Πώς να ξεκινήσετε την διατροφή σας το φθινόπωρο

Γρά­φει ο Εμ­μα­νου­ήλ Μο­ρά­ρης

Διαι­το­λό­γος-Δια­τρο­φο­λό­γος

Το φθι­νό­πω­ρο είναι μια πολύ καλή ευ­και­ρία για την αλ­λα­γή των δια­τρο­φι­κών συ­νη­θειών δη­λα­δή μπο­ρεί­τε να χά­σε­τε τα κιλά των δια­κο­πών και για να απο­κτή­σε­τε πιο υγιείς σώμα.

Πιο συ­γκε­κρι­μέ­να:

Τα λα­χα­νι­κά και τα φρού­τα πρέ­πει να είναι η βάση της δια­τρο­φής σας για να δου­λεύ­ει σαν ρολόι ο ορ­γα­νι­σμός. Το φθι­νό­πω­ρο απο­χαι­ρε­τά­με σιγά σιγά το καρ­πού­ζι, το πε­πό­νι, τα κε­ρά­σια, τα ρο­δά­κι­να κ.λ.π. Και αρ­χί­ζουν και κά­νουν την εμ­φά­νι­σή τους τα μήλα, τα αχλά­δια, τα πορ­το­κά­λια κ.α.

Τα πε­ρισ­σό­τε­ρα λα­χα­νι­κά είναι δια­θέ­σι­μα όλο το χρόνο, αλλά είναι στο απο­κο­ρύ­φω­μά τους από το φθι­νό­πω­ρο μέχρι την άνοι­ξη. Πολλά είναι φορ­τω­μέ­να με φυλ­λι­κό οξύ, το οποίο είναι το κλει­δί για την ανά­πτυ­ξη των κυτ­τά­ρων και του με­τα­βο­λι­σμού, και βήτα-κα­ρο­τί­νη, η οποία βοηθά στην όραση και την ανά­πτυ­ξη των οστών.

Μειώ­στε στο φα­γη­τό σας το αλάτι, μπο­ρεί­τε να χρη­σι­μο­ποι­ή­σε­τε ποι­κι­λία μπα­χα­ρι­κών.

Να παίρ­νε­τε τρο­φές με πλού­σιες φυ­τι­κές ίνες όπως προ­ϊ­ό­ντα ολι­κής άλε­σης.

Πί­νε­τε άφθο­νο νερό για να μην αφυ­δα­τώ­νε­ται ο ορ­γα­νι­σμό σας.

Ασκη­θεί­τε όσο μπο­ρεί­τε πη­γαί­νε­τε γυ­μνα­στή­ριο ή έναν πε­ρί­πα­το.

Αυτή η εποχή είναι ιδα­νι­κή για μία νέα αρχή, βά­ζο­ντας στη ζωή σας όλα τα πο­λύ­τι­μα συ­στα­τι­κά που προ­σφέ­ρει η φύση.