Συμβουλές διατροφής για γονείς & σχολείο

Γράφει ο

Εμμα­νουήλ Μοράρης

Διαιτολόγος- Δια­τρο­φο­λό­γος

ΓΟΝΕΙΣ: • Ο έλεγχος και η αντι­με­τώ­πιση βάρους στα παιδιά πρέπει να αρχίσει νωρίς.

• Ενη­με­ρω­θείτε από τον διαι­το­λόγο ή τον γιατρό σας για το βάρος του παιδιού σας.

• Όλοι οι οικο­γέ­νεια πρέπει να τρώει υγιεινά.

• Ενη­με­ρω­θείτε για την παχυ­σαρ­κία.

• Τα παχύ­σαρκα παιδιά χρειά­ζο­νται: Υπο­στή­ριξη – Αποδοχή – Ενθάρ­ρυνση.

• Μιλήστε στα παιδιά σας για τη σημασία της δια­τρο­φής και της άσκησης.

• Μην ασχο­λεί­στε συχνά με δίαιτες, αυξά­νουν τον κίνδυνο τα παιδιά σας να απα­σχο­λού­νται με το βάρος τους από μικρή ηλικία.

• Όταν πηγαί­νετε στο σούπερ μάρκετ οι υγιει­νές επι­λο­γές τρο­φί­μων να υπερ­τε­ρούν.

• Καταρ­γεί­στε στο ντου­λάπι τα γλυ­κί­σματα γαρι­δά­κια κρουα­σάν κ.α. βλαβερά τρόφιμα.

• Προ­σπα­θή­στε να τρώτε όσο γίνεται συχνό­τερα όλοι μαζί σαν οικο­γέ­νεια.

• Ενθαρ­ρύ­νετε τα παιδιά να συμ­με­τέ­χουν στα ψώνια και στην προ­ε­τοι­μα­σία του φαγητού.

• Προ­γραμ­μα­τί­στε σε συγκε­κρι­μέ­νες ώρες της ημέρας την κατα­νά­λωση (snacks).

• Μη χρη­σι­μο­ποιείτε το φαγητό για τιμωρία ή αντα­μοιβή.

• Προ­γραμ­μα­τί­στε μια συγκε­κρι­μένη ημέρα για ελεύ­θερο φαγητό.

• Προσοχή στην δια­τροφή εκτός σπιτιού.

• Μάθετε πια πρέπει να είναι η σωστή μερίδα που πρέπει να κατα­να­λώ­νει το παιδί σας.

• Να τρώτε με το παιδί σας ένα υγιεινό πρωινό.

• Ετοι­μά­στε στο παιδί σας ένα υγιεινό σνακ για το σχολείο.

ΣΧΟΛΕΙΟ:

• Τα χρήματα για το σχολείο να είναι περιο­ρι­σμένα.

• Ενη­μέ­ρωση από διαι­το­λό­γους για την δια­τροφή.

• Οι εκπαι­δευ­τι­κοί απο­τε­λούν και αυτοί πρότυπα για τα παιδιά.

• Τα παιδιά πρέπει να παίζουν στα δια­λείμ­ματα.

• Τα παιδιά πρέπει να παίρ­νουν στο σχολείο υγιεινά τρόφιμα.

• Επι­βρά­βευση μαθητών για τις σωστές τους δια­τρο­φι­κές συνή­θειες.

• Το κυλι­κείο πρέπει να έχει υγιεινά τρόφιμα.