Συμβουλές διατροφής για τις διακοπές

Γράφει
ο Εμμανουήλ Μοράρης
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν ξεκινήσει γι΄αυτό καλό είναι να προσέξετε μερικά σημαντικά πράγματα στην διατροφή σας.
• Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό στις διακοπές, αποφεύγοντας τα σφολιατοειδή.
• Μην ξεχνάτε να μαγειρεύετε εντός σπιτιού όταν έχετε τη δυνατότητα, ή να ετοιμάσετε μία υγιεινή και γρήγορη στην παρασκευή της σαλάτα αν δε θέλετε να μαγειρέψετε.
• Ενυδατώνεστε τακτικά μέσα στην ημέρα, κάτι που θα βοηθήσει το μεταβολισμό σας και θα βοηθήσει στον κορεσμό. Πίνετε συνέχεια νερό.
• Μην ξεχνάτε τη γυμναστική για τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Το κολύμπι και οι περίπατοι στη φύση είναι η καλύτερη άσκηση για τις καλοκαιρινές διακοπές.
• Επιλέγετε το φαγητό σας στο εστιατόριο ανάλογα με το τί έχετε καταναλώσει ή θα καταναλώσετε μέσα στην υπόλοιπη ημέρα.
• Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος.
• Προσέχετε το μέγεθος της μερίδας.
• Τα γεύματά σας να περιλαμβάνουν τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβάνοντας λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες, άπαχα γαλακτοκομικά και φρούτα.

ΚΑΛΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ!!!