Πώς να προστατευτείτε από τον καύσωνα – Στους 43 βαθμούς θα φτάσει ο υδράργυρος

Σε ετοι­μό­τη­τα βρί­σκε­ται η γε­νι­κή γραμ­μα­τεία πο­λι­τι­κής προ­στα­σί­ας μετά το έκτα­κτο δελ­τίο επι­κίν­δυ­νων και­ρι­κών φαι­νο­μέ­νων που εκ­δό­θη­κε από την Εθνι­κή Με­τε­ω­ρο­λο­γι­κή Υπη­ρε­σία, προ­κει­μέ­νου να λη­φθούν έγκαι­ρα τα απαι­τού­με­να μέτρα πρό­λη­ψης των επι­πτώ­σε­ων από την εμ­φά­νι­ση των υψη­λών θερ­μο­κρα­σιών. Ο καύ­σω­νας βρί­σκε­ται πλέον προ των πυλών και ο υδράρ­γυ­ρος ανα­μέ­νε­ται να «χτυ­πή­σει κόκ­κι­νο» τις επό­με­νες ημέ­ρες με την υψη­λό­τε­ρη θερ­μο­κρα­σία, 43 βαθ­μούς Κελ­σί­ου, να κα­τα­γρά­φε­ται το Σάβ­βα­το στα ηπει­ρω­τι­κά της χώρας.

Ει­δι­κό­τε­ρα, σύμ­φω­να με τις οδη­γί­ες αυ­το­προ­στα­σί­ας από τις υψη­λές θερ­μο­κρα­σί­ες, συ­νι­στώ­νται  στους πο­λί­τες τα εξής:

• Απο­φύ­γε­τε την ηλιο­θε­ρα­πεία και πα­ρα­μεί­νε­τε σε σκιε­ρά και δρο­σε­ρά μέρη μα­κριά από χώ­ρους όπου επι­κρα­τεί συ­νω­στι­σμός.

• Απο­φύ­γε­τε τη βαριά σω­μα­τι­κή ερ­γα­σία ιδιαί­τε­ρα σε χώ­ρους με υψηλή θερ­μο­κρα­σία, άπνοια και με­γά­λη υγρα­σία.

• Απο­φύ­γε­τε το βά­δι­σμα για πολύ ώρα ή το τρέ­ξι­μο κάτω από τον ήλιο.

• Προ­τι­μή­στε τα ελα­φρά, άνετα και ανοι­χτό­χρω­μα ρούχα από φυ­σι­κό υλικό για να διευ­κο­λύ­νε­ται ο αε­ρι­σμός του σώ­μα­τος και η εξά­τμι­ση του ιδρώ­τα.

• Επι­λέξ­τε ένα κα­πέ­λο που εξα­σφα­λί­ζει καλό αε­ρι­σμό του κε­φα­λιού. Φο­ρέ­στε μαύρα ή σκου­ρό­χρω­μα γυα­λιά με ει­δι­κή επί­στρω­ση που προ­στα­τεύ­ουν από την αντα­νά­κλα­ση του ήλιου.

• Φρο­ντί­στε η δια­τρο­φή σας να απο­τε­λεί­ται από ελα­φρά και μικρά γεύ­μα­τα, με έμ­φα­ση στα φρού­τα και τα λα­χα­νι­κά. Πε­ριο­ρί­στε τα λι­πα­ρά.

• Πί­νε­τε άφθο­να υγρά (νερό και χυ­μούς φρού­των). Αν ιδρώ­νε­τε πολύ, προ­σθέ­στε αλάτι στο φα­γη­τό σας. Απο­φύ­γε­τε τα οι­νο­πνευ­μα­τώ­δη ποτά.

• Κάντε χλια­ρά ντους κατά τη διάρ­κεια της ημέ­ρας κι αν χρεια­στεί το­πο­θε­τεί­στε υγρά κα­λύμ­μα­τα στο κε­φά­λι και στο λαιμό.

