Γυναίκα και διατροφή: Μια σχέση ζωής

Ενας από τους σημα­ντι­κό­τε­ρους ρόλους που καλεί­ται να παίζει μία γυναίκα είναι αυτός της μητέρας. Για να αντε­πε­ξέλ­θει ωστόσο στις ανάγκες του ρόλου της, η γυναίκα θα πρέπει να είναι υγιής και δυνατή. Με αφορμή την Παγκό­σμια Ημέρα της Γυναί­κας λοιπόν, ρίχνουμε μια ματιά στις δια­τρο­φι­κές συνή­θειες της σύγ­χρο­νης γυναί­κας.

Η σημε­ρινή γυναίκα, συνήθως εργα­ζό­μενη, μητέρα ή όχι, αφιε­ρώ­νει πολλές ώρες στην εργασία της. Πολλές φορές, εξαι­τίας της πολλής δου­λειάς ξεχνάει να φάει, ή αντι­θέ­τως «τσι­μπο­λο­γάει» συνέ­χεια, παράλ­ληλα με την εργασία, χωρίς να ελέγξει την ποσό­τητα που τρώει. Και οι δύο αυτές περι­πτώ­σεις μπορούν να δημιουρ­γή­σουν δια­τα­ρα­χές λήψης τροφής, όπως υπο­θρε­ψία, παχυ­σαρ­κία, κ.ά.

Υπάρ­χουν διάφορα στάδια στη ζωή της γυναί­κας όπου η δια­τροφή είναι αναμ­φί­βολα πρώ­τι­στης σημα­σίας, λόγω των ορμο­νι­κών αλλαγών που σχε­τί­ζο­νται με την εμμη­νόρ­ροια, την τεκνο­ποί­ηση και την εμμη­νό­παυση. Οι αλλαγές στην πορεία της ζωής συχνά συνο­δεύ­ο­νται από υψη­λό­τερο κίνδυνο αναι­μίας, διαβήτη κύησης και οστε­ο­πό­ρω­σης και απαι­τούν υψη­λό­τερη πρό­σληψη θρε­πτι­κών συστα­τι­κών όπως σίδηρος, ασβέ­στιο, βιτα­μίνη D και φυλλικό οξύ.

Οι γυναί­κες σήμερα προ­σπα­θούν να μοι­ρά­σουν το χρόνο τους μεταξύ των υπο­χρε­ώ­σεων της δου­λειάς, του σπιτιού και της οικο­γέ­νειας, αλλά και να αντι­με­τω­πί­σουν ταυ­τό­χρονα τη συναι­σθη­μα­τική πίεση που προ­κα­λεί­ται για το πώς πρέπει να τρώνε ή να φαί­νο­νται. Κατά συνέ­πεια, βάζουν στην άκρη την προ­σω­πική τους δια­τρο­φική φρο­ντίδα, προ­σπα­θώ­ντας να καλύ­ψουν πρώτα τις ανάγκες της οικο­γέ­νειας και τις απαι­τή­σεις της δου­λειάς. Κάπου εδώ έρχεται και η σκέψη κάθε επη­ρε­α­σμέ­νης από τα social media γυναί­κας να ακο­λου­θή­σει μια εξα­ντλη­τική δίαιτα που θα της δώσει τα γρήγορα, εύκολα και ανα­με­νό­μενα για την κοι­νω­νία απο­τε­λέ­σματα για ένα καλ­λί­γραμμο σώμα. Αυτή η τακτική έχει ως απο­τέ­λε­σμα τη μη επαρκή πρό­σληψη των απα­ραί­τη­των θρε­πτι­κών συστα­τι­κών και κακές δια­τρο­φι­κές συνή­θειες που συνε­πά­γο­νται έντονη πείνα και διαρ­κείς λιγού­ρες, ανε­ξέ­λεγ­κτο τσι­μπο­λό­γημα (binge eating), ψυχική και σωμα­τική εξά­ντληση, απρό­σμενη ευε­ρε­θι­στό­τητα και κακή διάθεση, αλλά και πιθανή εμφά­νιση χρόνιων νοση­μά­των στη μετέ­πειτα ζωή.

Αντι­θέ­τως, μια ισορ­ρο­πη­μένη δια­τροφή, εμπλου­τι­σμένη με όλα τα απα­ραί­τητα θρε­πτικά συστα­τικά, θα χαρίσει ενέρ­γεια στο σώμα, θα ενι­σχύ­σει τη διάθεση και την αυτο­πε­ποί­θηση της γυναί­κας, θα βοη­θή­σει στη δια­τή­ρηση ενός υγιούς βάρους και θα υπο­στη­ρί­ξει τη γυναίκα σε όλα τα στάδια της ζωής.

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΩΡΑΙΟΤΕΡΟ ΠΛΑΣΜΑ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ!