Α. Σ. Χάλκης: Οδηγίες για το… μένουμε σπίτι

Η ομάδα του Α.Σ. Χάλ­κης έχει ανα­στεί­λει μέχρι νε­ω­τέ­ρας τις προ­πο­νή­σεις της, λόγω κο­ρω­νοϊ­ού.

Οι άν­θρω­ποι του συλ­λό­γου, προ­κει­μέ­νου οι νε­α­ροί πο­δο­σφαι­ρι­στές, να πε­ρά­σουν εποι­κο­δο­μη­τι­κά τον χρόνο τους το διά­στη­μα που μέ­νουν στο σπίτι, εξέ­δω­σε την ακό­λου­θη ανα­κοί­νω­ση, με την οποία προ­τεί­νει διά­φο­ρες δρα­στη­ριό­τη­τες:

«Η πε­ρί­ο­δος που δια­νύ­ου­με ενέ­χει τον κίν­δυ­νο απώ­λειας ψυ­χο­λο­γι­κού ρυθ­μού λόγω έλ­λει­ψης προ­πο­νή­σε­ων, απώ­λεια συ­γκέ­ντρω­σης, ψυ­χο­λο­γι­κής – πνευ­μα­τι­κής εγρή­γορ­σης και ετοι­μό­τη­τας. Το ζη­τού­με­νο για τους νε­α­ρούς πο­δο­σφαι­ρι­στές είναι να πα­ρα­μεί­νουν σε πνευ­μα­τι­κή και ψυ­χο­λο­γι­κή ετοι­μό­τη­τα το διά­στη­μα που κα­λού­νται να βρί­σκο­νται στο σπίτι.

Τι να απο­φύ­γεις:

• Την χρήση κι­νη­τού πα­ρα­πά­νω από δύο ώρες την ημέρα.

• Την αλ­λα­γή προ­γράμ­μα­τος ύπνου (συ­νέ­χι­σε να ξυ­πνάς, να τρως και να ξε­κου­ρά­ζε­σαι τις ίδιες ώρες).

• Τις πολ­λές με­τα­κι­νή­σεις (απώ­λεια συ­γκέ­ντρω­σης).

• Την μη τή­ρη­ση του προ­γράμ­μα­τος ατο­μι­κής προ­πό­νη­σης (σω­μα­τι­κή και πνευ­μα­τι­κή ανε­τοι­μό­τη­τα).

Εφάρ­μο­σε:

• Το ατο­μι­κό πρό­γραμ­μα προ­πο­νή­σε­ων που σου έχει δοθεί.

• Παίξε επι­τρα­πέ­ζια παι­χνί­δια.

• Πα­ρα­κο­λού­θη­σε πο­δο­σφαι­ρι­κούς αγώ­νες (ση­μεί­ω­σε τα στοι­χεία που αφο­ρούν εσένα και την θέση σου).

• Κα­τέ­γρα­ψε στό­χους εξέ­λι­ξης για την συ­νέ­χεια της αγω­νι­στι­κής πε­ριό­δου.

• Φτιά­ξε πλάνο με τα στοι­χεία που θα μπο­ρού­σες να βελ­τιώ­σεις όσο διά­στη­μα είσαι εκτός κα­θη­με­ρι­νών προ­πο­νή­σε­ων και αγώ­νων.

• Κάνε απο­λο­γι­σμό της έως τώρα πε­ριό­δου.

Τι βι­βλία μπο­ρείς να δια­βά­σεις:

• Φό­νισ­σα, του Αλέ­ξαν­δρου Πα­πα­δια­μά­ντη.

• Η ζωή εν τάφω, του Στρα­τή Μυ­ρι­βή­λη.

• Μα­τω­μέ­να χώ­μα­τα, της Διδώς Σω­τη­ρί­ου.

• Η Πά­πισ­σα Ιω­άν­να, του Εμ­μα­νου­ήλ Ροΐδη.

• Πα­ρα­μύ­θι χωρίς όνομα, της Πη­νε­λό­πης Δέλτα.

• Το κα­πλά­νι της βι­τρί­νας, της Άλκης Ζέη.

• Ο Χρι­στός ξα­να­σταυ­ρώ­νε­ται, του Νίκου Κα­ζα­τζά­κη.

• Ένα παιδί με­τρά­ει τ’ άστρα, του Με­νέ­λα­ου Λου­ντέ­μη.

• Ζ, του Βα­σί­λη Βα­σι­λι­κού.

• Το βι­βλίο της Κα­τε­ρί­νας, του Αύ­γου­στου Κορτώ.

Στο δια­δί­κτυο :

• Στην σε­λί­δα www.cognifit.com μπο­ρεί­τε να βρεί­τε τεστ και ασκή­σεις που θα σας βοη­θή­σουν στην πνευ­μα­τι­κή σας εγρή­γορ­ση.

• Στην ιστο­σε­λί­δα www.psychology.org.gr ( link: Ενη­μέ­ρω­ση- Αρ­θρο­γρα­φία) θα βρεί­τε άρθρα σχε­τι­κά με τον αθλη­τι­σμό.

ΜΕ­ΝΟΥ­ΜΕ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΚΑΙ ΑΞΙΟ­ΠΟΙΟΥ­ΜΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΜΑΣ».