Συμβουλές διατροφής για τον μήνα Σεπτέμβριο

Γράφει  ο

Μοράρης Εμμα­νουήλ

Σεπτέμ­βριος  κατάλ­λη­λος μήνα για την ανα­ζω­ο­γό­νηση και απο­κα­τά­σταση του σώματός μας.

• Θα πρέπει να κατα­να­λώ­νουμε αρκετά τρόφιμα μέσα στη μέρα που είναι πλούσια σε μέταλα  και βιτα­μίνη C η οποία ενι­σχύει το ανο­σο­ποι­η­τικό μας σύστημα). Ο­ι κυριό­τε­ρες πηγές βιτα­μί­νης C είναι:

Κόκκινη γλυκιά πιπεριά

Ακτι­νί­διο

Πορ­το­κάλι

Πράσινη γλυκιά πιπεριά

Γκρέιπ­φρουτ

Φρά­ου­λες

Λαχα­νά­κια Βρυ­ξελ­λών

• Επίσης, άλλες τροφές με μικρό­τερη περιε­κτι­κό­τητα σε βιτα­μίνη C είναι τα πράσινα λαχα­νικά, οι τομάτες, ο μαϊ­ντα­νός, το κου­νου­πίδι και τα ραπα­νά­κια και τέλος, το λεμόνι και τα βερύ­κοκα.

• Πέρα από τη βιτα­μίνη C όμως, δε θα πρέπει να ξεχνάμε τη σημασία του νερού στην καθη­με­ρι­νό­τητά μας. Η κατα­νά­λωση 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα χαρίζει ευεξία στον οργα­νι­σμό, εκτός του ότι παίζει σπου­δαίο ρόλο στη σωστή λει­τουρ­γία των νεφρών και όχι μόνο.

• Τέλος, «νους υγιής εν σώματι υγιεί». Η φυσική δρα­στη­ριό­τητα, δε βοηθάει μόνο στη σωμα­τική, αλλά και στην ψυχική μας υγεία. Δυστυ­χώς όμως, τα οφέλη αυτά στα­μα­τούν πολύ σύντομα μετά την τελευ­ταία φορά που είχαμε κάποια φυσική δρα­στη­ριό­τητα. Επο­μέ­νως, για να επι­τύ­χουμε και να δια­τη­ρή­σουμε υψηλά επίπεδα καλής υγείας, θα πρέπει να κάνουμε τη φυσική δρα­στη­ριό­τητα τρόπο ζωής στην καθη­με­ρι­νό­τητά μας.

Ο χορός το περ­πά­τημα ή το τρέξιμο, ενώ το Pilates μπορεί να είναι μια καλή εναλ­λα­κτική άσκηση για να ενι­σχύ­σετε το μυϊκό σας σύστημα