Οι τροφές που θα σε κάνουν να λάμπεις στη γιορτή του Ερωτα

«Η ομορφιά πηγάζει από μέσα μας». Γι΄αυτό υπάρ­χουν τροφές που μπορούν να χαρί­σουν ομορφιά, λάμψη και ευεξία.

Ναι, μπορείς να λάμψεις την ημέρα των ερω­τευ­μέ­νων, τρώ­γω­ντας τις κατάλ­λη­λες τροφές!

Οι σωστές δια­τρο­φι­κές μας επι­λο­γές αντι­κα­το­πτρί­ζο­νται και εξω­τε­ρικά, στην υγεία του δέρ­μα­τος. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι μεγάλες εται­ρείες καλ­λυ­ντι­κών βασί­ζουν τις πρώτες ύλες σε συγκε­κρι­μέ­νες τροφές και ουσίες. Ξεκίνα από σήμερα να πίνεις πολύ νερό, πράσινο τσάι και ενί­σχυσε τη δια­τροφή σου με τα παρα­κάτω τρόφιμα και δες διαφορά άμεσα.

• Κανέλα

• Κακάο

• Goji berries

• Acai Berries

• Κουρ­κου­μάς

• Πράσινο τσάι

• Χυμός λεμο­νιού

• Αβο­κά­ντο

• Σολομός

• Καρότο

• Καρύδια

• Αμύ­γδαλα

Λαχα­νικά: τα χρω­μα­τι­στά λαχα­νικά (καρότα, ντο­μά­τες) περιέ­χουν μεγάλες ποσό­τη­τες καρο­τε­νοει­δών, συνει­σφέ­ρο­ντας στην καλή υγεία του δέρ­μα­τος και των μαλλιών αλλά και την προ­στα­σία από την ηλιακή ακτι­νο­βο­λία.

Όσπρια και δημη­τριακά: είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιτα­μί­νες του συμπλέγ­μα­τος Β, πρω­τε­ΐ­νες και αντιο­ξει­δω­τι­κές ουσίες που βοηθούν στην αντι­με­τώ­πιση της παχυ­σαρ­κίας και άρα στη δια­τή­ρηση μιας όμορφης σιλου­έ­τας.

Φρούτα: οι φρά­ου­λες και τα μούρα περιέ­χουν μεγάλες ποσό­τη­τες βιτα­μι­νών, φυτικών ινών, ιχνο­στοι­χείων και αντιο­ξει­δω­τι­κών που φαί­νε­ται πως απο­τε­λούν το μυστικό για σφρι­γηλή, φρέσκια και νεανική επι­δερ­μίδα.

Τσάι: το πράσινο τσάι συμ­βά­λει στη στο­μα­τική υγιεινή και στη ρύθμιση του σωμα­τι­κού βάρους. Άρα με την κατα­νά­λωση ενός φλι­τζα­νιού πρά­σι­νου τσαγιού καθη­με­ρινά, προ­στα­τεύ­εις το χαμό­γελο και το σώμα σου.

Γκρέιπ­φρουτ: απο­τε­λεί το πιο ευερ­γε­τικό τρόφιμο για να απο­κτή­σεις όμορφη επι­δερ­μίδα χωρίς ρυτίδες.

Ο χυμός του γκρέιπ­φρουτ βοηθά στην μεγα­λύ­τερη παρα­γωγή κολ­λα­γό­νου που χαρίζει στρογ­γυ­λό­τητα στην επι­δερ­μίδα και απο­τρέ­πει την εμφά­νιση ρυτίδων.

Οι καλύ­τε­ρες τροφές:

• Για όμορφη επι­δερ­μίδα κατα­νά­λωσε: όλα τα είδη μούρων, φρά­ου­λες, κεράσια, καρότα, κολο­κύθι, τα μοβ στα­φύ­λια, γλυ­κο­πα­τά­τες και τα καρότα.

• Για υγιή μάτια χωρίς μαύρους κύκλους κατα­νά­λωσε: μπρό­κολο, λαχα­νά­κια Βρυ­ξελ­λών, λάχανο, σπανάκι και πράσινα φασο­λά­κια.

• Για γερά οστά κατα­νά­λωσε: για­ούρτι και γάλα με χαμηλά λιπαρά.

• Για να απο­φύ­γεις τις ρυτίδες του άγχους κατα­νά­λωσε: όλα τα είδη φασο­λιού και αχλάδια.

• Για καλύ­τερο ανο­σο­ποι­η­τικό σύστημα, κατα­νά­λωσε: γαλο­πούλα, μπρό­κολο, και μαύρο ή πράσινο τσάι.

• Για να προ­στα­τεύ­σεις την επι­δερ­μίδα σου από την κακή ηλιακή ακτι­νο­βο­λία, κατα­νά­λωσε: τομάτες, πεπόνι, και γκρέιπ­φρουτ.