• Με­ρι­μνή­στε για τα μέλη της οι­κο­γέ­νειάς σας που πά­σχουν από χρό­νια νο­σή­μα­τα (ανα­πνευ­στι­κά, καρ­διαγ­γεια­κά, κλπ.). Συμ­βου­λευ­τεί­τε το θε­ρά­πο­ντα ιατρό τους για την εφαρ­μο­γή ει­δι­κών οδη­γιών και για όσους λαμ­βά­νουν φάρ­μα­κα, αν πρέ­πει να τα συ­νε­χί­σουν και σε ποια δο­σο­λο­γία, καθώς ορι­σμέ­να φάρ­μα­κα αυ­ξά­νουν τη θερ­μο­κρα­σία του σώ­μα­τος.

• Απο­φύ­γε­τε τα πο­λύ­ω­ρα τα­ξί­δια με τα μέσα συ­γκοι­νω­νί­ας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επί­πε­δα.

Aν έχετε νε­ο­γνά βρέφη: Ντύ­στε τα όσο γί­νε­ται πιο ελα­φρά. Φρο­ντί­στε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύ­θε­ρα και να μην τυ­λί­γο­νται σε πάνες. Φρο­ντί­στε να μην μέ­νουν στον ήλιο μετά το μπά­νιο στη θά­λασ­σα και να φο­ρούν πάντα κα­πέ­λο. Εκτός από γάλα συ­νι­στά­ται η χο­ρή­γη­ση και άλλων υγρών όπως χα­μο­μή­λι, νερό κλπ. Ει­δι­κά για τα βρέφη και τα με­γα­λύ­τε­ρα παι­διά, φρο­ντί­στε να τρώνε πε­ρισ­σό­τε­ρα χορ­τα­ρι­κά και φρού­τα και λι­γό­τε­ρα λίπη.

Aν έχετε ηλι­κιω­μέ­νους:  Με­τα­κι­νεί­στε τους σε δρο­σε­ρό­τε­ρους χώ­ρους ή πε­ριο­χές (πα­ρα­θα­λάσ­σια ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό πε­ρι­βάλ­λον απο­βαί­νει επι­κίν­δυ­νο. Εναλ­λα­κτι­κά φρο­ντί­στε να πα­ρα­μέ­νουν στα κα­τώ­τε­ρα δια­με­ρί­σμα­τα πο­λυώ­ρο­φων σπι­τιών. Ανοίξ­τε το σπίτι τη νύχτα για να δρο­σί­ζει και κρα­τά­τε το ερ­μη­τι­κά κλει­στό τις ζε­στές ώρες της ημέ­ρας. Μην εγκα­τα­λεί­πε­τε τα ηλι­κιω­μέ­να μέλη της οι­κο­γέ­νειας μόνα τους σε πε­ρι­πτώ­σεις θε­ρι­νών δια­κο­πών ή πο­λυ­ή­με­ρης απου­σί­ας σας από το σπίτι. Δια­φο­ρε­τι­κά εξα­σφα­λί­στε ένα άτομο για την κα­θη­με­ρι­νή τους φρο­ντί­δα.

Χρή­σι­μες οδη­γί­ες για την πρό­λη­ψη της ηλί­α­σης και της θερ­μο­πλη­ξί­ας έχει δώσει και το Κε­ντρι­κό Ια­τρείο Αθη­νών.

Ενό­ψει του επι­κεί­με­νου καύ­σω­να η Πε­ρι­φέ­ρεια Ατ­τι­κής γνω­στο­ποιεί στους πο­λί­τες ότι στην ιστο­σε­λί­δα της μπο­ρούν να ανα­ζη­τή­σουν τους κλι­μα­τι­ζό­με­νους ανά δήμο και Πε­ρι­φε­ρεια­κή Ενό­τη­τα χώ­ρους.

Σχε­τι­κές πλη­ρο­φο­ρί­ες μπο­ρούν επί­σης να λαμ­βά­νουν και από τον αριθ­μό 1539.

Ο δήμος Αθη­ναί­ων από αύριο Τε­τάρ­τη δια­θέ­τει εννέα κλι­μα­τι­ζό­με­νες αί­θου­σες.

