Οι οδηγίες του Φιλίνου Κω για την ποδηλασία

Τις δικές του «οδη­γί­ες» προς όσους θέ­λουν να αθλη­θούν αυτή την πε­ρί­ο­δο με το πο­δή­λα­το τους, ιδιαί­τε­ρα στο νησί της Κω, έδωσε ο ΚΑΟ Φι­λί­νος. Ανα­λυ­τι­κά τα όσα «προ­τεί­νει» ο Κω­α­κός σύλ­λο­γος:

«Ίσως όλοι, αυτό το καιρό που εί­μα­στε κλει­σμέ­νοι στο σπίτι έχου­με σκε­φτεί να πά­ρου­με το παλιό μας πο­δή­λα­το και να κά­νου­με τη προ­βλε­πό­με­νη άθλη­ση με το SMS με το Νο6 όπως μας πα­ρο­τρύ­νει ακόμα και ο λοι­μω­ξιο­λό­γος κ, Τσιό­δρας, αλλά και ο πρω­θυ­πουρ­γός κ. Μη­τσο­τά­κης, ο οποί­ος πα­ρό­τρυ­νε την ατο­μι­κή άθλη­ση σε συ­ζή­τη­ση που είχε με πρω­τα­θλη­τές του αθλη­τι­σμού πριν από λίγες ημέ­ρες.

Ήδη πάρα πολ­λοί το κά­νουν. Ο πα­ρα­λια­κός δρό­μος Κω Τι­γκα­κί­ου αλλά και ο πο­δη­λα­τό­δρο­μος έχει συ­νε­χή κί­νη­ση. Αλλά προ­σο­χή. Απο­φεύ­γου­με το συ­νω­στι­σμό!

Πόσο δύ­σκο­λο όμως είναι να βγά­λου­με το σκου­ρια­σμέ­νο πο­δή­λα­το στο δρόμο; Δεν είναι τε­λι­κά τόσο πολύ.

Φου­σκώ­νου­με τα λά­στι­χα και ελέγ­χου­με τα φρένα και λα­δώ­νου­με την αλυ­σί­δα. Ελέγ­χου­με τη λει­τουρ­γι­κό­τη­τα των τα­χυ­τή­των, βά­ζου­με το κρά­νος και φύ­γα­με. Το κα­λύ­τε­ρο βέ­βαια θα ήταν να το ελέγ­ξει επαγ­γελ­μα­τί­ας αλλά γνω­ρί­ζου­με πόσο δύ­σκο­λο είναι αυτές τις μέρες.

Οι πο­δη­λα­τό­δρο­μοι του νη­σιού μας εν­δεί­κνυ­νται για μια αρ­χι­κή γυ­μνα­στι­κή. Μια κα­θη­με­ρι­νή άσκη­ση του­λά­χι­στον 45 λε­πτών χωρίς να υπερ­βά­λου­με (αρ­χι­κά) στη προ­σπά­θεια είναι ότι κα­λύ­τε­ρο.

Κάθε εβδο­μά­δα μπο­ρού­με να ανε­βά­ζου­με το επί­πε­δο, είτε με λίγα χι­λιό­με­τρα πα­ρα­πά­νω από τη πε­ρα­σμέ­νη φορά ή λίγη τα­χύ­τη­τα πε­ρισ­σό­τε­ρη στην ίδια δια­δρο­μή.

Και βέ­βαια μιας και εί­μα­στε σε πε­ρί­ο­δο νη­στεί­ας είναι ευ­και­ρία για απώ­λεια βά­ρους. Θυ­μί­ζου­με ότι τρώμε μετά την άθλη­ση και όχι πριν.

Έχου­με πάντα αρ­κε­τό νερό μαζί μας και πί­νου­με λίγο λίγο.

Ένας εύ­κο­λος τρό­πος να πα­ρα­κο­λου­θού­με με τι τα­χύ­τη­τα πη­γαί­νου­με ή πόσα χι­λιό­με­τρα δια­νύ­σα­με ή πόσες θερ­μί­δες κά­ψα­με, είναι μια εφαρ­μο­γή που μπο­ρού­με να κα­τε­βά­σου­με στο κι­νη­τό μας δω­ρε­άν η οποία δεν χρειά­ζε­ται δε­δο­μέ­να για να λει­τουρ­γεί αλλά απλά ανοί­γου­με την το­πο­θε­σία (GPS) (πχ www.strava.com). Mε αυτήν την εφαρ­μο­γή θα έχου­με πάρα πολ­λές πλη­ρο­φο­ρί­ες για τη δια­δρο­μή που κά­να­με.

Και μη ξε­χνά­τε να στέλ­νε­τε το προ­βλε­πό­με­νο sms με το νού­με­ρο 6 και να μην κά­νε­τε δια­δρο­μή με πε­ρισ­σό­τε­ρα από 2 άτομα.

Οι άν­θρω­ποι του συλ­λό­γου μας έχουν με­ρι­μνή­σει να μην έχουν νο­μι­κό πρό­βλη­μα στις με­γά­λες απο­στά­σεις και στα χι­λιό­με­τρα οι αθλη­τές της πο­δη­λα­σί­ας του νη­σιού μας. Εσείς όμως που ξε­κι­νά­τε τώρα ας μεί­νε­τε σε κο­ντι­νές δια­δρο­μές στο σπίτι σας».