Τι να αλλάξετε στη διατροφή σας τώρα που έρχεται ο Απρίλιος

Γρά­φει ο

Εμ­μα­νου­ήλ Μο­ρά­ρης

Διαι­το­λό­γος-

Δια­τρο­φο­λό­γος

Σε λίγο έρ­χε­ται ο Απρί­λιος και είναι καλό να προ­σέ­χε­τε το βάρος σας, να βελ­τιώ­σε­τε την δια­τρο­φή σας αλλά και την εμ­φά­νι­σή σας, ώστε το κα­λο­καί­ρι να σας βρει σε κα­λύ­τε­ρη φυ­σι­κή κα­τά­στα­ση.

Πώς θα το πε­τύ­χε­τε

αυτό:

1ο Πρέ­πει να μην αφή­νε­τε το στο­μά­χι σας άδειο για με­γά­λα χρο­νι­κά δια­στή­μα­τα και να κά­νε­τε μικρά και συχνά υγιει­νά γεύ­μα­τα.

2ο Καλό είναι να μην πα­ρα­λεί­πε­τε γεύ­μα­τα και πιο συ­γκε­κρι­μέ­να το πρω­ι­νό, που είναι ση­μα­ντι­κό­τα­το γεύμα, αφού σας δίνει την ενέρ­γεια για την ημέρα που μόλις αρ­χί­ζει.

3ο Να κα­τα­να­λώ­νε­τε σε ισορ­ρο­πία τρό­φι­μα από όλες τις ομά­δες τρο­φών (κρέ­α­τα, φρού­τα, λα­χα­νι­κά κτλ.), αλλά όσο και όταν πρέ­πει.

4ο Τα εν­διά­με­σα γεύ­μα­τα σας καλό είναι να απο­τε­λού­νται από φρέ­σκα φρού­τα επο­χής, χυ­μούς ή κά­ποια φρου­το­σα­λά­τα γιατί με αυτόν τον τρόπο θα προ­σλά­βε­τε πο­λύ­τι­μες για τον ορ­γα­νι­σμό σας βι­τα­μί­νες, μέ­ταλ­λα, ιχνο­στοι­χεία και αντιο­ξει­δω­τι­κές ενώ­σεις.

Επί­σης εξα­σφα­λί­ζε­τε επαρ­κή ενυ­δά­τω­ση του ορ­γα­νι­σμού σας, πράγ­μα ση­μα­ντι­κό τώρα που η θερ­μο­κρα­σία πε­ρι­βάλ­λο­ντος αρ­χί­ζει να ανε­βαί­νει.

5ο Να μην τρώτε αργά το βράδυ, ώστε να μην φορ­τώ­νε­τε το στο­μά­χι σας πριν το βρα­δι­νό ύπνο.

• Μειώ­νε­τε όσο μπο­ρεί­τε την κα­τα­νά­λω­ση ζά­χα­ρης.

• Προ­σθέ­σε­τε στη δια­τρο­φή σας τρο­φές πλού­σιες σε φυ­τι­κές ίνες.

• Προ­σέ­χε­τε την κα­τα­νά­λω­ση αλ­κο­όλ.

• Αυ­ξά­νε­τε την κα­τα­νά­λω­ση υγρών.

• Αυ­ξά­νε­τε τη φυ­σι­κή σας δρα­στη­ριό­τη­τα.

• Τρώτε αργά και μι­κρές μπου­κιές.

Να μην ξε­χνά­τε η υγεία μας και το σώμα μας είναι το ση­μα­ντι­κό­τε­ρο αγαθό σε αυτή τη ζωή και είναι λάθος να τα βά­ζου­με πάντα σε δεύ­τε­ρη μοίρα.

Εάν προ­σέ­ξε­τε την δια­τρο­φή σας, να είστε σί­γου­ροι πως εκτός από τη διά­θε­ση και τη ει­κό­να που θα αλ­λά­ξουν άμεσα, μα­κρο­πρό­θε­σμα θα απο­κτή­σε­τε μια κα­λύ­τε­ρη φυ­σι­κή κα­τά­στα­ση.