Οι συμβουλές της γυμναστικής ομοσπονδίας για την καραντίνα

Ο κόσμος της γυμνα­στι­κής, οι γονείς, οι ίδιοι οι αθλητές και αθλή­τριες, καθώς και οι προ­πο­νη­τές τους, καλού­νται να προ­σαρ­μό­σουν την καθη­με­ρι­νό­τητά τους, λόγω της νόσου Covid-19, που δια­μορ­φώ­νει μία νέα πραγ­μα­τι­κό­τητα για όλους μας. Στον παρα­κάτω οδηγό θα βρείτε μία σειρά από πρα­κτι­κές συμ­βου­λές και προ­τά­σεις, από την Ελλη­νική Γυμνα­στική Ομο­σπον­δία, ώστε ο χρόνος που «Μένουμε Σπίτι» να απο­δει­χθεί κερ­δι­σμέ­νος και να μας κρα­τή­σει κοντά στη γυμνα­στική. Ανα­λυ­τικά οι συμ­βου­λές της ομο­σπον­δίας:

«Προ­κει­μέ­νου να αντε­πε­ξέλ­θουμε στα εκα­το­ντά­δες ερω­τή­ματα που λαμ­βά­νουμε, σας γνω­ρί­ζουμε ότι σύντομα η Ελλη­νική Γυμνα­στική Ομο­σπον­δία θα εγκαι­νιά­σει έναν νέο δίαυλο επι­κοι­νω­νίας και θα σας καλέσει όλους να συμ­με­τά­σχετε σ’ αυτήν την προ­σπά­θεια, η οποία θα υλο­ποι­η­θεί υπό την επί­βλεψη μίας ομάδας ανα­γνω­ρι­σμέ­νων επι­στη­μό­νων και έμπει­ρων στε­λε­χών από όλα τα αθλή­ματα της Γυμνα­στι­κής, με στόχο να μας βρει η «επόμενη ημέρα» πιο δυνα­τούς και κατάλ­ληλα προ­ε­τοι­μα­σμέ­νους για την στα­διακή επάνοδο στους αγω­νι­στι­κούς χώρους. Περισ­σό­τε­ρες λεπτο­μέ­ρειες θα ανα­κοι­νω­θούν τις προ­σε­χείς ημέρες.

Η γυμνα­στική, ο μικρό­κο­σμός μας, δεν θα μπο­ρούσε να μείνει ανε­πη­ρέ­α­στη από την παν­δη­μία. Και αν πέρασαν οι πρώτες μέρες, οι πρώτες βδο­μά­δες, με ένα μού­δια­σμα, τώρα  συνει­δη­το­ποιούμε ότι πρέπει να προ­σαρ­μο­στούμε, να φτιά­ξουμε νέες καθη­με­ρι­νό­τη­τες, νέες «ζωές».

…για τους αθλητές & τις αθλή­τριες

Δίζυγο, τρα­μπο­λίνο, ταπί, μπάρες, στρώ­ματα και όλα τα άλλα όργανα και αγω­νί­σματα της γυμνα­στι­κής σας λείπουν….και σε μας. Κανείς μας δεν μπο­ρούσε να φαντα­στεί ότι θα λεί­πουμε από τα γυμνα­στή­ρια (μικρά ή μεγάλα) για τόσο μεγάλο χρονικό διά­στημα χωρίς να είναι επιλογή μας. Είμαστε όμως υπο­χρε­ω­μέ­νοι και εσείς και εμείς να συμ­μορ­φω­θούμε. Εξάλλου εσείς περισ­σό­τερο από όλους είστε πει­θαρ­χη­μέ­νοι και συνε­πείς. Είναι βέβαιο ότι όταν θα μας επι­τρα­πεί να ξανα­συ­να­ντη­θούμε στην προ­πό­νηση, δεν θα είμαστε το ίδιο καλοί και καλές όπως ήμασταν τη στιγμή που στα­μα­τή­σαμε. Όμως για αυτό θα ασχο­λη­θούν οι προ­πο­νη­τές σας.

Εσείς πρέπει να ασχο­λη­θείτε με το τώρα. Καταρ­χήν όσοι και όσες είχατε μικρο­τραυ­μα­τι­σμούς και τραυ­μα­τι­σμούς είναι η ευκαι­ρία να αναρ­ρώ­σετε πλήρως!

