Η βιταμίνη C είναι ίσως η πιο δημοφιλής βιταμίνη που λαμβάνεται για την προστασία από λοιμώξεις λόγω του σημαντικού της ρόλου στη γενικότερη ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Αυτή η βιταμίνη υποστηρίζει τη λειτουργία διαφόρων ανοσοκυττάρων και ενισχύει την ικανότητά τους να προστατεύουν τον οργανισμό από μολύνσεις. Λειτουργεί, επίσης, ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Γράφει ο ΜΟΡΑΡΗΣ Κ. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ M.Sc ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ- ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ, Ειδίκευση στην Αθλητική Διατροφή
Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του κοινού κρυολογήματος.
Μια μεγάλη ανασκόπηση 29 μελετών σε 11.306 άτομα έδειξε ότι η τακτική πρόσληψη βιταμίνης C με μέση δόση 1-2 γραμμάρια την ημέρα μείωσε τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά 8% σε ενήλικες και 14% στα παιδιά.
Καθόλη τη διάρκεια του χρόνου, λοιπόν, ιδιαίτερα κατά την περίοδο του χειμώνα, αν επιθυμούμε δυνατό ανοσοποιητικό, κρίνεται απαραίτητο να καταναλώνουμε βιταμίνες D και C, έτσι ώστε να αποφεύγουμε τα κρυολογήματα και τις ιώσεις.
Η καλή υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος απαιτεί μια ισχυρή διατροφή που να περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες βιταμινών D και C, ιδιαίτερα κατά την περίοδο του χειμώνα, όταν οι ιώσεις και τα κρυολογήματα είναι πιο συχνά. Παρά τα πολλά συμπληρώματα βιταμινών που κυκλοφορούν στην αγορά, είναι σημαντικό να επιλέγουμε προϊόντα υψηλής ποιότητας που να ανταποκρίνονται πραγματικά στις ανάγκες του οργανισμού μας.
