Πώς να διώξετε το φούσκωμα στην κοιλιά

Μην αφή­σε­τε το φού­σκω­μα να σας χα­λά­σει, ει­δι­κά τώρα τα κα­λο­καί­ρι, τη διά­θε­σή σας και τη γραμ­μή σας. Ακο­λου­θή­σε­τε τις πα­ρα­κά­τω συμ­βου­λές.

Απο­φύ­γε­τε τρο­φές που φου­σκώ­νουν.

Ορι­σμέ­νες τρο­φές μπο­ρούν να κά­νουν την κοι­λιά σας να φαί­νε­ται δι­πλά­σια από όση είναι στην πραγ­μα­τι­κό­τη­τα, μέσα σε λίγες ώρες αφό­του κα­τα­να­λω­θούν π.χ φα­σό­λια, αγκι­νά­ρα, ρε­βί­θια, κρεμ­μύ­δια κ.λπ.

Να τρώτε κάτι κάθε τρεις ώρες.

Tο στο­μά­χι δεν πρέ­πει να μένει πολ­λές ώρες άδειο. H πα­ρά­λει­ψη των γευ­μά­των οδη­γεί σε υπερ­βο­λι­κή πείνα, οπότε και σε με­γα­λύ­τε­ρη κα­τα­νά­λω­ση τρο­φής, με απο­τέ­λε­σμα από­το­μο φού­σκω­μα.

Μην κα­τα­πί­νε­τε αέρα.

Πολ­λές φορές βιά­ζε­στε να τε­λειώ­σε­τε το φα­γη­τό! Όταν τρώτε πολύ γρή­γο­ρα, συχνά κα­τα­πί­νε­τε αέρα, με απο­τέ­λε­σμα να δη­μιουρ­γού­νται διά­φο­ρες στο­μα­χι­κές δια­τα­ρα­χές, όπως κα­ού­ρες, φού­σκω­μα.

Μα­σά­τε καλά το φα­γη­τό.

Όταν οι μπου­κιές σας είναι με­γά­λες, δυ­σκο­λεύ­ε­ται η διά­σπα­σή τους από το στο­μά­χι. Και όσο με­γα­λύ­τε­ρα κομ­μά­τια πε­ρά­σουν από το έντε­ρο, τόσο πε­ρισ­σό­τε­ρο φα­γη­τό βρί­σκουν οι «καλοί μι­κρο­ορ­γα­νι­σμοί» του εντέ­ρου, με απο­τέ­λε­σμα την πα­ρα­γω­γή με­θα­νί­ου, δη­λα­δή αε­ρί­ων και τυ­μπα­νι­σμού.

Έτσι για να νιώ­σε­τε κα­λύ­τε­ρα, να πη­γαί­νε­τε τουα­λέ­τα του­λά­χι­στον μία φορά την ημέρα. Για να γίνει αυτό μην πα­ρα­λεί­πε­τε σα­λά­τα σε κάθε γεύμα και να τρώτε φρού­τα.

Μειώ­σε­τε το αλάτι.

H κα­τα­νά­λω­ση με­γά­λων πο­σο­τή­των αλα­τιού, λόγω του να­τρί­ου που πε­ριέ­χει, προ­κα­λεί κα­τα­κρά­τη­ση υγρών και επο­μέ­νως πρή­ξι­μο, κυ­ρί­ως στην κοι­λιά και στα πόδια. Γι’ αυτό, μειώ­σε­τε το αλάτι κατά το μα­γεί­ρε­μα και αντι­κα­τα­στή­στε το με πε­ρισ­σό­τε­ρο λε­μό­νι, ρί­γα­νη και άλλα μπα­χα­ρι­κά που νο­στι­μί­ζουν τα φα­γη­τά.

Πί­νε­τε πε­ρισ­σό­τε­ρο νερό.

Το νερό αυ­ξά­νει τη διού­ρη­ση και βοηθά στην ισορ­ρο­πία των υγρών του ορ­γα­νι­σμού και στην απο­βο­λή του επι­πλέ­ον να­τρί­ου από τα νεφρά.

Αρω­μα­τί­σε­τε τα φα­γη­τά σας.

Βά­λε­τε κα­νέ­λα, άνηθο ή δε­ντρο­λί­βα­νο στο φα­γη­τό σας. Tα αι­θέ­ρια έλαια της κα­νέ­λας χα­λα­ρώ­νουν και βοη­θούν στο ξε­φού­σκω­μα, ενώ ο άνη­θος και το δε­ντρο­λί­βα­νο βελ­τιώ­νουν την πέψη και ελατ­τώ­νουν το φού­σκω­μα.

Λίγο περ­πά­τη­μα.

Αν το πρό­βλη­μα του φου­σκώ­μα­τος επι­κε­ντρώ­νε­ται στα πόδια, τότε αυτό μπο­ρεί να είναι έν­δει­ξη κακής κυ­κλο­φο­ρί­ας του αί­μα­τος, πράγ­μα που ση­μαί­νει ότι δεν κι­νεί­στε όσο θα έπρε­πε.

Βά­λε­τε για λίγο στην άκρη τους υδα­τάν­θρα­κες.

Την ημέρα που είστε φου­σκω­μέ­νοι καλό είναι για να ηρε­μή­σει το πε­πτι­κό σύ­στη­μα να βά­λε­τε στην άκρη τους υδα­τάν­θρα­κες.