«Φούρνος» από την Πέμπτη η χώρα

Στο «κόκ­κι­νο» είναι ο υδράρ­γυ­ρος σε πολ­λές πε­ριο­χές της χώρας, με το πρώτο κύμα καύ­σω­να να κο­ρυ­φώ­νε­ται τις επό­με­νες ημέ­ρες.

Σύμ­φω­να με την υπη­ρε­σία meteo του Εθνι­κού Αστε­ρο­σκο­πεί­ου Αθη­νών, οι θερ­μο­κρα­σί­ες στην Ατ­τι­κή και στα νη­σιω­τι­κά τμή­μα­τα του Ανα­το­λι­κού Αι­γαί­ου δια­τη­ρού­νται σε υψηλά επί­πε­δα.

Η κο­ρύ­φω­ση του κύ­μα­τος ζέ­στης εκτι­μά­ται το τρι­ή­με­ρο Πέμ­πτη 30/07 – Σάβ­βα­το 01/08, οπότε συν­θή­κες καύ­σω­να θα επι­κρα­τή­σουν σε αρ­κε­τές πε­ριο­χές της χώρας, με τον υδράρ­γυ­ρο να ξε­περ­νά κατά τό­πους τους 40 βαθ­μούς. Η άνο­δος της θερ­μο­κρα­σί­ας θα γίνει ιδιαί­τε­ρα αι­σθη­τή στην ανα­το­λι­κή, κυ­ρί­ως, Ελ­λά­δα.

Ωστό­σο, από την Κυ­ρια­κή η θερ­μο­κρα­σία ανα­μέ­νε­ται να επα­νέλ­θει κοντά στα κα­νο­νι­κά για την εποχή επί­πε­δα.

Οδη­γί­ες προ­στα­σί­ας προς τους πο­λί­τες

Η γε­νι­κή γραμ­μα­τεία Πο­λι­τι­κής Προ­στα­σί­ας έχει εκ­δώ­σει σειρά οδη­γιών για τους πο­λί­τες σχε­τι­κά με το τι πρέ­πει να προ­σέ­χουν.

Ει­δι­κό­τε­ρα, προ­τρέ­πει να:

• Απο­φεύ­γε­τε την ηλιο­θε­ρα­πεία και πα­ρα­μεί­νε­τε σε σκιε­ρά και δρο­σε­ρά μέρη μα­κριά από χώ­ρους όπου επι­κρα­τεί συ­νω­στι­σμός.
• Απο­φεύ­γε­τε τη βαριά σω­μα­τι­κή ερ­γα­σία ιδιαί­τε­ρα σε χώ­ρους με υψηλή θερ­μο­κρα­σία, άπνοια και με­γά­λη υγρα­σία.
• Απο­φεύ­γε­τε το βά­δι­σμα για πολύ ώρα ή το τρέ­ξι­μο κάτω από τον ήλιο.
• Προ­τι­μή­στε τα ελα­φρά, άνετα και ανοι­χτό­χρω­μα ρούχα από φυ­σι­κό υλικό για να διευ­κο­λύ­νε­ται ο αε­ρι­σμός του σώ­μα­τος και η εξά­τμι­ση του ιδρώ­τα. Επι­λέξ­τε ένα κα­πέ­λο που εξα­σφα­λί­ζει καλό αε­ρι­σμό του κε­φα­λιού. Φο­ρέ­στε μαύρα ή σκου­ρό­χρω­μα γυα­λιά με ει­δι­κή επί­στρω­ση που προ­στα­τεύ­ουν από την αντα­νά­κλα­ση του ήλιου.
• Φρο­ντί­σε­τε η δια­τρο­φή σας να απο­τε­λεί­ται από ελα­φρά και μικρά γεύ­μα­τα, με έμ­φα­ση στα φρού­τα και τα λα­χα­νι­κά. Πε­ριο­ρί­στε τα λι­πα­ρά.
• Πί­νε­τε άφθο­να υγρά (νερό και χυ­μούς φρού­των). Αν ιδρώ­νε­τε πολύ, προ­σθέ­στε αλάτι στο φα­γη­τό σας. Απο­φύ­γε­τε τα οι­νο­πνευ­μα­τώ­δη ποτά.
• Κά­νε­τε χλια­ρά ντους κατά τη διάρ­κεια της ημέ­ρας κι αν χρεια­στεί το­πο­θε­τεί­στε υγρά κα­λύμ­μα­τα στο κε­φά­λι και στο λαιμό.
• Με­ρι­μνή­σε­τε για τα μέλη της οι­κο­γέ­νειάς σας που πά­σχουν από χρό­νια νο­σή­μα­τα (ανα­πνευ­στι­κά, καρ­διαγ­γεια­κά, κλπ.). Συμ­βου­λευ­τεί­τε το θε­ρά­πο­ντα ιατρό τους για την εφαρ­μο­γή ει­δι­κών οδη­γιών και για όσους λαμ­βά­νουν φάρ­μα­κα.
• Απο­φεύ­γε­τε τα πο­λύ­ω­ρα τα­ξί­δια με τα μέσα συ­γκοι­νω­νί­ας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επί­πε­δα.