Πιο συ­γκε­κρι­μέ­να, ανοι­χτές για τους κα­τοί­κους της πόλης και ιδιαι­τέ­ρως για τις ευά­λω­τες ομά­δες του πλη­θυ­σμού θα πα­ρα­μεί­νουν εννέα κλι­μα­τι­ζό­με­νες Λέ­σχες Φι­λί­ας του δήμου Αθη­ναί­ων, που θα λει­τουρ­γούν από τις 10 το πρωί έως τις 8 το βράδυ, έως και την Κυ­ρια­κή 2 Ιου­λί­ου.

Οι αί­θου­σες αυτές είναι οι εξής:

1. Λέσχη Φι­λί­ας Αγίου Παύ­λου: Μα­μού­ρη & Δύμης, τηλ. 2108223946

2. Λέσχη Φι­λί­ας Κου­κα­κί­ου: Δρά­κου 26-28, τηλ. 2109232044

3. Λέσχη Φι­λί­ας Νέου Κό­σμου: Χελ­ντράιχ 15, τηλ. 2109240403

4. Λέσχη Φι­λί­ας Πα­γκρα­τί­ου: Πρα­τί­νου 12, τηλ. 2107242160

5. Λέσχη Φι­λί­ας Άνω Πε­τρα­λώ­νων: Αι­ξο­νέ­ων & Μυρ­μι­δό­νων, τηλ. 2103476398

6. Λέσχη Φι­λί­ας Κο­λο­κυν­θούς: Αί­μο­νος 9 & Άστρους, τηλ. 2105140877

7. Λέσχη Φι­λί­ας Αγίου Ελευ­θε­ρί­ου: Αχαρ­νών 372, τηλ. 2102012334

8. Λέσχη Φι­λί­ας Αγίου Με­λε­τί­ου: Ξε­να­γό­ρα 6, τηλ. 2108674900

9. Λέσχη Φι­λί­ας Αμπε­λο­κή­πων: Πα­νόρ­μου & Βα­θέ­ος, τηλ.210 6459890

Για πε­ρί­πτω­ση έκτα­κτης ανά­γκης, ο δήμος Αθη­ναί­ων ζητεί από τους πο­λί­τες να απευ­θύ­νο­νται στον τε­τρα­ψή­φιο αριθ­μό 1595.

Όπως έκανε γνω­στό η ΕΜΥ χθες η με­γί­στη τιμή της θερ­μο­κρα­σί­ας θα φθά­σει κατά τό­πους:

1. Στο εσω­τε­ρι­κό της ηπει­ρω­τι­κής χώρας

Την Τε­τάρ­τη (28-06-2017) τους 39 βαθ­μούς κελ­σί­ου, την Πέμ­πτη (29-6-2017) τους 40-41 βαθ­μούς κελ­σί­ου, την Πα­ρα­σκευή (30-06-2017) και το Σάβ­βα­το (01-07-2017) τους 42 και πι­θα­νώς τους 43 βαθ­μούς κελ­σί­ου, την Κυ­ρια­κή (02-07-2017) στα δυ­τι­κά τους 37-39 και στα υπό­λοι­πα τους 40-42 βαθ­μούς κελ­σί­ου.

2. Στις πα­ρα­θα­λάσ­σιες και νη­σιώ­τι­κες πε­ριο­χές

Την Τε­τάρ­τη (28-06-2017) και την Πέμ­πτη (29-6-2017) τους 35 βαθ­μούς κελ­σί­ου, την Πα­ρα­σκευή (30-06-2017) και το Σάβ­βα­το (01-07-2017) τους 36-38 βαθ­μούς κελ­σί­ου, την Κυ­ρια­κή (02-07-2017) στα δυ­τι­κά τους 33-35 και στα υπό­λοι­πα τους 37-39 βαθ­μούς κελ­σί­ου.

Τη Δευ­τέ­ρα (03-07-2017) η θερ­μο­κρα­σία θα ση­μειώ­σει βαθ­μιαία πτώση, η όποια θα γίνει αι­σθη­τή σε όλη τη χώρα.