Ακμή και διατροφή

Γρά­φει ο Εμ­μα­νου­ήλ

Μο­ρά­ρης, διαι­το­λό­γος,

δια­τρο­φο­λό­γος

Η ακμή είναι μια πά­θη­ση του δέρ­μα­τος που τα­λαι­πω­ρεί και εκ­δη­λώ­νε­ται κυ­ρί­ως στους εφή­βους αλλά όχι μόνο σε αυ­τούς. Πρό­κει­ται για μια πά­θη­ση των σμηγ­μα­το­γό­νων αδέ­νων και των πόρων, δη­λα­δή του κα­να­λιού το οποίο απε­λευ­θε­ρώ­νει το σμήγ­μα στην επι­φά­νεια του δέρ­μα­τος. Οι αδέ­νες αυτοί συ­να­ντώ­νται κυ­ρί­ως στο πρό­σω­πο, τη ράχη και το στή­θος και όπως είναι κα­τα­νοη­τό σ’ αυτές τις πε­ριο­χές μπο­ρεί να εμ­φα­νι­στεί ακμή.

Τα τε­λευ­ταία χρό­νια υπάρ­χουν κά­ποια νέα στοι­χεία για κά­ποιες τρο­φές που πι­θα­νόν σχε­τί­ζο­νται με την ακμή.

Μέντα

Ένα φαρ­μα­κευ­τι­κό βό­τα­νο με με­γά­λα οφέλη στον ορ­γα­νι­σμό. Διευ­κο­λύ­νει την πέψη, προ­λαμ­βά­νει το κρυο­λό­γη­μα και εκτός αυτών είναι χα­λα­ρω­τι­κό, διώ­χνει μα­κριά το άγχος, ένα βα­σι­κό πα­ρά­γο­ντα για την επι­δεί­νω­ση της ακμής. Η μέντα έχει ήπια αντι­ση­πτι­κή δράση, ελέγ­χει τη λι­πα­ρό­τη­τα του δέρ­μα­τος και κα­τα­πο­λε­μά τις δερ­μα­τι­κές φλεγ­μο­νές.

Παν­τζά­ρι

Το παν­τζά­ρι είναι πλού­σιο σε βι­τα­μί­νες Α και Ε, γνω­στές για τη βελ­τί­ω­ση του δέρ­μα­τος. Ο συν­δυα­σμός των βι­τα­μι­νών με το κάλιο, το ασβέ­στιο και το μα­γνή­σιο, που πε­ριέ­χο­νται στο παν­τζά­ρι, μειώ­νει τα επί­πε­δα της χο­λη­στε­ρό­λης, κα­θα­ρί­ζει το σώμα από τις το­ξί­νες και συ­νε­πώς το δέρμα από την ακμή.

Κόκ­κι­νο Στα­φύ­λι

Ένα φυ­σι­κό αντι­στα­μι­νι­κό, με υψηλή πε­ριε­κτι­κό­τη­τα σε αντιο­ξει­δω­τι­κά, που δρουν ενά­ντια στις δερ­μα­τι­κές μο­λύν­σεις και με­τριά­ζουν τις αλ­λερ­γι­κές αντι­δρά­σεις.

Αβο­κά­ντο

Ένα ισχυ­ρό φάρ­μα­κο κατά της ακμής απευ­θεί­ας από τη φύση. Η συ­νέρ­γεια της βι­τα­μί­νης Ε με τη βι­τα­μί­νη C απω­θεί την ακμή και κα­θα­ρί­ζει το δέρμα. Ιδιαί­τε­ρα θε­ρα­πευ­τι­κό είναι το έλαιο του αβο­κά­ντο, αφού εν­θαρ­ρύ­νει την πα­ρα­γω­γή κολ­λα­γό­νου, ενυ­δα­τώ­νει το δέρμα και έτσι ενι­σχύ­ει την ελα­στι­κό­τη­τά του και βελ­τιώ­νει την υφή του.

Σκόρ­δο

Τόσα οφέλη συ­γκε­ντρω­μέ­να σ’ ένα τόσο μικρό βολβό. Δι­καιο­λο­γη­μέ­να θε­ω­ρεί­ται ασπί­δα του ορ­γα­νι­σμού το σκόρ­δο, καθώς μειώ­νει τη χο­λη­στε­ρό­λη, το σάκ­χα­ρο, την πίεση του αί­μα­τος και βοηθά στην καλή λει­τουρ­γία της καρ­διάς. Οι θειού­χες ενώ­σεις του σκόρ­δου το κα­θι­στούν αντι­στα­μι­νι­κό, αντι­πα­ρα­σι­τι­κό και ανα­γκαίο για ένα υγιές δέρμα.

Νερό

Με 8 πο­τή­ρια νερού την ημέρα το σώμα ενυ­δα­τώ­νε­ται, απο­το­ξι­νώ­νε­ται και γε­μί­ζει υγεία. Το νερό εφο­διά­ζει τον ορ­γα­νι­σμό με ενέρ­γεια, συμ­βάλ­λει στην ομαλή λει­τουρ­γία των ορ­γά­νων, αντι­στέ­κε­ται στις δερ­μα­τι­κές απει­λές και αφή­νει το δέρμα λα­μπε­ρό.

Ψάρι

Τα λι­πα­ρά ψάρια, όπως ο σο­λο­μός, η σαρ­δέ­λα και ο μπα­κα­λιά­ρος πα­ρέ­χουν ση­μα­ντι­κές πο­σό­τη­τες ωμέγα 3 λι­πα­ρών, που λει­τουρ­γούν θε­ρα­πευ­τι­κά στον ορ­γα­νι­σμό. Οι ιδιό­τη­τες των ωμέγα 3 λι­πα­ρών να αντι­στέ­κο­νται στις φλεγ­μο­νές και να ρυθ­μί­ζουν την ανά­πλα­ση των κυτ­τά­ρων τα ορί­ζουν σπου­δαίο αντί­πα­λο της ακμής και σύμ­μα­χο στη δη­μιουρ­γία ενός αψε­γά­δια­στου δέρ­μα­τος.