Οδηγίες του Ιατρικού Συλλόγου Ρόδου προς τους μαθητές ενόψει των Πανελληνίων Εξετάσεων

Ο Ια­τρι­κός Σύλ­λο­γος Ρόδου, με αφορ­μή την έναρ­ξη των Πα­νελ­λη­νί­ων Εξε­τά­σε­ων, εύ­χε­ται σε όλες τις μα­θή­τριες και όλους τους μα­θη­τές καλή επι­τυ­χία, δύ­να­μη,

ψυ­χραι­μία και πίστη στις δυ­να­τό­τη­τές τους.

Οι εξε­τά­σεις απο­τε­λούν μια ση­μα­ντι­κή δο­κι­μα­σία, όχι όμως και τον μο­να­δι­κό κα­θο­ρι­στι­κό σταθ­μό της ζωής ενός νέου αν­θρώ­που.

Η σωστή προ­ε­τοι­μα­σία, η καλή δια­τρο­φή, ο επαρ­κής ύπνος και η δια­χεί­ρι­ση του άγ­χους μπο­ρούν να συμ­βά­λουν ου­σια­στι­κά στην κα­λύ­τε­ρη από­δο­ση των μα­θη­τών.

Όσον αφορά τη δια­τρο­φή, οι μα­θη­τές θα πρέ­πει να ξε­κι­νούν την ημέρα τους με ένα καλό πρω­ι­νό, το οποίο βοηθά στη συ­γκέ­ντρω­ση και στη μνήμη, μειώ­νει το αί­σθη­μα κό­πω­σης ή ζάλης

και συμ­βάλ­λει στη μέ­γι­στη δυ­να­τή από­δο­ση.

Ένα ισορ­ρο­πη­μέ­νο πρω­ι­νό μπο­ρεί να πε­ρι­λαμ­βά­νει γα­λα­κτο­κο­μι­κό προ­ϊ­όν, όπως γάλα ή για­ούρ­τι, ένα αμυ­λού­χο τρό­φι­μο, όπως δη­μη­τρια­κά ολι­κής άλε­σης, κουά­κερ, ψωμί ολι­κής άλε­σης, φρυ­γα­νιές σι­κά­λε­ως ή σπι­τι­κό κέικ, καθώς και φρού­το επο­χής ή φυ­σι­κό χυμό.

Συ­νι­στά­ται επί­σης η κα­τα­νά­λω­ση μι­κρών και ελα­φρών γευ­μά­των κατά τη διάρ­κεια της ημέ­ρας, η επαρ­κής ενυ­δά­τω­ση και η απο­φυ­γή υπερ­βο­λι­κής κα­τα­νά­λω­σης καφέ, ενερ­γεια­κών ποτών, βα­ριών γευ­μά­των και πολ­λών γλυ­κών, που μπο­ρεί να προ­κα­λέ­σουν υπνη­λία, νευ­ρι­κό­τη­τα ή από­το­μες με­τα­βο­λές στην ενέρ­γεια.

Ιδιαί­τε­ρη ση­μα­σία έχει και ο επαρ­κής ύπνος. Το ξε­νύ­χτι την πα­ρα­μο­νή των εξε­τά­σε­ων δεν βοηθά την από­δο­ση. Αντί­θε­τα, η ξε­κού­ρα­ση ενι­σχύ­ει τη μνήμη, τη συ­γκέ­ντρω­ση και την ψυ­χραι­μία.

Για τη δια­χεί­ρι­ση του άγ­χους, οι μα­θη­τές καλό είναι να κά­νουν μικρά δια­λείμ­μα­τα, να απο­φεύ­γουν την υπερ­βο­λι­κή πίεση της τε­λευ­ταί­ας στιγ­μής, να ανα­πνέ­ουν ήρεμα και βαθιά όταν αι­σθά­νο­νται έντα­ση και να θυ­μού­νται ότι κάθε εξέ­τα­ση είναι μια προ­σπά­θεια, όχι μια τε­λι­κή κρίση της αξίας τους.

Ο Ια­τρι­κός Σύλ­λο­γος Ρόδου καλεί και τους γο­νείς να στα­θούν δίπλα στα παι­διά τους με ηρε­μία, εν­θάρ­ρυν­ση και υπο­στη­ρι­κτι­κή στάση, απο­φεύ­γο­ντας την υπερ­βο­λι­κή πίεση και τις συ­γκρί­σεις.

Ευ­χό­μα­στε από καρ­διάς καλή επι­τυ­χία σε όλες και όλους.

Με ψυ­χραι­μία, σωστή φρο­ντί­δα και εμπι­στο­σύ­νη στον εαυτό τους, οι μα­θη­τές μπο­ρούν να δώ­σουν τον κα­λύ­τε­ρό τους εαυτό.

Για τον Ια­τρι­κό Σύλ­λο­γο Ρόδου

Ο Πρό­ε­δρος                                                      Ο Γεν. Γραμ­μα­τέ­ας

Ηλίας Ι. Τσέρ­κης                                                Μι­χα­ήλ Ν. Βο­λο­νά­κης