Βάλτε την κίνηση στη ζωή σας

Γράφει ο

Εμμα­νουήλ Μοράρης

Διαιτολόγος- Δια­τρο­φο­λό­γος

Τώρα που ο καιρός ανοίγει περ­πα­τή­στε, κολυ­μπή­στε ή βρείτε αυτό που ται­ριά­ζει καλυ­τέρα στον καθένα και κινη­θείτε! Στο τέλος θα απο­λαύ­σετε όλες τις ευερ­γε­τι­κές ιδιό­τη­τες της φυσικής δρα­στη­ριό­τη­τας.

Η ισορ­ρο­πία ανάμεσα στην υγιεινή δια­τροφή και την φυσική δρα­στη­ριό­τητα μπορεί να σας βοη­θή­σει να χάσετε βάρος ομαλά αλλά και να το δια­τη­ρή­σετε.

Η κίνηση επι­φέ­ρει σημα­ντι­κές αλλαγές:

• Μειώνει τον κίνδυνο για καρ­διαγ­γειακά προ­βλή­ματα και ορι­σμέ­νους καρ­κί­νους, όπως του παχέος εντέρου,του μαστού, του ενδο­μη­τρίου.

• Μειώνει την κατά­θλιψη, τις δια­τα­ρα­χές του ύπνου και την πιθα­νό­τητα ανά­πτυ­ξης άνοιας, ενώ αυξάνει την πνευ­μα­τική εγρή­γορση.

• Βοηθά στη ρύθμιση του σακ­χα­ρώδη διαβήτη, της υπέρ­τα­σης, του σωμα­τι­κού βάρους.

• Μειώ­νε­ται η συχνό­τητα των πτώσεων, καθώς βελ­τιώ­νε­ται η ισορ­ρο­πία και η λει­τουρ­γία του μυο­σκε­λε­τι­κού συστή­μα­τος.

• Συντε­λεί στην δια­τή­ρηση της κοι­νω­νι­κο­ποί­η­σης των ανθρώ­πων, ειδικά σε μεγα­λύ­τε­ρες ηλικίες και σε ασθε­νείς με χρόνια νοσή­ματα.

• Βοηθά στην απώλεια κιλών.

Φυσική δρα­στη­ριό­τητα μπορεί να θεω­ρη­θεί οτι­δή­ποτε δια­τη­ρεί τη καρδιά σας σε εγρή­γορση και ποι­κί­λει ανάλογα με τα ενδια­φέ­ρο­ντα για κάθε άνθρωπο.

Προ­σπα­θή­στε να συμπε­ρι­λά­βετε στο πρό­γραμμα σας οποια­δή­ποτε μορφή άσκησης σε του­λά­χι­στον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδο­μάδα. Κινη­θείτε, με περισ­σό­τερη ένταση και καθίστε λιγό­τερο.

Κάντε την υγιεινή

δια­τροφή και τη

σωμα­τική εξά­σκηση,

δια­σκέ­δαση!