Τροφές που κόβουν την πείνα

Για να κατα­φέ­ρουμε να απαλ­λα­γούμε από τα περιττά κιλά, το πρώτο και βασι­κό­τερο βήμα είναι να νική­σουμε την επίμονη πείνα και τις λιγού­ρες.

Πώς θα το πετύ­χουμε αυτό;

Δίνο­ντας στον οργα­νι­σμό μας τα θρε­πτικά συστα­τικά που χρειά­ζε­ται για να μη στε­ρεί­ται ενέρ­γεια.

Δείτε ποιες είναι οι τροφές που θα ηρε­μή­σουν το στομάχι σας χωρίς να σας φορ­τώ­σουν με περιτ­τές θερ­μί­δες.

Μήλο

Φάτε ένα μήλο μισή ώρα πριν το προ­γραμ­μα­τι­σμένο μεση­με­ριανό. Οι φυτικές ίνες και το νερό που περιέ­χει θα σας χορ­τά­σουν κι έτσι θα κατα­να­λώ­σετε μικρό­τερη ποσό­τητα φαγητού αργό­τερα.

Αβο­κά­ντο

Μισό αβο­κά­ντο μας βοηθά να χορ­τά­σουμε γρη­γο­ρό­τερα και κατα­πο­λεμά τη λιγούρα έως και τρεις ώρες μετά.

Όσπρια

Τα φασόλια, οι φακές και τα ρεβίθια είναι πλούσια σε πρω­τε­ΐ­νες, φυτικές ίνες, αντιο­ξει­δω­τικά, βιτα­μί­νες του συμπλέγ­μα­τος Β και σίδηρο.

Καυτερή πιπεριά

Η καψαϊ­κίνη, το ενεργό συστα­τικό που δίνει στην πιπεριά τη χαρα­κτη­ρι­στική της γεύση, ενερ­γο­ποιεί τον μετα­βο­λι­σμό μας. Ερευ­νη­τές από το Πανε­πι­στή­μιο του Μάα­στριχτ δια­πί­στω­σαν επίσης πως το ίδιο αυτό συστα­τικό βοηθά στον καλύ­τερο έλεγχο της πείνας και της λιγού­ρας.

Μαύρη σοκο­λάτα

Είναι το ιδανικό επι­δόρ­πιο, καθώς τα θρε­πτικά συστα­τικά της είναι ωφέλιμα για την καρδιά και τον εγκέ­φαλο. Σε σύγκριση με τη σοκο­λάτα γάλα­κτος, η μαύρη σοκο­λάτα μας χορ­ταί­νει περισ­σό­τερο κι έτσι δεν πεινάμε για αρκετή ώρα.

Αβγό

Αν ξεκι­νάμε τη μέρα μας με ένα αβγό δε θα πει­νά­σουμε μέχρι το μεση­με­ριανό μας γεύμα. Ο λόγος είναι ότι τα αβγά περιέ­χουν σημα­ντική ποσό­τητα πρω­τεϊ­νών.

Ξηροί καρποί

Είναι το καλύ­τερο σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας. Μας παρέ­χουν υγιεινά ακό­ρε­στα λιπαρά, πρω­τε­ΐ­νες και φυτικές ίνες, τρία συστα­τικά που επι­βρα­δύ­νουν την πέψη και ρυθ­μί­ζουν απο­τε­λε­σμα­τι­κό­τερα τα επίπεδα της γλυ­κό­ζης στο αίμα. Η επί­δραση αυτή είναι ισχυ­ρό­τερη όταν οι ξηροί καρποί συν­δυά­ζο­νται με υδα­τάν­θρα­κες όπως τα φρούτα και η βρώμη.