Συμ­βου­λές για γο­νείς

Σχε­τι­κά με γο­νείς με βρέφη ή μικρά παι­διά, η γε­νι­κή γραμ­μα­τεία Πο­λι­τι­κής Προ­στα­σί­ας τους συμ­βου­λεύ­ει να:

• Ντύ­νε­τε όσο γί­νε­ται πιο ελα­φρά. Φρο­ντί­στε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύ­θε­ρα και να μην τυ­λί­γο­νται σε πάνες.
• Φρο­ντί­σε­τε να μην μέ­νουν στον ήλιο μετά το μπά­νιο στη θά­λασ­σα και να φο­ρούν πάντα κα­πέ­λο.
• Εκτός από γάλα συ­νι­στά­ται η χο­ρή­γη­ση και άλλων υγρών. Συμ­βου­λευ­τεί­τε τον παι­δί­α­τρο.
• Για τα με­γα­λύ­τε­ρα παι­διά, φρο­ντί­στε να πί­νουν πολλά υγρά (νερό και χυ­μούς φρού­των) και να τρώνε πε­ρισ­σό­τε­ρα λα­χα­νι­κά και φρού­τα και λι­γό­τε­ρα λίπη.

Οδη­γί­ες για ηλι­κιω­μέ­νους

Οι ηλι­κιω­μέ­νοι πο­λί­τες πρέ­πει, επί­σης, να επι­δεί­ξουν με­γά­λη προ­σο­χή τις ημέ­ρες με υψη­λές θερ­μο­κρα­σί­ας. Ει­δι­κό­τε­ρα, η Πο­λι­τι­κή Προ­στα­σία τους προ­τρέ­πει να:

• Με­τα­κι­νού­νται τους σε δρο­σε­ρό­τε­ρους χώ­ρους ή πε­ριο­χές (πα­ρα­θα­λάσ­σια ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό πε­ρι­βάλ­λον απο­βαί­νει επι­κίν­δυ­νο. Εναλ­λα­κτι­κά φρο­ντί­στε να πα­ρα­μέ­νουν στα κα­τώ­τε­ρα δια­με­ρί­σμα­τα πο­λυώ­ρο­φων σπι­τιών.
• Ανοί­γουν το σπίτι τη νύχτα για να δρο­σί­ζει και κρα­τά­τε το ερ­μη­τι­κά κλει­στό τις ζε­στές ώρες της ημέ­ρας.
• Οι συγ­γε­νείς των ηλι­κιω­μέ­νων κα­λού­νται να μην τους αφή­νουν μό­νους για πολ­λές ημέ­ρες και εάν κάτι τέ­τοιο κα­τα­στεί ανα­γκαίο, να ανα­λαμ­βά­νει την φρο­ντί­δα τους κά­ποιος τρί­τος.