Διατροφικές συμβουλές για την κυτταρίτιδα

Γράφει ο

Εμμα­νουήλ Μοράρης

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Η Κυτ­τα­ρί­τιδα είναι ένα πρό­βλημα που ταλαι­πω­ρεί όλες τις γυναί­κες Μία σωστή δια­τροφή και όχι πολύ αυστη­ρές δίαιτες θα μπο­ρέ­σουν να κατα­πο­λε­μή­σουν την κυτ­τα­ρί­τιδα. Φυσικά η άσκηση είναι το Άλφα και το Ωμέγα στην κυτ­τα­ρί­τιδα.

Ποιο συγκε­κρι­μένα:

1. Μειώστε τους απλούς υδα­τάν­θρα­κες (ζάχαρη, σοκο­λάτα, άσπρο αλεύρι) οι οποίοι προ­κα­λούν ταχεία αύξηση της γλυ­κό­ζης και της ινσου­λί­νης στο αίμα. Όταν κατα­να­λώ­στε κάποιο γλύ­κι­σμα επι­λέξτε κάποιες επι­λο­γές όπως είναι για παρά­δειγμα κάποιο παγωτό με γεύση φρούτου ή κάποιο σορμπέ.

2. Αυξήστε τους σύν­θε­τους υδα­τάν­θρα­κες (λαχα­νικά, όσπρια, ολικής αλέσεως προ­ϊ­ό­ντα), καθώς οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πιο ομαλή αύξηση του σακ­χά­ρου στο αίμα.

3.Η υπερ­βο­λική χρήση του αλατιού είναι ένα από τα κύρια δια­τρο­φικά λάθη, καθώς το νάτριο αυξάνει την κατα­κρά­τηση υγρών, το οποίο με την σειρά του μπορεί να διευ­κο­λύ­νει το πρήξιμο στην περιοχή των ιστών όπου υπάρχει κυτ­τα­ρί­τιδα. Φυσικά και δεν λέμε να το απο­φύ­γουμε τελείως, ένα κοφτό κου­τα­λάκι του γλυκού είναι η ποσό­τητα που θα πρέπει να λαμ­βά­νουμε καθη­με­ρινά.

4. Περιο­ρί­στε σε μεγάλο βαθμό, εάν όχι να τα κόψετε τα αλλα­ντικά. Τα αλλα­ντικά είναι μία τροφή ιδιαί­τερα πλούσια τόσο σε λιπαρά, όσο και σε αλάτι.

5. Περιο­ρί­στε τα κον­σερ­βο­ποι­η­μένα τρόφιμα και δώστε έμφαση στα φρέσκα ή στα κατε­ψυγ­μένα τρόφιμα.

6. Δώστε προσοχή στα σνακ τα οποία κατα­να­λώ­νετε, καθώς τις πιο πολλές φορές περιέ­χουν μεγάλες ποσό­τη­τες αλατιού. Τέτοια τρόφιμα είναι τα πατα­τά­κια, οι ελιές σε άλμη, τα κράκερ, κ.ά.

7. Να πίνετε πολύ νερό, και εάν πίνετε εμφια­λω­μένο νερό καλό είναι να γνω­ρί­ζετε το εξής.

Τα εμφια­λω­μένα νερά δεν είναι όλα ίδια. Όταν επι­λέ­γει κάποιος ένα μπου­κάλι, θα μπο­ρούσε να δια­βά­ζει τις ετι­κέ­τες με την δια­τρο­φική αξία, ώστε να πλη­ρο­φο­ρη­θεί για την ποιό­τητα και την ποσό­τητα των αλάτων που αυτό περιέ­χει. Προ­τι­μή­στε κάποιο νερό χαμηλό σε νάτριο.

8. Κατα­να­λώ­στε πολλά φρούτα και λαχα­νικά, καθώς είναι ιδιαί­τερα πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες ρυθ­μί­ζουν την εντε­ρική λει­τουρ­γία, βοηθούν στην απο­το­ξί­νωση του οργα­νι­σμού και στην αποβολή των επι­πλέον υγρών. Φρούτα όπως οι φρά­ου­λες, τα μούρα και το μάνγκο, απο­τε­λούν ακόμη μεγα­λύ­τε­ρους συμ­μά­χους για τη σωστή κυκλο­φο­ρία.

9. Περιο­ρί­στε την ποσό­τητα του αλκοόλ που κατα­να­λώ­νε­ται, καθώς έχει μεγάλη περιε­κτι­κό­τητα σε ενέρ­γεια, η οποία δεν μπορεί να αξιο­ποι­η­θεί από τους ιστούς μας. Η κατα­νά­λωση αλκοόλ προ­κα­λεί αγγειο­δια­στολή των επι­φα­νεια­κών αγγείων, η οποία επιδρά αρνη­τικά στη μικρο­κυ­κλο­φο­ρία, στα σημεία όπου συσ­σω­ρεύ­ε­ται η κυτ­τα­ρί­τιδα.

10. Περιο­ρί­στε σε μεγάλο βαθμό, εάν όχι να κόψετε το κάπνι­σμα.