Σνακ για την παραλία

Οι καλύ­τε­ρες ιδέες για σνακ παρα­λίας, τις οποίες μπο­ρείτε να μετα­φέ­ρετε εύκολα και με ασφά­λεια στις παρα­λίες και τις απα­ντα­χού καλο­και­ρι­νές σας εξορ­μή­σεις!

Ας δούμε κάποιες από αυτές:

Φρου­το­σα­λάτα

Μπορεί να περιέ­χει διάφορα φρούτα εποχής όπως το καρ­πούζι, το πεπόνι, τα ροδά­κινα, τα νεκτα­ρί­νια κ.α. Επίσης, μπορεί να συνο­δευ­τεί με λίγο για­ούρτι και μέλι και να απο­τε­λέ­σει ένα άκρως δρο­σι­στικό και θρε­πτικό σνακ.

Λαχα­νικά εποχής κομμένα σε στικς

Τα αγγου­ρά­κια, καρο­τά­κια, ντο­μα­τί­νια είναι ιδα­νι­κές επι­λο­γές που μπο­ρείτε να πάρετε μαζί σας στην παραλία. Επίσης, μπο­ρείτε να τα συνο­δεύ­σετε με λίγο για­ούρτι ή χούμους για έξτρα γεύση.

Ανά­λα­τοι ξηροί καρποί – Απο­ξη­ρα­μένα φρούτα

Απο­τε­λούν καλή πηγή πρω­τε­ΐ­νης, καλών λιπαρών, φυτικών ινών και θα σας γεμί­σουν ενέρ­γεια. Βέβαια, μην ξεχνάτε ότι οι ξηροί καρποί είναι ενερ­γειακά πυκνές τροφές, δηλαδή παρέ­χουν αρκετές θερ­μί­δες σε μικρή ποσό­τητα, οπότε η μερίδα σας δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη.

Επίσης, θα μπο­ρού­σαν να συν­δυα­στούν με απο­ξη­ρα­μένα φρούτα χωρίς πρό­σθετη ζάχαρη (δαμά­σκηνα, στα­φί­δες, χουρ­μά­δες κ.α.), που είναι νόστιμα, γλυκά και μία εύκολη επιλογή για σνακ καθώς μπο­ρείτε να τα απο­θη­κεύ­σετε εύκολα στην τσάντα σας.

Μπάρες δημη­τρια­κών

Το γνωστό θρε­πτικό σνακ. Μπο­ρείτε να δια­λέ­ξετε μέσα από μια ποι­κι­λία γεύσεων και συν­δυα­σμών που βρί­σκο­νται στο εμπόριο ή ακόμα να τις φτιά­ξετε εσείς.

Για παρά­δειγμα, θα μπο­ρού­σατε να κατα­να­λώ­σετε μπάρα δημη­τρια­κών ολικής άλεσης με ξηρούς καρπούς και απο­ξη­ρα­μένα φρούτα.

Προσοχή, βέβαια στις μπάρες δημη­τρια­κών που κυκλο­φο­ρούν στο εμπόριο που είναι πλού­σιες σε απλά σάκχαρα, οπότε και πλού­σιες σε θερ­μί­δες. Σημα­ντικό είναι να κοιτάτε προ­σε­κτικά τη δια­τρο­φική ετικέτα των τρο­φί­μων και να ενη­με­ρώ­νε­στε.

Γλυκές ή αλμυρές τορ­τί­γιες (Wraps)

Πριν πάτε στην παραλία μπο­ρείτε να κάνετε ένα σωστό προ­γραμ­μα­τι­σμό και να ετοι­μά­σετε τις δικές μας υγιει­νές τορ­τί­γιες, εύκολα, γρήγορα και οικο­νο­μικά.

Η τορ­τί­για είναι σίγουρα μια εναλ­λα­κτική που μπο­ρείτε να απο­λαύ­σετε και στη γλυκιά και στην αλμυρή εκδοχή της. Στη γλυκιά εκδοχή της θα μπο­ρού­σατε να προ­σθέ­σετε φυστι­κο­βού­τυρο ή ταχίνι, μέλι και ανά­λα­τους ξηρούς καρπούς.

Στην αλμυρή εκδοχή της θα μπο­ρού­σατε να προ­σθέ­σετε τυρί ή τόνο ή κοτό­πουλο και δροσερά λαχα­νικά εποχής. Βέβαια προ­σπα­θή­στε να απο­φύ­γετε τη μαγιο­νέζα και τις βαριές σάλτσες, καθώς είναι ιδιαί­τερα πλού­σιες σε θερ­μί­δες και λιπαρά.