Λόγοι που παχαίνουμε το χειμώνα

Γράφει ο

Εμμα­νουήλ Μοράρης

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Κάνει κρύο

Όταν πέφτει η εξω­τε­ρική θερ­μο­κρα­σία, το σώμα μας χρειά­ζε­ται θερ­μί­δες, έτσι ώστε να μην κρυώ­νουμε. Έτσι το μυαλό μας, δίνει εντολή να κατα­να­λώ­σουμε ένα ζεστό και ταυ­τό­χρονα πλούσιο σε θερ­μί­δες σνακ ή ρόφημα όπως για παρά­δειγμα μπι­σκότα με διπλή σοκο­λάτα ή μια ζεστή σοκο­λάτα.

Δεν είμαστε

και τόσο δρα­στή­ριοι

Είτε γιατί κάνει κρύο, είτε διότι η μέρα μικραί­νει, είτε γιατί είμαστε πιο άνετα στο ζεστό καναπέ του σπιτιού μας, έχουμε την τάση να τρώμε περισ­σό­τερο και να κινού­μα­στε λιγό­τερο κατά τους χει­με­ρι­νούς μήνες.

Αφυ­δά­τωση ή πείνα;

Ένας λόγος που παχαί­νουμε τoν χειμώνα μπορεί να είναι και ότι είμαστε αφυδατωμένoι. Iδρώνουμε ακόμα και τους χει­με­ρι­νούς μήνες όσο και τις υπό­λοι­πες εποχές.

Τόσο η θερ­μό­τητα από τα καλο­ρι­φέρ, το τζάκι ή το air-condition, τα οποία έχουν την τάση να ξηραί­νουν την ατμό­σφαιρα όσο και τα πολλά ρούχα που φοράμε κατά τους χει­με­ρι­νούς μήνες μπορούν εύκολα να οδη­γή­σουν στην αφυ­δά­τωση του σώματος μας. Η συνθήκη αυτή μπορεί να οδη­γή­σει σε υπερ­κα­τα­νά­λωση τροφής και τσι­μπο­λό­γημα, καθώς συχνά η αντί­δραση του οργα­νι­σμού στην αφυ­δά­τωση συγ­χέ­ε­ται με το αίσθημα της πείνας.

Μελαγ­χο­λία…

Από τη μία, μας λείπουν πολύ οι φίλοι μας και οι συζη­τή­σεις που κάναμε. Από την άλλη, δεν είναι και τόσο εύκολο να βλέπεις με αισιο­δο­ξία το μέλλον. Το τελευ­ταίο μπορεί να επη­ρε­ά­σει και τα κιλά μας. Ειδι­κό­τερα, τα άτομα που έχουν κακή διάθεση θα προ­τι­μή­σουν να τσι­μπο­λο­γή­σουν μια σοκο­λάτα ενώ κάποιος με καλή διάθεση θα προ­τι­μή­σει κάποιο φρούτο.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ

ΓΙΑ ΝΑ ΣΩΣΕΤΕ

ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Αρχίστε να κατα­να­λώ­νετε άφθονα υγρά.

2 λίτρα νερό την ημέρα και τι καλύ­τερο από ένα ζεστό τσαγάκι το από­γευμα;

Εστιά­σετε στα “καλά” λιπαρά.

Σε εκείνα που βοηθούν στην απορ­ρό­φηση των βιτα­μι­νών από τον οργα­νι­σμό. Θα τα βρείτε στα καρύδια, στα αμύ­γδαλα, στις ελιές, στην κολο­κύθα και στα λιπαρά ψάρια.

Αυξή­σετε την πρω­τε­ΐνη.

Θα σας κρα­τή­σει χορ­τά­τους για περισ­σό­τε­ρες ώρες.

Προ­σπα­θή­σετε να κάνετε πράγ­ματα που σας κρατούν ευτυ­χι­σμέ­νους.

Να μιλάτε στο τηλέ­φωνο με τους φίλους σας, να ακούτε τα αγα­πη­μένα σας τρα­γού­δια. Άλλωστε, η ευτυχία βρί­σκε­ται στα μικρά πράγ­ματα και πολλές φορές ακόμα και ανάμεσα στους τοίχους του σπιτιού μας.

Βγείτε να περ­πα­τή­σετε

Φορέστε τα ακου­στικά, ντυ­θείτε καλά, στείλτε το κατάλ­ληλο sms και ξεκι­νή­στε το περ­πά­τημα.