Σχολική Χρονιά με Υγιεινή Διατροφή

Γράφει ο

Εμμα­νουήλ Μοράρης

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Σε μερικές μέρες ανοί­γουν τα σχολεία και όλοι μαθητές, γονείς, εκπαι­δευ­τι­κοί πρέπει να ετοι­μα­στούν για την νέα σχολική χρονιά.

Τα τρόφιμα που πρέπει να κατα­να­λώ­νουν τα παιδιά θα πρέπει να είναι πλούσια σε θρε­πτικά συστα­τικά για να έχουν καλή απόδοση στα μαθή­ματα τους.

Φρούτα, φρέσκοι χυμοί με φρούτα εποχής, λαχα­νικά, γάλα, για­ούρτι, αυγά δεν θα λείπουν από την δια­τροφή των παιδιών.

Προ­τά­σεις για υγιεινά τρόφιμα είναι:

• Μαύρο ψωμί με φυστι­κο­βού­τυρο

• Δημη­τριακά με γάλα

• Κου­λούρι Θεσ­σα­λο­νί­κης με τυρί, γαλο­πούλα και λαχα­νικά

• Φρυ­γα­νιές με βούτυρο και μέλι

• Φρου­το­σα­λάτα με φρούτα εποχής

• Φρέσκο χυμό

• Παστέλι με σουσάμι και μέλι

• Στα­φι­δο­κού­λουρο

• Σπιτικό κέικ φρούτων ή απλό

• Σπιτική πίτα (σπα­να­κό­πιτα, τυρό­πιτα, κοτό­πιτα)

• Αραβική πίτα με γαλο­πούλα και τυρί

• Σπιτική πίτσα

• Βραστά αυγά

• Σπιτικά μπι­σκότα

Όλα τα παρα­πάνω τρόφιμα περιέ­χουν βιτα­μί­νες, ασβέ­στιο και μαγνή­σιο. Είναι σημα­ντικό το διαι­το­λό­γιο του παιδιού να έχει ποι­κι­λία τρο­φί­μων και θρε­πτι­κών συστα­τι­κών.

Προσοχή τα παιδιά πρέπει να πίνουν αρκετό νερό!!!

Καλή δια­τρο­φική

σχολική χρονιά!!!