Βιταμίνη C: Ο θεμέλιος λίθος για την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος

Η βι­τα­μί­νη C είναι ίσως η πιο δη­μο­φι­λής βι­τα­μί­νη που λαμ­βά­νε­ται για την προ­στα­σία από λοι­μώ­ξεις λόγω του ση­μα­ντι­κού της ρόλου στη γε­νι­κό­τε­ρη ενί­σχυ­ση του ανο­σο­ποι­η­τι­κού.

Αυτή η βι­τα­μί­νη υπο­στη­ρί­ζει τη λει­τουρ­γία δια­φό­ρων ανο­σο­κυτ­τά­ρων και ενι­σχύ­ει την ικα­νό­τη­τά τους να προ­στα­τεύ­ουν τον ορ­γα­νι­σμό από μο­λύν­σεις. Λει­τουρ­γεί, επί­σης, ως ένα ισχυ­ρό αντιο­ξει­δω­τι­κό, προ­στα­τεύ­ο­ντας από τις βλά­βες που προ­κα­λού­νται από τις ελεύ­θε­ρες ρίζες.

Γρά­φει ο ΜΟ­ΡΑ­ΡΗΣ  Κ. ΕΜ­ΜΑ­ΝΟΥ­ΗΛ M.Sc ΔΙΑΙ­ΤΟ­ΛΟ­ΓΟΣ- ΔΙΑ­ΤΡΟ­ΦΟ­ΛΟ­ΓΟΣ, Ει­δί­κευ­ση στην  Αθλη­τι­κή Δια­τρο­φή

Η βι­τα­μί­νη C έχει απο­δει­χθεί ότι μειώ­νει τη διάρ­κεια και τη σο­βα­ρό­τη­τα των λοι­μώ­ξε­ων του ανώ­τε­ρου ανα­πνευ­στι­κού συ­στή­μα­τος, συ­μπε­ρι­λαμ­βα­νο­μέ­νου του κοι­νού κρυο­λο­γή­μα­τος.

Μια με­γά­λη ανα­σκό­πη­ση 29 με­λε­τών σε 11.306 άτομα έδει­ξε ότι η τα­κτι­κή πρό­σλη­ψη βι­τα­μί­νης C με μέση δόση 1-2 γραμ­μά­ρια την ημέρα μεί­ω­σε τη διάρ­κεια του κρυο­λο­γή­μα­τος κατά 8% σε ενή­λι­κες και 14% στα παι­διά.

Κα­θό­λη τη διάρ­κεια του χρό­νου, λοι­πόν, ιδιαί­τε­ρα κατά την πε­ρί­ο­δο του χει­μώ­να, αν επι­θυ­μού­με δυ­να­τό ανο­σο­ποι­η­τι­κό, κρί­νε­ται απα­ραί­τη­το να κα­τα­να­λώ­νου­με βι­τα­μί­νες D και C, έτσι ώστε να απο­φεύ­γου­με τα κρυο­λο­γή­μα­τα και τις ιώ­σεις.

Η καλή υγεία του ανο­σο­ποι­η­τι­κού συ­στή­μα­τος απαι­τεί μια ισχυ­ρή δια­τρο­φή που να πε­ρι­λαμ­βά­νει επαρ­κείς πο­σό­τη­τες βι­τα­μι­νών D και C, ιδιαί­τε­ρα κατά την πε­ρί­ο­δο του χει­μώ­να, όταν οι ιώ­σεις και τα κρυο­λο­γή­μα­τα είναι πιο συχνά. Παρά τα πολλά συ­μπλη­ρώ­μα­τα βι­τα­μι­νών που κυ­κλο­φο­ρούν στην αγορά, είναι ση­μα­ντι­κό να επι­λέ­γου­με προ­ϊ­ό­ντα υψη­λής ποιό­τη­τας που να αντα­πο­κρί­νο­νται πραγ­μα­τι­κά στις ανά­γκες του ορ­γα­νι­σμού μας.