Γράφει
ο Εμμανουήλ Μοράρης
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν ξεκινήσει γι΄αυτό καλό είναι να προσέξετε μερικά σημαντικά πράγματα στην διατροφή σας.
• Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό στις διακοπές, αποφεύγοντας τα σφολιατοειδή.
• Μην ξεχνάτε να μαγειρεύετε εντός σπιτιού όταν έχετε τη δυνατότητα, ή να ετοιμάσετε μία υγιεινή και γρήγορη στην παρασκευή της σαλάτα αν δε θέλετε να μαγειρέψετε.
• Ενυδατώνεστε τακτικά μέσα στην ημέρα, κάτι που θα βοηθήσει το μεταβολισμό σας και θα βοηθήσει στον κορεσμό. Πίνετε συνέχεια νερό.
• Μην ξεχνάτε τη γυμναστική για τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Το κολύμπι και οι περίπατοι στη φύση είναι η καλύτερη άσκηση για τις καλοκαιρινές διακοπές.
• Επιλέγετε το φαγητό σας στο εστιατόριο ανάλογα με το τί έχετε καταναλώσει ή θα καταναλώσετε μέσα στην υπόλοιπη ημέρα.
• Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος.
• Προσέχετε το μέγεθος της μερίδας.
• Τα γεύματά σας να περιλαμβάνουν τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβάνοντας λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες, άπαχα γαλακτοκομικά και φρούτα.
ΚΑΛΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ!!!
Σχολιασμός άρθρου
Τα σχόλια εκφράζουν τον σχολιαστή, όχι τη Δημοκρατική. Όροι σχολιασμού
Τα σχόλια εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Η Δημοκρατική δεν υιοθετεί αυτές τις απόψεις. Διατηρούμε το δικαίωμα να διαγράψουμε όποια σχόλια θεωρούμε προσβλητικά ή περιέχουν ύβρεις, χωρίς καμία προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται. Τα σχόλια δημοσιεύονται μετά από έγκριση· το e-mail δεν δημοσιεύεται.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει.