Κρυολόγημα και σωστή διατροφή

Γράφει ο Μανόλης

Μοράρης, Διαι­το­λό­γος –

Δια­τρο­φο­λό­γος

Οκτώ­βριος και τα κρυο­λο­γή­ματα δίνουν και παίρ­νουν για μικρούς και μεγά­λους.

Στην περί­πτωση που έχετε αρρω­στή­σει η λύση είναι καλή και σωστή δια­τροφή.

Οι βιτα­μί­νες, τα μέταλλα και τα αντιο­ξει­δω­τικά είναι μερικά μόνο από τα πολύ­τιμα δια­τρο­φικά στοι­χεία που χρειά­ζε­στε για να ενδυ­να­μώ­σετε το ανο­σο­ποι­η­τικό σας σύστημα.

• Πριν αρχί­σετε την ημέρα σας, ένα ποτήρι φρε­σκο­στυμ­μένο πορ­το­κάλι θα βοη­θή­σει στο κρυο­λό­γημα.

• Πίνετε ζεστά ροφή­ματα από βότανα όπως:

Ευκά­λυ­πτος: Ισχυρό αντι­μι­κρο­βιακό, αντι­βιο­τικό και αντι­πυ­ρε­τικό. Βοηθά στον πονό­λαιμο, ενώ οι εισπνοές ατμών κατα­πρα­ΰ­νουν το άσθμα και τις οξείες και χρόνιες βρογ­χί­τι­δες.

Δεντρο­λί­βανο: Αντι­μι­κρο­βιακό, αντι­πυ­ρε­τικό, κατα­πο­λεμά τις βρογ­χί­τι­δες.

Λεμόνι: Ιδανικό για το άσθμα και την καταρ­ροή.

Τζίν­τζερ: Αντι­πυ­ρε­τικό, απα­λύ­νει τον βήχα, βοηθά στην ανα­πνευ­στική συμ­φό­ρηση, σταματά τη ναυτία, ενώ ανα­κου­φί­ζει και από τους πόνους στις αρθρώ­σεις.

Λεβάντα: Ηρε­μι­στική, αντι­πυ­ρε­τική, διώχνει τους πονο­κε­φά­λους.

Μέντα: Ισχυρό αντι­βα­κτη­ρι­διακό, αντι­πυ­ρε­τικό και απο­το­ξι­νω­τικό.

Πεύκο: Βοηθά στην απο­συμ­φό­ρηση του ανα­πνευ­στι­κού συστή­μα­τος.

Μαν­τζου­ράνα: Ηρεμεί τον βήχα.

Περ­γα­μό­ντο: Ανα­κου­φί­ζει από τον πονό­λαιμο.

• Σούπες με λαχα­νικά ή με κοτό­πουλο ή με φρέσκο ψάρι επι­τα­χύ­νουν προ­σω­ρινά την κυκλο­φο­ρία της βλέννας στη μύτη και ανα­κου­φί­ζουν από τα συμ­πτώ­ματα του κρυο­λο­γή­μα­τος.

• Φρέσκα φρούτα εποχής πορ­το­κά­λια, μαντα­ρί­νια και γκρέιπ­φρουτ με πολύ καλή περιε­κτι­κό­τητα βιτα­μί­νης C.

• Πίνετε άφθο­νους φρέ­σκους χυμούς. Προ­τι­μή­στε συν­δυα­σμούς που περιέ­χουν καρότο, ανανά, μήλο, πορ­το­κάλι και εσπε­ρι­δοειδή.

• Πίνετε ένα ποτήρι νερό ανά μία ώρα.