Η γυμνα­στική δεν πρέπει να λείπει από την κάθε σας μέρα. Τι μπο­ρείτε και τι πρέπει να κάνετε:

• σίγουρα να μην βλέπετε όλη μέρα παθη­τικά αναρ­τή­σεις άλλων στο δια­δί­κτυο και τα μέσα κοι­νω­νι­κής δικτύ­ω­σης. Οι αθλητές και οι αθλή­τριες δεν γίνο­νται από το κρεβάτι ή τον καναπέ!
• Δημιουρ­γή­στε μια ρουτίνα καθη­με­ρι­νό­τη­τας: φτιάξτε το πρό­γραμμα για την κάθε σας μέρα γραπτά. Κολ­λή­στε το κάπου ώστε να το βλέπετε, να το ελέγ­χετε και να το επα­να­προσ­διο­ρί­ζετε. Πρώτος στόχος θα πρέπει να είναι να το ακο­λου­θείτε. Συγκε­κρι­με­νο­ποι­ή­στε το χρόνο μελέτης, το χρόνο για γυμνα­στική, το χρόνο για social media (αλλά αυτό ας το μειώ­σουμε όσο μπο­ρούμε), το χρόνο για την οικο­γέ­νειά σας, το χρόνο για άλλα χόμπυ (ίσως να δοκι­μά­στε κάποια τώρα που έχετε την πολυ­τέ­λεια του χρόνου που υπό κανο­νι­κές συν­θή­κες δεν θα είχατε).

Γράψτε πότε θα ξυπνή­σετε, πότε θα παρα­κο­λου­θή­σετε το σχολείο σας, πόσο και πότε θα μελε­τή­σετε, θα «συνα­ντή­σετε» τους φίλους-συναθλητές σας και τους προ­πο­νη­τές σας, πότε θα είστε ενεργοί στα social media, πότε απλώς θα σερ­φά­ρετε. Κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα συγκε­κρι­μένη ώρα δια­βά­στε ένα λογο­τε­χνικό βιβλίο, τώρα δεν έχετε δικαιο­λο­γία, έχετε χρόνο! Οι αθλητές υψηλού επι­πέ­δου είναι άτομα με καλ­λιέρ­γεια πνεύ­μα­τος, με γνώσεις και εκτός αθλη­τι­σμού. Μειώστε το χρόνο που ασχο­λεί­στε με τα social media, αυξήστε το χρόνο που θα περά­σετε με την οικο­γέ­νειά σας. Γράψτε κάθε μέρα τι πήγε καλά και τι όχι, σαν ένα είδος ημε­ρο­λο­γίου. Αν δεν το κατα­φέ­ρατε, δείτε τι και γιατί πήγε λάθος και διορ­θώ­στε το. Την επόμενη φορά (μέρα) να είστε περισ­σό­τερο επί­μο­νοι στην εφαρ­μογή του.

• Ανα­κα­λύψτε τις πλευρές της γυμνα­στι­κής που δεν μπο­ρού­σατε όταν «τρέχατε» να προ­λά­βετε τον κύκλο σχολείο-προπόνηση-διάβασμα-ξεκούραση. Δια­βά­στε βιβλία για τη γυμνα­στική. Ανα­κα­λύψτε την ιστορία του αθλή­μα­τός σας, αλλά και των άλλων γυμνα­στι­κών αθλη­μά­των, όχι μόνο παγκο­σμίως αλλά και στην Ελλάδα. Ποιοι ή ποιες ήταν οι πρω­τα­θλη­τές και οι πρω­τα­θλή­τριες προη­γού­με­νων δεκα­ε­τιών; Πότε ξεκί­νησε το κάθε άθλημα στην Ελλάδα, πού;

…για τους προ­πο­νη­τές & τις προ­πο­νή­τριες

Στην αρχή σίγουρα ανα­ζη­τού­σατε την ξεκού­ραση από το καθη­με­ρινό τρέξιμο με το ρολόι, τη φασαρία και την «ηχο­ρύ­πανση» των γυμνα­στη­ρίων. Λίγη όμως ξεκού­ραση ζητού­σατε μόνο…

Τώρα έχει αρχίσει το σύν­δρομο της «στέ­ρη­σης». Τόσο μεγάλες -χρονικά- δια­κο­πές δεν έχετε κάνει σχεδόν ποτέ. Την επόμενη φορά που θα μπούμε στο γυμνα­στή­ριο, σίγουρα δεν θα είμαστε οι ίδιοι και οι ίδιες. Ας είμαστε λοιπόν λίγο σοφό­τε­ροι, λίγο καλύ­τε­ροι.

Χρη­σι­μο­ποι­ή­στε το χρόνο υπέρ σας, υπέρ της δου­λειάς σας, υπέρ της γυμνα­στι­κής, υπέρ των παιδιών που θα έρθουν (σίγουρα) λαβω­μένα μετά από αυτήν την περι­πέ­τεια. Δια­βά­στε και μελε­τή­στε είτε σε έντυπη μορφή είτε σε ηλε­κτρο­νική ότι και­νού­ριο «κυκλο­φο­ρεί» για την αθλη­τική επι­στήμη, αλλά και την παι­δα­γω­γική. Έχετε όλο το χρόνο που πριν δεν είχατε για να ακού­σετε μουσική, να χορέ­ψετε και να κινη­θείτε. Να ανα­θε­ω­ρή­σετε τα λάθη σας στην προ­πο­νη­τική δια­δι­κα­σία, να σχε­διά­σετε τις νέες τεχνι­κές και τακτι­κές που θα υιο­θε­τή­σετε».