Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα

Οι μέρες του Πάσχα πέ­ρα­σαν και πρέ­πει να μπεί­τε σε ένα πρό­γραμ­μα. Ήρθε λοι­πόν η ώρα για μια μικρή απο­το­ξί­νω­ση ώστε να βοη­θή­σε­τε τον ορ­γα­νι­σμό σας να απο­βά­λει τις το­ξί­νες που συσ­σω­ρεύ­τη­καν λόγω των πολ­λών γλυ­κών και φυ­σι­κά λι­πα­ρών τρο­φών που κα­τα­να­λώ­σα­τε μέσα σε αυτή την πε­ρί­ο­δο.

Πα­ρα­κά­τω θα βρεί­τε 10 τρό­ποι απο­το­ξί­νω­σης.

1. Νερό και λε­μό­νι: Ξε­κι­νή­στε τη μέρα σας με μια κούπα ζεστό νερό και στη­μέ­νο λε­μό­νι. Μπο­ρεί­τε να προ­σθέ­σε­τε και λίγη πι­πε­ρό­ρι­ζα.

2. Νερό, πολύ νερό: Το σώμα σας χρειά­ζε­ται πε­ρί­που 6-8 πο­τή­ρια νερό την ημέρα για να μένει ενυ­δα­τω­μέ­νο και κα­θα­ρό από τις το­ξί­νες.

3. Δια­λέξ­τε τα ωμά φα­γη­τά: Φάτε ξη­ρούς καρ­πούς, αβο­κά­ντο, αχλά­δια και σπό­ρους για να πά­ρε­τε τα υγιή λι­πα­ρά. Ένα smoothie με μαύρα μούρα βοη­θά­ει στην απο­το­ξί­νω­ση.

4. Λι­γό­τε­ρο αλάτι: Ελατ­τώ­στε το αλάτι και βάλτε άλλα μπα­χα­ρι­κά και βό­τα­να που είναι πιο υγιει­νά για το σώμα,. π.χ. μαύρο πι­πέ­ρι, τσίλι, κο­λί­αν­δρος, βα­σι­λι­κός, θυ­μά­ρι και βολ­βούς.

5. Γυ­μνα­στεί­τε: Πη­γαί­νε­τε για τρέ­ξι­μο ή περ­πά­τη­μα 3 φορές την εβδο­μά­δα και για 20-30 λεπτά τη μέρα για να ιδρώ­σε­τε. Αλ­λιώς δο­κι­μά­σε­τε πι­λά­τες, γιό­γκα ή μασάζ.

6. Βιο­λο­γι­κές τρο­φές: Προ­τι­μή­στε βιο­λο­γι­κές και ορ­γα­νι­κές τρο­φές από τις επε­ξερ­γα­σμέ­νες. Είναι πολύ κα­λύ­τε­ρες για τον ορ­γα­νι­σμό σας.

7. Πε­ριο­ρί­στε το αλ­κο­όλ: Καλό είναι να κά­νε­τε ένα διά­λειμ­μα από το αλ­κο­όλ.

8. Κοι­μη­θεί­τε επαρ­κείς ώρες: Ο επαρ­κής και καλής ποιό­τη­τας ύπνος ενι­σχύ­ει τη συ­νο­λι­κή υγεία του ορ­γα­νι­σμού και το φυ­σι­κό σύ­στη­μα απο­το­ξί­νω­σής του.

9. Ακο­λου­θεί­τε μικρά και συχνά γεύ­μα­τα προ­κει­μέ­νου να ελέγ­χε­τε τις πο­σό­τη­τες φα­γη­τού που τρώτε και να απο­φεύ­γε­τε τα τσι­μπο­λο­γή­μα­τα.

10. Πί­νε­τε άπαχο γάλα και για­ούρ­τι (0% ή 1,5% λίπος) και τρώτε τυριά χα­μη­λών λι­πα­ρών!!