Ηρθε λοιπόν και ο Σεπτέμβρης!

Απο­χαι­ρε­τάμε το γλυκό καλο­και­ράκι με τις ωραιό­τε­ρες ανα­μνή­σεις και είμαστε έτοιμοι να επα­νέρ­θουμε στην ρουτίνα μας.

Καλό χειμώνα δεν θα πούμε όμως ακόμη (να μην μας πέσει και πολύ βαρύ το γεγονός ότι έφυγε το καλο­καίρι).

Όλοι μας το καλο­καίρι χαλα­ρώ­νουμε και στο πρό­γραμμα δια­τρο­φής μας με απο­τέ­λε­σμα να βλέ­πουμε την ζυγαριά να ανε­βαί­νει κάποια νούμερα.

Σε πολλούς από εμάς φαί­νε­ται βουνό το πώς θα επι­στρέ­ψουμε, εκτός των άλλων, και στο πρό­γραμμα δια­τρο­φής που είχαμε πριν από τις δια­κο­πές. Ωστόσο αυτό δεν πρέπει να είναι κάτι που θα πρέπει να μας αγχώσει ή θα μας στε­να­χω­ρή­σει.

Με απλά, μεθο­δικά και μικρά βημα­τά­κια θα τα κατα­φέ­ρουμε μαζί!

Μην φέρνεις τον πανικό αν ο δείκτης της ζυγα­ριάς σου ανέβηκε- ποτέ δεν βοηθάει! Φτιάξε πρώτα την ψυχο­λο­γία σου και κάνε την δια­τροφή μέρος της ζωής σου! Βάλε προ­τε­ραιό­τητα τα θέλω σου!

Ξεκίνα κάποιο άθλημα /hobby /έντονο περ­πά­τημα /jogging /γυμνα­στή­ριο κυρίως γιατί αγαπάς το σώμα σου, όχι γιατί έφαγες λίγο παρα­πάνω στις δια­κο­πές!

Κατα­νά­λωσε 5 μερίδες φρούτων και λαχα­νι­κών ημε­ρη­σίως!

Ενυ­δα­τώ­σου σωστά! Κάνε μικρά και τακτικά γεύματα, που θα σε βοη­θή­σουν να μην πεινάς συνεχώς!

Απέφυγε το αλκοόλ, την ζάχαρη και το αλάτι (όσο το δυνατόν)! Μείωσε το delivery!

Όταν κατα­φέ­ρεις τον πρώτο σου στόχο επι­βρά­βευσε τον εαυτό σου με κάτι μικρό όπως το αγα­πη­μένο σου cocktail, 1 ποτήρι κρασί, ένα γεύμα στο αγα­πη­μένο σου εστια­τό­ριο.

Μην γιορ­τά­ζεις μόνο τα σημα­ντικά και μεγάλα γεγο­νότα! Η ζωή δεν έχει αυτό το νόημα!

Η δια­τροφή δεν είναι τιμωρία, είναι τρόπος ζωής! Κάνε λοιπόν ένα βήμα την φορά.

Κοι­μή­σου καλά, απέβαλε το stress, φάε ισορ­ρο­πη­μένα και υγιεινά, κι ας ξεφεύ­γεις καμιά φορά -είναι όλα στο πρό­γραμμα, μην κάνεις στε­ρη­τι­κές & εξα­ντλη­τι­κές δίαιτες, αθλήσου- έστω και λίγο για αρχή- δια­σκέ­δασε με τους φίλους σου και γέλα με την καρδιά σου.

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ

ΜΕ ΥΓΕΙΑ!!!