Τροφές που δίνουν ενέργεια

Ολα τα τρόφιμα μας δίνουν ενέρ­γεια, ορι­σμένα τρόφιμα περιέ­χουν θρε­πτικά συστα­τικά που θα μπο­ρού­σαν να βοη­θή­σουν στην αύξηση των ενερ­γεια­κών επι­πέ­δων και να μας κάνουν να είμαστε σε εγρή­γορση και συγκε­ντρω­μέ­νοι κατά την διάρ­κεια  της ημέρας.

Μπα­νά­νες

Ένα φρούτο που μετα­φέ­ρε­ται και τρώ­γε­ται εύκολα, με πολλά θετικά στοι­χεία για τον οργα­νι­σμό. Πέρα του ό,τι απο­τε­λεί ένα τέλειο σνακ που μας χορ­ταί­νει, είναι κι ένας υδα­τάν­θρα­κας πλού­σιος σε φρου­κτόζη. Είναι εύπεπτη, η φρου­κτόζη μετα­τρέ­πε­ται σε γλυκόζη, αφού κατα­να­λώ­σουμε την μπανάνα και καθώς εισέρ­χε­ται στην κυκλο­φο­ρία του αίματος μπορεί να χρη­σι­μο­ποι­η­θεί από τα κύτταρά μας -και κυρίως τα εγκε­φα­λικά κύτταρα- ως πηγή ενέρ­γειας.

Νερό

Το αυτο­νό­ητο που πολλοί ξεχνούν. Μήπως ξεχνάτε να πιείτε νερό και αφυ­δα­τώ­νε­στε; Μπορεί το νερό να μην ανήκει στην κατη­γο­ρία των τρο­φί­μων, αλλά η ελλιπής κατα­νά­λωσή είναι η κύρια αιτία κόπωσης του οργα­νι­σμού. Ένα αφυ­δα­τω­μένο σώμα δεν έχει αρκετά υγρά, με απο­τέ­λε­σμα να μην υπάρχει αρκετό οξυγόνο στα σημεία όπου χρειά­ζε­ται για να εκτε­λού­νται σωστά όλες οι λει­τουρ­γίες του. Γι’ αυτό καλό είναι να πίνουμε πολύ συχνά νερό, ακόμα και όταν πιστεύ­ουμε ότι δεν διψάμε. Άλλωστε πολλές φορές ο μη σωστά ενυ­δα­τω­μέ­νος οργα­νι­σμός μπορεί να δίνει λαν­θα­σμένα μηνύ­ματα πείνας που στην πραγ­μα­τι­κό­τητα είναι δίψα…

Αυγά

Μια τροφή πλούσια σε πρω­τε­ΐ­νες, ιδανική για πρωινό. Ειδικά όταν συν­δυα­στούν με υδα­τάν­θρα­κες τα αυγά, απο­τε­λούν μια πολύ δυνατή πηγή ενέρ­γειας για τον οργα­νι­σμό. Παράλ­ληλα, υπάρ­χουν πολλοί και νόστι­μοι τρόποι να τα μαγει­ρέ­ψετε και να τα απο­λαύ­σετε όλες τις ώρες.

Φιστί­κια Αιγίνης

Εκτός του ότι είναι πεντα­νό­στιμα, είναι ένα superfood γεμάτο ενέρ­γεια! Γιατί; Το τρί­πτυχο πρω­τεϊ­νών, καλών λιπαρών και φυτικών ινών που συν­δυά­ζουν στη σύνθεσή τους τα καθιστά… βόμβες ενέρ­γειας, ενώ παράλ­ληλα είναι πολύ θρε­πτικά και δημιουρ­γούν αίσθημα κορε­σμού! Εννο­εί­ται βέβαια ότι οι ξηροί καρποί κατα­να­λώ­νο­νται με μέτρο, καθώς είναι παράλ­ληλα πλού­σιοι σε θερ­μί­δες!