Ποια είναι τα τέσσερα συνήθη διατροφικά σφάλματα το καλοκαίρι

Το καλο­καίρι έχει μπει για τα καλά!

Οι παρα­λίες είναι γεμάτες και όπως είναι φυσικό όλοι προ­σπα­θούν να χάσουν όσο γίνεται πιο γρήγορα το μέγιστο δυνατό βάρος. Πολλές φορές ωστόσο κατα­λή­γουμε στο τέλος του καλο­και­ριού με περισ­σό­τερο βάρος.

Γιατί όμως; Ποια είναι τα 4 κύρια δια­τρο­φικά σφάλ­ματα που συνήθως γίνο­νται;

• Το πρωινό γεύμα δεν είναι πλήρες και ισορ­ρο­πη­μένο στη μερίδα του.

Λόγω του ό,τι πολ­λα­πλα­σιά­ζο­νται οι ώρες που βρι­σκό­μα­στε εκτός σπιτιού, είναι λογικό να κατα­φύ­γουμε σε γλυκιές λιχου­διές. Ακόμη και ένας θεω­ρη­τικά αθώος καφές θα μπο­ρούσε να μας προ­σφέ­ρει 300 θερ­μί­δες αν επι­λέ­ξουμε έναν καφέ τύπου φρέντο καπου­τσίνο ή φρε­ντο­τσίνο.

• Επειδή συνήθως τις περισ­σό­τε­ρες ώρες είμαστε εκτός σπιτιού, μένουμε πολλές ώρες νηστι­κοί και δεν τρώμε φρούτα.

Αυτό είναι λάθος και συνήθως απο­τε­λεί και τη βασική αιτία κατα­νά­λω­σης μεγάλων γευ­μά­των το από­γευμα ή το βράδυ.

• Το κύριο γεύμα μας είναι ένα την ημέρα και μεγάλο. Συνήθως κατα­να­λώ­νουμε τηγα­νιτά, θαλασ­σινά και πατάτες.

Το μέγεθος της μερίδας είναι το πρώτο και σημα­ντικό ζήτημα που έχουμε να επι­λύ­σουμε. Συνήθως επι­λέ­γουμε να κατα­να­λώ­νουμε τροφές που είναι πλού­σιες σε κορε­σμένα λιπαρά και αμέσως μετά κάποιο γλυκό αντί για φρούτο.

• Το βράδυ πίνουμε μεγάλες ποσό­τη­τες αλκοόλ, επειδή ξενυ­χτάμε αρκετές ώρες.

Οι βρα­δι­νές εξορ­μή­σεις δεν απου­σιά­ζουν ποτέ αυτή την εποχή και το επόμενο δια­τρο­φικό «αμάρ­τημά» μας είναι η κατά­χρηση αλκο­ο­λού­χων ποτών που γίνο­νται συνήθως με άδειο στομάχι.

Συμπε­ρα­σμα­τικά

Η καλο­και­ρινή χαλά­ρωση μπορεί να επη­ρε­ά­σει και το δια­τρο­φικό μας πρό­γραμμα. Επίσης, η αλλαγή της θερ­μο­κρα­σίας αλλάζει και τις ανάγκες του οργα­νι­σμού μας σε θρε­πτικά στοι­χεία ενώ ταυ­τό­χρονα λόγω των περισ­σό­τε­ρων καύσεων που κάνουμε, είναι η κατάλ­ληλη περί­ο­δος να χάσουμε βάρος ακο­λου­θώ­ντας μια ελαφριά μεσο­γειακή δια­τροφή.

Όπως σχε­διά­ζετε τις δια­κο­πές σας, μπο­ρείτε να σχε­διά­σετε και το πρό­γραμμα της δια­τρο­φής σας για να έχετε πλήρη πρό­σληψη θρε­πτι­κών στοι­χείων που θα βοηθούν τον οργα­νι­σμό να ενυ­δα­τώ­νε­ται και να παρα­μέ­νει υγιής. Οι υψηλές θερ­μο­κρα­σίες επι­βάλ­λουν την υιο­θέ­τηση μιας δια­τρο­φής, η οποία σε περιε­χό­μενο είναι πιο κοντά στη μεσο­γειακή δια­τροφή.