείς που τα παιδιά είναι παχύσαρκα;

Οι καλές δια­τρο­φι­κές συνή­θειες ξεκι­νούν από το σπίτι και ένα από τα κλειδιά για την επίλυση της παι­δι­κής παχυ­σαρ­κίας είναι οι γονείς.

Οι γονείς απο­τε­λούν το πρότυπο των παιδιών σε όλες τις ηλικίες. Αν οι γονείς ακο­λου­θούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ισορ­ρο­πη­μέ­νες δια­τρο­φι­κές συνή­θειες και αυξη­μένη σωμα­τική δρα­στη­ριό­τητα μπορούν να βοη­θή­σουν τα παιδιά τους να κάνουν το ίδιο, χωρίς υπο­δεί­ξεις, αλλά με το παρά­δειγμα.

Δείτε μερικά παρα­δείγ­ματα:

• Όταν το παιδί σας βλέπει να τρώτε φρούτα και λαχα­νικά, τότε θα κατα­να­λώ­σει και το ίδιο περισ­σό­τερα φρούτα και λαχα­νικά, ενώ αντί­στοιχα θα πράξει όταν οι δια­τρο­φι­κές επι­λο­γές σας συμπε­ρι­λαμ­βά­νουν τρόφιμα υψηλής περιε­κτι­κό­τη­τας σε ζάχαρη και λίπος.

• Επι­πλέον, όταν συνη­θί­ζο­νται τα οικο­γε­νειακά γεύματα, δηλαδή όταν μαζεύ­ε­ται όλη η οικο­γέ­νεια γύρω από το τραπέζι, αυξά­νε­ται η κατα­νά­λωση φρούτων, λαχα­νι­κών και γαλα­κτο­κο­μι­κών από τα παιδιά, ενώ μειώ­νο­νται οι πιθα­νό­τη­τες παρά­λει­ψης του πρωινού.

• Αντί­στροφα, όταν τα παιδιά τρώνε με την τηλε­ό­ραση για «παρέα», τείνουν να κατα­να­λώ­νουν λιγό­τερα φρούτα και λαχα­νικά και περισ­σό­τερο πίτσα, πρό­χειρα φαγητά και ανα­ψυ­κτικά.

Προσοχή όμως.. Λάβετε υπόψη σας ότι δεν επη­ρε­ά­ζετε την δια­τροφή των παιδιών μόνο με τις δια­τρο­φι­κές σας συνή­θειες, αλλά και με τις πρα­κτι­κές που συχνά χρη­σι­μο­ποιείτε. Αν συνη­θί­ζετε να πιέζετε τα παιδιά και να τα περιο­ρί­ζετε στην κατα­νά­λωση των σνακ ή των φρούτων και λαχα­νι­κών πρέπει να αλλά­ξετε «στρα­τη­γική». Συγκε­κρι­μένα, μία τέτοια πίεση φαί­νε­ται να οδηγεί σε μεγα­λύ­τερη κατα­νά­λωση τρο­φί­μων υψηλής περιε­κτι­κό­τη­τας σε ζάχαρη και λίπος, μικρό­τερη κατα­νά­λωση φρούτων και λαχα­νι­κών και τελικά αύξηση του σωμα­τι­κού βάρους. Επι­πλέον, είναι πολύ πιθανό να επη­ρε­ά­σετε την ικα­νό­τητα του παιδιού σας για αυτορ­ρύθ­μιση του βάρους του και την αίσθηση της πείνας και του κορε­σμού..

Τι μπο­ρείτε να κάνετε λοιπόν σαν γονείς;

• Ανα­λά­βετε εσείς οι ίδιοι τη δια­τρο­φική ανα­τροφή του παιδιού σας

• Δώστε προσοχή στη μερίδα που του παρέ­χετε

• Φρο­ντί­στε να υπάρ­χουν δια­θέ­σιμα υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι σας

• Απο­φύ­γετε την κατα­νά­λωση γευ­μά­των μπροστά από την τηλε­ό­ραση

• Απο­φύ­γετε την κατα­νά­λωση γευ­μά­των εκτός σπιτιού

• Μην χρη­σι­μο­ποιείτε στρα­τη­γι­κές πίεσης

• Φρο­ντί­στε να γίνετε σωστά πρότυπα προς μίμηση για το παιδί σας

ΔΩΣΤΕ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

ΤΟ ΚΑΛΟ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ!