Γυναίκα και διατροφή: Μια σχέση ζωής

Ενας από τους ση­μα­ντι­κό­τε­ρους ρό­λους που κα­λεί­ται να παί­ζει μία γυ­ναί­κα είναι αυτός της μη­τέ­ρας. Για να αντε­πε­ξέλ­θει ωστό­σο στις ανά­γκες του ρόλου της, η γυ­ναί­κα θα πρέ­πει να είναι υγιής και δυ­να­τή. Με αφορ­μή την Πα­γκό­σμια Ημέρα της Γυ­ναί­κας λοι­πόν, ρί­χνου­με μια ματιά στις δια­τρο­φι­κές συ­νή­θειες της σύγ­χρο­νης γυ­ναί­κας.

Η ση­με­ρι­νή γυ­ναί­κα, συ­νή­θως ερ­γα­ζό­με­νη, μη­τέ­ρα ή όχι, αφιε­ρώ­νει πολ­λές ώρες στην ερ­γα­σία της. Πολ­λές φορές, εξαι­τί­ας της πολ­λής δου­λειάς ξε­χνά­ει να φάει, ή αντι­θέ­τως «τσι­μπο­λο­γά­ει» συ­νέ­χεια, πα­ράλ­λη­λα με την ερ­γα­σία, χωρίς να ελέγ­ξει την πο­σό­τη­τα που τρώει. Και οι δύο αυτές πε­ρι­πτώ­σεις μπο­ρούν να δη­μιουρ­γή­σουν δια­τα­ρα­χές λήψης τρο­φής, όπως υπο­θρε­ψία, πα­χυ­σαρ­κία, κ.ά.

Υπάρ­χουν διά­φο­ρα στά­δια στη ζωή της γυ­ναί­κας όπου η δια­τρο­φή είναι αναμ­φί­βο­λα πρώ­τι­στης ση­μα­σί­ας, λόγω των ορ­μο­νι­κών αλ­λα­γών που σχε­τί­ζο­νται με την εμ­μη­νόρ­ροια, την τε­κνο­ποί­η­ση και την εμ­μη­νό­παυ­ση. Οι αλ­λα­γές στην πο­ρεία της ζωής συχνά συ­νο­δεύ­ο­νται από υψη­λό­τε­ρο κίν­δυ­νο αναι­μί­ας, δια­βή­τη κύ­η­σης και οστε­ο­πό­ρω­σης και απαι­τούν υψη­λό­τε­ρη πρό­σλη­ψη θρε­πτι­κών συ­στα­τι­κών όπως σί­δη­ρος, ασβέ­στιο, βι­τα­μί­νη D και φυλ­λι­κό οξύ.

Οι γυ­ναί­κες σή­με­ρα προ­σπα­θούν να μοι­ρά­σουν το χρόνο τους με­τα­ξύ των υπο­χρε­ώ­σε­ων της δου­λειάς, του σπι­τιού και της οι­κο­γέ­νειας, αλλά και να αντι­με­τω­πί­σουν ταυ­τό­χρο­να τη συ­ναι­σθη­μα­τι­κή πίεση που προ­κα­λεί­ται για το πώς πρέ­πει να τρώνε ή να φαί­νο­νται. Κατά συ­νέ­πεια, βά­ζουν στην άκρη την προ­σω­πι­κή τους δια­τρο­φι­κή φρο­ντί­δα, προ­σπα­θώ­ντας να κα­λύ­ψουν πρώτα τις ανά­γκες της οι­κο­γέ­νειας και τις απαι­τή­σεις της δου­λειάς. Κάπου εδώ έρ­χε­ται και η σκέψη κάθε επη­ρε­α­σμέ­νης από τα social media γυ­ναί­κας να ακο­λου­θή­σει μια εξα­ντλη­τι­κή δί­αι­τα που θα της δώσει τα γρή­γο­ρα, εύ­κο­λα και ανα­με­νό­με­να για την κοι­νω­νία απο­τε­λέ­σμα­τα για ένα καλ­λί­γραμ­μο σώμα. Αυτή η τα­κτι­κή έχει ως απο­τέ­λε­σμα τη μη επαρ­κή πρό­σλη­ψη των απα­ραί­τη­των θρε­πτι­κών συ­στα­τι­κών και κακές δια­τρο­φι­κές συ­νή­θειες που συ­νε­πά­γο­νται έντο­νη πείνα και διαρ­κείς λι­γού­ρες, ανε­ξέ­λεγ­κτο τσι­μπο­λό­γη­μα (binge eating), ψυ­χι­κή και σω­μα­τι­κή εξά­ντλη­ση, απρό­σμε­νη ευ­ε­ρε­θι­στό­τη­τα και κακή διά­θε­ση, αλλά και πι­θα­νή εμ­φά­νι­ση χρό­νιων νο­ση­μά­των στη με­τέ­πει­τα ζωή.

Αντι­θέ­τως, μια ισορ­ρο­πη­μέ­νη δια­τρο­φή, εμπλου­τι­σμέ­νη με όλα τα απα­ραί­τη­τα θρε­πτι­κά συ­στα­τι­κά, θα χα­ρί­σει ενέρ­γεια στο σώμα, θα ενι­σχύ­σει τη διά­θε­ση και την αυ­το­πε­ποί­θη­ση της γυ­ναί­κας, θα βοη­θή­σει στη δια­τή­ρη­ση ενός υγιούς βά­ρους και θα υπο­στη­ρί­ξει τη γυ­ναί­κα σε όλα τα στά­δια της ζωής.

ΧΡΟ­ΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΩΡΑΙΟ­ΤΕ­ΡΟ ΠΛΑ­ΣΜΑ ΤΟΥ ΚΟ­ΣΜΟΥ!