H ώρα για την παραλία… πλησιάζει!!!

Γρά­φει ο Μα­νώ­λης Μο­ρά­ρης

Πλη­σιά­ζει… η ώρα της πα­ρα­λί­ας και οι πε­ρισ­σό­τε­ροι προ­σπα­θού­με να χά­σου­με κιλά… για τη δη­μό­σια έκ­θε­ση του σώ­μα­τος μας. Οι γρή­γο­ρες δί­αι­τες δε βοη­θούν να απο­κτή­σου­με ένα υγιές και λεπτό σώμα. Πρέ­πει να μά­θου­με να τρε­φό­μα­στε υγιει­νά όλο το χρόνο.

Ο «χρυ­σός κα­νό­νας» για ένα λεπτό και υγιές σώμα: «Εάν τρε­φό­μα­στε με όσο το δυ­να­τόν πιο φυ­σι­κές τρο­φές, εάν δεν κα­πνί­ζου­με και εάν γυ­μνα­ζό­μα­στε, έχου­με πάρα πολύ με­γά­λες πι­θα­νό­τη­τες να απο­φύ­γου­με όλους τους πα­ρά­γο­ντες βιο­λο­γι­κής φθο­ράς, όπως είναι η πα­χυ­σαρ­κία, η υπέρ­τα­ση, ο δια­βή­της, η αθη­ρο­σκλή­ρω­ση και οι καρ­διο­πά­θειες».

Δια­βά­στε την πα­ρα­κά­τω συ­νέ­ντευ­ξη και προ­σπα­θή­στε να ακο­λου­θή­σε­τε τις συμ­βου­λές.

1.Φθά­νει το κα­λο­καί­ρι και οι ουρές στους διαι­το­λό­γους είναι με­γά­λες… Όλοι θέ­λουν να αδυ­να­τί­σουν για την πα­ρα­λία;

Όντος το κα­λο­καί­ρι πλη­σιά­ζει και όλοι τρέ­χουν να αδυ­να­τί­σουν για να φτιά­ξουν την εμ­φά­νι­ση τους στην πα­ρα­λία.

Ένας σω­στός τρό­πος αδυ­να­τί­σμα­τος είναι να απο­φεύ­γε­ται η γρή­γο­ρη και με­γά­λη απώ­λεια βά­ρους, γιατί μπο­ρεί να ξα­να­πά­ρου­με τα κιλά που χά­σα­με. Οι κα­λύ­τε­ροι σύμ­μα­χοι σε αυτό δεν είναι άλλοι από ένα σωστό πρό­γραμ­μα δια­τρο­φής σε συν­δυα­σμό με ένα κα­τάλ­λη­λα δια­μορ­φω­μέ­νο πρό­γραμ­μα άσκη­σης ανά­λο­γα με τα χα­ρα­κτη­ρι­στι­κά και τις ανά­γκες του κα­θε­νός.

2.Είναι σωστό τη δί­αι­τα να την ξε­κι­νά­με λίγο πριν το κα­λο­καί­ρι;

Καλό είναι όταν απο­φα­σί­ζου­με να κά­νου­με δί­αι­τα να απο­φεύ­γου­με τις στε­ρη­τι­κές δί­αι­τες. Ιδα­νι­κό είναι να ακο­λου­θή­σε­τε μια ισορ­ρο­πη­μέ­νη δί­αι­τα, για αρ­κε­τό χρο­νι­κό διά­στη­μα που να πε­ριέ­χει όλες τις ομά­δες τρο­φί­μων, για να μη βα­ρε­θεί­τε, αλλά και για να μην προ­κα­λέ­σε­τε προ­βλή­μα­τα στην υγεία σας. H ποι­κι­λία τρο­φών ελα­χι­στο­ποιεί τις πι­θα­νό­τη­τες να υπάρ­χουν ση­μα­ντι­κές ελ­λεί­ψεις θρε­πτι­κών συ­στα­τι­κών στη δια­τρο­φή σας, αλλά και τον κίν­δυ­νο να μην αντέ­ξε­τε τη μο­νο­το­νία.

3.Η σωστή δια­τρο­φή όλο το χρόνο μήπως είναι το μυ­στι­κό ενός λε­πτού σώ­μα­τος;

Το σώμα θέλει αργές αλ­λα­γές όσον αφορά τόσο στη δια­τρο­φή όσο και στην άσκη­ση. Ο πιο σω­στός τρό­πος να χά­σε­τε βάρος δεν είναι ούτε εξα­ντλη­τι­κές δί­αι­τες αλλά ούτε και εξα­ντλη­τι­κή άσκη­ση. Οι δί­αι­τες που πε­ριο­ρί­ζουν αρ­κε­τά τις προ­σλαμ­βα­νό­με­νες θερ­μί­δες ή ακόμη και τα είδη των επι­τρε­πό­με­νων τρο­φί­μων, μπο­ρεί να μας οδη­γή­σουν σε έλ­λει­ψη θρε­πτι­κών συ­στα­τι­κών και βι­τα­μι­νών που ου­σια­στι­κά το σώμα μας τα έχει ανά­γκη.

4.Η άσκη­ση τι ρόλο παί­ζει;

Η άσκη­ση πρέ­πει να απο­τε­λεί ανα­πό­σπα­στο κομ­μά­τι των προ­γραμ­μά­των απώ­λειας βά­ρους, καθώς βελ­τιώ­νει τα απο­τε­λέ­σμα­τά τους και συμ­βάλ­λει στη δια­τή­ρη­ση αυτών. Για την τα­χύ­τε­ρη μεί­ω­ση λί­πους καλό θα ήταν το άτομο να ξε­κι­νή­σει αε­ρό­βια άσκη­ση κα­θη­με­ρι­νά έτσι ώστε να έχει μία ομαλή απώ­λεια βά­ρους και ταυ­τό­χρο­να ένα υγιές σώμα.

5.Δί­αι­τα για καλή εμ­φά­νι­ση ή δί­αι­τα για καλή υγεία;

Και τα δύο.

Η καλή δια­τρο­φή είναι ση­μα­ντι­κή για μια καλή υγεία και για ένα καλ­λί­γραμ­μο σώμα. Μια υγιει­νή δια­τρο­φή, ποι­κι­λό­μορ­φη, μπο­ρεί να βοη­θή­σει στην δια­τή­ρη­ση ενός υγιούς βά­ρους, να προ­ω­θή­σει την γε­νι­κή μα­κρο­ζω­ία και να μειώ­σει το ρίσκο για καρ­δια­κές πα­θή­σεις, έμ­φραγ­μα, καρ­κί­νο, δια­βή­τη και οστε­ο­πό­ρω­ση.

6.Τι συμ­βου­λές θα δί­να­τε στους ανα­γνώ­στες και τις ανα­γνώ­στριες μας;

Πρέ­πει να κα­τα­λά­βου­με, ότι, εάν τρε­φό­μα­στε με όσο το δυ­να­τόν πιο φυ­σι­κές τρο­φές, εάν δεν κα­πνί­ζου­με και εάν γυ­μνα­ζό­μα­στε, έχου­με πάρα πολύ με­γά­λες πι­θα­νό­τη­τες να απο­φύ­γου­με όλους τους πα­ρά­γο­ντες βιο­λο­γι­κής φθο­ράς, όπως είναι η πα­χυ­σαρ­κία, η υπέρ­τα­ση, ο δια­βή­της, η αθη­ρο­σκλή­ρω­ση και οι καρ­διο­πά­θειες.