Λόγοι που η ζυγαριά δεν δείχνει λιγότερα κιλά

Γράφει ο

Εμμα­νουήλ Μοράρης

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Η διαφορά στο βάρος από τη μία ημέρα στην άλλη, έχει να κάνει με τα υγρά που έχετε πάρει ή χάσει και όχι με το λίπος, η απώλεια του οποίου πρέπει να είναι και ο στόχος σας.

Υπάρ­χουν διά­φο­ρες σωμα­τι­κές μετα­βο­λές (κατα­κρά­τηση υγρών, δυσκοι­λιό­τητα, έμμηνος ρύση για τις γυναί­κες κλπ), οι οποίες δεί­χνουν αυξο­μειώ­σεις στο βάρος.

Οι πιθανοί λόγοι που μπορεί η ζυγαριά να μην δείχνει λιγό­τερα (με εξαί­ρεση παθο­λο­γι­κές κατα­στά­σεις ) είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας, η αύξηση του ποσο­στού ενυ­δά­τω­σης του οργα­νι­σμού, η ύπαρξη προ­εμ­μη­νορ­ρη­σια­κού συν­δρό­μου ή γαστρε­ντε­ρο­λο­γι­κών προ­βλη­μά­των όπως η δυσκοι­λιό­τητα και η κακή ποιό­τητα ύπνου.

Να θυμάστε ότι δεν είναι μόνο τα κιλά που μετα­βάλ­λο­νται, αλλά το σωμα­τικό λίπος, οι πόντοι καθώς και η μυική μάζα. Το σώμα δεν είναι μια άμορφη μάζα από κιλά αλλά ένα σώμα σμι­λε­μένο και αισθη­τικό χρειά­ζε­ται να έχει σωστές ανα­λο­γίες.

Ο πιο σωστός τρόπος ζυγί­σμα­τος είναι μία φορά την εβδο­μάδα, συγκε­κρι­μένη ώρα και με συγκε­κρι­μένο ρου­χι­σμό φυσικά στην ίδια ζυγαριά.

Καλό είναι να ζυγί­ζε­στε μόλις ξυπνή­σετε, προτού πιείτε νερό ή φάτε κάτι και αφού έχετε επι­σκε­φτεί την τουα­λέτα.

Τότε η ζυγαριά δείχνει το πραγ­μα­τικό σας βάρος, καθώς το στομάχι σας είναι ακόμα άδειο λόγω ύπνου.

Μη ζυγί­ζε­στε το βράδυ, καθώς η κατα­κρά­τηση υγρών, η κατα­νά­λωση γευ­μά­των ή ακόμα και η κούραση, μπορεί να σας δείξουν έως και δύο κιλά παρα­πάνω.

Σε καμία περί­πτωση μη ζυγί­ζε­στε τις δύσκο­λες ημέρες του μήνα, αφού και πάλι η κατα­κρά­τηση υγρών έχει κάνει τα μαγικά της. Ιδανικά, να ζυγί­ζε­στε την εβδο­μάδα προτού αδια­θε­τή­σετε, αφού τότε ο οργα­νι­σμός σας καίει θερ­μί­δες με μεγα­λύ­τερη ταχύ­τητα.

Τέλος, μη ζυγί­ζε­στε μετά την προ­πό­νησή σας. Ο οργα­νι­σμός σας έχει απο­βά­λει πολλά υγρά μέσω ιδρώτα και έχει αφυ­δα­τω­θεί με απο­τέ­λε­σμα να ζυγί­ζετε λιγό­τερα κιλά από όσα είστε πράγ­ματι.

Το ζύγισμα στην ίδια ζυγαριά είναι ο ασφα­λέ­στε­ρος τρόπος να υπο­λο­γί­σετε τη διαφορά στα κιλά σας συγκρι­τικά με τις προη­γού­με­νες φορές.

Πάντα να ελέγ­χετε ότι η ζυγαριά σας ακου­μπάει στο πάτωμα γιατί δια­φο­ρε­τικά μπορεί να εκπλα­γείτε από τα ανα­γρα­φό­μενα κιλά, τα οποία δε θα αντι­στοι­χούν στο πραγ­μα­τικό σας βάρος.

Αν διώξεις τα περιττά σου κιλά δεν θα γίνεις πιο όμορφη..

Όμορφη είσαι έτσι κι αλλιώς. Απλά θα σε κάνει να νιώθεις καλύ­τερα με τον εαυτό σου και αυτό είναι που έχει σημασία..