Ξεκινάς υγιεινή διατροφή;

Η επι­τυ­χία στην ΥΓΙΕΙ­ΝΗ ΔΙΑ­ΤΡΟ­ΦΗ βα­σί­ζε­ται στο σωστό πρό­γραμ­μα δια­τρο­φής, στην συ­νερ­γα­σία με τον διαι­το­λό­γο, την θέ­λη­ση, την επι­μο­νή αλλά και στην θε­τι­κή ψυ­χο­λο­γία.

Πολ­λές φορές όμως, ει­δι­κά μετά από πολ­λές απο­τυ­χη­μέ­νες ή με­ρι­κώς επι­τυ­χη­μέ­νες προ­σπά­θειες, βρί­σκου­με για τον εαυτό μας χάνει το κου­ρά­γιο του ή να πι­σω­γυ­ρί­ζει, να υπο­τρο­πιά­ζει. Το απο­τέ­λε­σμα;

Άλλη μια απο­τυ­χία προ­στι­θέ­με­νη στον φαύλο κύκλο του μη απο­τε­λε­σμα­τι­κού αδυ­να­τί­σμα­τος. Μια καλή λύση σε αυτό το εμπό­διο είναι η δη­μιουρ­γία του σω­στού κι­νή­τρου για το χά­σι­μο του βά­ρους.

Τα κί­νη­τρα μπο­ρούν να δη­μιουρ­γη­θούν έχο­ντας ως βάση 2 με­γά­λες κα­τη­γο­ρί­ες ερε­θι­σμά­των: εξω­τε­ρι­κά ερε­θί­σμα­τα ή εμπει­ρί­ες που προ­έρ­χο­νται από το πε­ρι­βάλ­λον και τον κοι­νω­νι­κό πε­ρί­γυ­ρο ή εσω­τε­ρι­κά ερε­θί­σμα­τα, ιδέες ή στό­χους που πη­γά­ζουν από τον ίδιο μας τον εαυτό και σχε­τί­ζο­νται με κα­θα­ρά δικά μας όνει­ρα και βα­θύ­τε­ρες σκέ­ψεις. Η κα­λύ­τε­ρη λύση για την επι­τυ­χη­μέ­νη δη­μιουρ­γία κι­νή­τρου ή κι­νή­τρων, είναι το εσω­τε­ρι­κό ερέ­θι­σμα, ο προ­σω­πι­κός στό­χος ή το όνει­ρο.

• Προσ­διο­ρί­στε τους προ­σω­πι­κούς λό­γους που σας κά­νουν να θέ­λε­τε να χά­σε­τε βάρος. Να είστε ει­λι­κρι­νείς με τον εαυτό σας.

Γράψ­τε τους λό­γους αυ­τούς σε ένα χαρτί, φυ­λάξ­τε το και ξα­να­δια­βά­στε το όταν ξε­χνά­τε τι έχετε γρά­ψει. Έτσι θα έρ­θε­τε πραγ­μα­τι­κά αντι­μέ­τω­ποι με την αλή­θεια του εαυ­τού σας.

• Βάλτε στό­χους σχε­τι­κά με το αδυ­νά­τι­σμα που να συμ­βα­δί­ζουν με τους προ­σω­πι­κούς λό­γους που γρά­ψα­τε πριν. Μην ξε­χνά­τε να θέ­τε­τε αρ­χι­κά μι­κρούς στό­χους, άμεσα και εύ­κο­λα πραγ­μα­το­ποι­ή­σι­μους.

• Κρα­τά­τε αρ­χείο της προ­ό­δου σας και ανα­προ­σαρ­μό­στε τους στό­χους όταν τους έχετε πε­τύ­χει. Ένα μικρό βήμα κάθε φορά θα σας βοη­θή­σει να φτά­σε­τε εκεί που θέ­λε­τε χωρίς άγχος και υπερ­βο­λές.

• Δη­μιουρ­γή­στε μια ομάδα στή­ρι­ξης με άτομα που γνω­ρί­ζε­τε ότι θέ­λουν να σας βοη­θή­σουν. Μην ζη­τά­τε βο­ή­θεια από άτομα που στο πα­ρελ­θόν σας απο­γο­ή­τευ­σαν ή που δεν συμ­με­ρί­στη­καν την προ­σπά­θειά σας.

• Χρη­σι­μο­ποι­ή­στε την τε­χνι­κή των αντα­μοι­βών. Όταν ο στό­χος πε­τυ­χαί­νει, αντα­μείψ­τε τον εαυτό σας με κάτι που έχει ση­μα­σία για εσάς!

• Ανα­γνω­ρί­στε την επι­τυ­χία και την πρό­ο­δο που έχετε ση­μειώ­σει. Να είστε αι­σιό­δο­ξοι και να μην είστε αυ­στη­ροί με τον εαυτό σας. Ακόμα και μια μικρή πρό­ο­δος είναι πολύ με­γά­λο κα­τόρ­θω­μα!

• Να εκ­φρά­ζε­στε με θε­τι­κά σχό­λια για τον εαυτό και την προ­σπά­θειά σας, ώστε να δί­νε­τε το κί­νη­τρο και στους άλ­λους να σας δουν όπως εσείς βλέ­πε­τε τον εαυτό σας.

Μην μεμ­ψι­μοι­ρεί­τε γιατί αυτό θα κά­νουν και οι άλλοι που θα σας βλέ­πουν.

• Χα­λα­ρώ­στε από το άγχος της απο­τυ­χί­ας. Μην απο­λο­γεί­στε όταν δεν πάει κάτι σωστά, αλλά προ­σπα­θή­στε να κα­τα­λά­βε­τε τον λόγο της προ­σω­ρι­νής απο­τυ­χί­ας.

• Μην ντρέ­πε­στε να ζη­τή­σε­τε βο­ή­θεια. Όλοι χρεια­ζό­μα­στε βο­ή­θεια στις προ­σπά­θειές μας.