Μπορεί μια σωστή ισορροπημένη διατροφή να βοηθήσει να ομορφύνει το δέρμα μιας γυναίκας; Αν ναι, πώς;

Γράφει

ο Μανώλης Μοράρης,

Διαιτολόγος-

Δια­τρο­φο­λό­γος

Κάθε αρχή του χρόνου συνη­θί­ζετε να βάζετε στόχους και να δίνετε υπο­σχέ­σεις στον εαυτό σας για νέες συνή­θειες που θα καθιε­ρώ­σετε τη χρονιά που ξεκινά. Και επειδή η  καλή διάθεση, αντα­να­κλά­ται και στην επι­δερ­μίδα σας φρο­ντί­στε να υιο­θε­τή­σετε καλές συνή­θειες που θα σας κάνουν να νοιώ­θετε καλύ­τερα και να φαί­νε­στε πιο όμορφες!

Υπάρ­χουν πάρα πολλοί λόγοι για να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρ­κεια της ημέρας. Η δια­τή­ρηση της φυσικής σας ομορ­φιάς είναι μόνο ένας από αυτούς. Το νερό κρατά το δέρμα ενυ­δα­τω­μένο, έτσι ώστε να φαί­νε­ται φρέσκο και λαμπερό. Το δια­τη­ρεί επίσης λείο και απαλό. Πίνο­ντας άφθονο νερό μπο­ρείτε να βοη­θή­σετε τον εαυτό σας εάν έχετε ξηρή επι­δερ­μίδα ή φαγούρα στο δέρμα. Σύμφωνα με επι­στη­μο­νι­κές έρευνες το νερό μπορεί επίσης να καθυ­στε­ρή­σει το σχη­μα­τι­σμό ρυτίδων και να συμ­βάλ­λει στην πρόληψη των κηλίδων του δέρ­μα­τος.

Η κατα­νά­λωση επίσης πρά­σι­νου τσαγιού μπορεί να είναι ωφέλιμη για την αντι­γή­ρανση.

Οι άνθρω­ποι μιλούν συνεχώς για τα αντιο­ξει­δω­τικά. Τα αντιο­ξει­δω­τικά προ­στα­τεύ­ουν το δέρμα από τις βλα­βε­ρές επι­δρά­σεις του περι­βάλ­λο­ντος της γης. Όσοι ακο­λου­θείτε μια δια­τροφή που έχει ως βάση φρούτα, λαχα­νικά και άλλα φυτικά τρόφιμα λαμ­βά­νετε μια ποι­κι­λία αντιο­ξει­δω­τι­κών κάθε μέρα. Συνήθως, κατα­να­λώ­νο­ντας όλα τα χρώματα (ουράνιο τόξο) θα κατα­φέ­ρετε να συμπε­ρι­λά­βετε μέσα στην τροφή σας μια πλούσια και ποικίλη πηγή αντιο­ξει­δω­τι­κών. Πολλά αντιο­ξει­δω­τικά έχουν εντο­πι­στεί και περι­λαμ­βά­νουν ουσίες όπως το λυκο­πέ­νιο και τη λου­τε­ΐνη, καθώς και βιτα­μί­νες, όπως βιτα­μίνη Α και βιτα­μίνη Ε.

Εκτός από τα πράγ­ματα που πρέπει να κατα­να­λώ­νο­νται υπάρ­χουν και αυτά που πρέπει να απο­φεύ­γο­νται από τη δια­τροφή μιας γυναί­κας γιατί μπορεί να βλάψουν το δέρμα της. Με ποιον τρόπο όμως;

Το αλκοόλ είναι καλύ­τερο να απο­φεύ­γε­ται, επειδή μπορεί να προ­κα­λέ­σει αφυ­δά­τωση στο δέρμα και μπορεί επίσης να οδη­γή­σει στο σπάσιμο ορι­σμέ­νων τρι­χοει­δών αγγείων όταν κατα­να­λώ­νε­ται σε περίσ­σεια.

Η καφεΐνη, για τους ίδιους λόγους, αλλά και γιατί συμ­βά­λει στους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

Τα γαλα­κτο­κο­μικά προ­ϊ­ό­ντα είναι επίσης ανε­πι­θύ­μητα για το δέρμα κάποιου. Εκτός από τις αγε­λα­δι­νές ορμόνες που υπάρ­χουν στο παρα­γό­μενο γάλα, οι οποίες μπορούν να οδη­γή­σουν σε ακμή, το γάλα κατα­νά­λω­σης μπορεί επίσης να οδη­γή­σει σε «ατοπική δερ­μα­τί­τιδα(έκζεμα) και κνίδωση(κυψέλες)».

Εν κατα­κλείδι, είναι σημα­ντικό να προ­σπα­θείτε να τρώτε όσο πιο υγιεινά και πλούσια γίνεται. Συγκε­κρι­μένα αν επι­θυ­μείτε να καλυ­τε­ρέ­ψετε την υπάρ­χουσα κατά­σταση της επι­δερ­μί­δας σας ή να προ­λά­βετε ορι­σμένα σημάδια του χρόνου θα πρέπει να απο­κό­ψετε από τη δια­τροφή σας οτι­δή­ποτε ανθυ­γιεινό. Αν τρώτε υγιεινά, τότε και η επι­δερ­μί­δας σας θα είναι και θα φαί­νε­ται υγιής, λαμπερή και νέα.